Thema: Abnehmen- find es geil Nein zu sagen!

@Eagle danke für deinen Beitrag. Also am Sport habe ich schon sehr viel Spaß, aber genialer kann es sicher noch werden. Heute nach einer Stunde Zumba hab ich mich gefragt: Und jetzt? Ich hätte echt Bock gehabt noch länger zu machen.

Meine Gedanken um´s Essen geht eher in die Richtung was ich nicht essen will und was ich weg lassen und einsparen kann oder dass ich eigentlich lieber gar nichts essen will. Ich habe also nicht die Gedanken, dass ich ständig essen will und alles in mich rein stopfen könnte. Seid ein paar Tagen trinke ich nun auch lauwarmes Wasser vor den Mahlzeiten und zwischendurch. Finde ich ganz angenehm und man ist schon vorgesättigt.
Mittags mag ich gar nichts warmes essen, weil ich es hasse davon so müde zu werden und dann weiter zu arbeiten. Würde mir dann lieber Salat mitnehmen und abends etwas Kohlenhydratearmes essen oder nen EW-Shake trinken. Heute nach Zumba wollte ich eigentlich kochen, aber der Gedanke fühlte sich schlecht an und ich hab nur nen Salat gegessen und ne Buttermilch getrunken. Meinen Mann hab ich gesagt, dass er sich irgendwo was holen bzw. es dort essen soll.

Fettige Sachen, wie z.B. Pizza oder auch Süßkram meide ich total. Ich weiß, dass man das nicht machen soll, aber ich ekel mich momentan davor und hatte auch schon mal Brechreiz bei dem Gedanken das zu essen.

Den Gedanken mein Essen wieder zu erbrechen kann ich irgendwie nicht ablegen, aber ich habe es jetzt noch nicht ausprobiert.

Eine Diät finde ich ist ja nie zu Ende, hab mal gelesen, dass es aus dem griechischen übersetzt Lebensweise heißt. Also werde ich mich so umstellen müssen, dass ich immer so leben kann.

Was bitte sind Refeeds?

Ich möchte ca. 40 bis 50 Kilo abnehmen.

Wünsch dir einen schönen Sonntag!

@Physalis:

aber Du möchtest schon eine grundsätzliche, dauerhafte Ernährungsumstellung und Dich nicht nur vorübergehend bewusst ernähren, oder?

Auf jeden Fall, denn alles andere nützt auch nichts. Ich habe auch vorher schon sehr gesunde Sachen gegessen, aber ich war nicht sehr diszipliniert und habe mal spät gegessen, bissel Fastfood war auch dabei und Süßkram.


Bei den meisten Menschen klappt das dauerhaft - möglichst lebenslang - nur, wenn man sich auch mal was gönnt.

Vielleicht werde ich mir auch wieder was gönnen, nur momentan kann ich einfach nicht, finde die Gedanken daran echt bäh. Ich konzentriere mich lieber auf gesündere Sachen und versuche daran Gefallen zu finden.

Hast Du ein Wunschgewicht, das Du erreichen und halten möchtest?

Ja, ich habe ein Wunschgewicht. Es sollen ca. 40 bis 50 Kilo weniger sein.

Super, dass Du Dich so viel bewegst! Ohne Sport geht dauerhaft gar nichts. Zunächst geht das Abnehmen bei Übergewicht zwar auch ohne Sport noch gut, aber irgendwann käme dann der Punkt, wo es ohne Sport nicht mehr weiter geht.

Ohne Sport geht bei mir glaub ich gar nichts und ich halte davon auch nichts. Meiner Meinung nach ist es wichtig. Spüre jetzt schon die mehr Muskeln in meinen Beinen. Aber okay, ich bin früher auch viel geritten und geschwommen, da sind die vielleicht auch schneller wieder da. Aber auch die Haut wird durch Sport sicher gut wieder zurück gehen, wenn man Gewicht verliert.

Weiterhin erfolgreiches Durchhalten!

Recht herzlichen Dank! ;-) Schönes Wochenende wünsch ich dir.



VG,

Physalis[/QUOTE]

Hallo Traumtänzerin,

ich glaube Refeeds sind Tage, in denen richtig viel gegessen wird, damit der Stoffwechsel mal wieder richtig in die Gänge kommt. Aber Eagle wird es sicher noch erklären.

Den Gedanken, am liebsten mal erbrechen zu wollen, hatte ich auch schon mal hin und wieder. Allerdings bin ich jemand, der nur sehr schwer mal erbricht und das kam insgesamt vielleicht 2 - 3 Mal in meinem Leben vor und dann hatte ich einen Magen-Darm-Grippe.

Auf keinen Fall solltest Du damit anfangen, ein Erbrechen zu provozieren!

Vergiss nicht, dass Deine Kilos nicht von heute auf morgen auf Deinen Rippen waren, sondern Du Dir dieser über Jahre angefuttert hast. Gib Deinem Körper die Zeit, langsam abzunehmen und kümmere Dich weiterhin darum, Deine Kondition und Deine Muskelkraft zu verbessern.

LG und halte uns hier auf dem Laufenden, ja?

Physalis

ich glaube Refeeds sind Tage, in denen richtig viel gegessen wird, damit der Stoffwechsel mal wieder richtig in die Gänge kommt. Aber Eagle wird es sicher noch erklären.

Richtig viel essen? Na dann aber hoffentlich nur Gesundes.

Den Gedanken, am liebsten mal erbrechen zu wollen, hatte ich auch schon mal hin und wieder. Allerdings bin ich jemand, der nur sehr schwer mal erbricht und das kam insgesamt vielleicht 2 - 3 Mal in meinem Leben vor und dann hatte ich einen Magen-Darm-Grippe.

Der Gedanke lässt mich nicht los. Nächste Woche gibt ne Kollegin was zu essen aus, weil sie Geburtstag hatte. Fürchte mich jetzt schon davor. Hoffentlich bringt sie auch was gesundes mit. Da denke ich zum Beispiel jetzt auch ganz stark ans erbrechen. Aber ich denke nicht, dass ich es tun werde.

Auf keinen Fall solltest Du damit anfangen, ein Erbrechen zu provozieren!

Vor Jahren habe ich es schon mal gemacht. Wollte es testen.

Vergiss nicht, dass Deine Kilos nicht von heute auf morgen auf Deinen Rippen waren, sondern Du Dir dieser über Jahre angefuttert hast. Gib Deinem Körper die Zeit, langsam abzunehmen und kümmere Dich weiterhin darum, Deine Kondition und Deine Muskelkraft zu verbessern.

LG und halte uns hier auf dem Laufenden, ja?

Na klar, in jedem Fall. Danke

Physalis

Ich hab es getan!

Was hast Du getan? Den Finger in den Hals gesteckt? Mir ist schon beim Durchlesen aufgefallen, dass Du nicht nur auf dem Weg zu einer Essstörung bist, sondern dort bereits angekommen! Niemand, der erstmal mit einer Diät anfängt, hat gleich so viel Lust auf's Nichtessen und auf Sport.

Wieviel wiegst Du, wenn Du 40 bis 50 Kilo abnehmen willst???

Ich rate Dir dringend, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen!

Liebe Grüße von einer, die es wissen muss.

Wie gut ich das kenn...

... ein ewiger Kreislauf.
Je mehr man versucht weniger zu essen, desto mehr beschäftigt man sich mit essen, denkt an essen, und isst letzendlich das essen .

Bei mir was es ähnlich wie du es beschrieben hast. Ich habe zwar nicht das Problem mit dem Übergewicht, aber es ist schon ärgerlich wie die Mode einen praktisch dazu zwingt abzunehmen. An sich fühle ich mich wohl, aber wenn man dann shoppen geht und mit einem Gewicht von 52 Kilo trotzdem aussieht wie eine Presswurst ist das wirklich frustrierend. Ich habe schon alle Diäten durch es mit Sport versucht, aber je mehr man versucht sich zu zwingen desto schlimmer wird es. Und aufeinmal hatte ich die 54 Kilo.

Wenn du versuchst dich an sämtlichen Diäten und Verboten orientierst bewirkst du genau das gegenteil und hast hinterher noch mehr drauf.

Seit dem ich auf gut Deutsch gesagt "drauf scheise" halte ich mein Gewicht immerhin auf den 52 und ab und an hab ich sogar mal weniger.
Das einzige was ich wirklich beachte ist, ich trinke nur Wasser, bin eh nicht so der Safttrinker, esse eigentlich selten Chips Schokolade Gummibärchen.
(ist anfangs vllt schwer, aber wenn man mal die 3 Tage geschafft hat, hat man nicht mehr dieses Verlangen nach Zucker und den Geschmacksverstärkern, ähnlich wie mit den Zigarretten muss man den Körper abgewöhnen, und dann am besten garnicht erst mehr zurück fallen wenn man die "Sucht" mal abgelegt hat)
Ja und ich bin kein Fastfoodesser.

Die 3 Dinge beachten und ich denke das führt langsam zum Erfolg. Klar Sport ist immer gut, aber tue ihn nur so wie du motiviert bist, alles was dort wieder zuviel ist, so war es jedenfalls bei mir endet in Fressattacken, also ich wurde durch Sport nur wieder dicker :-), allein man hat mehr Hunger und dann der Gedanke jetzt hast du Kalorien verbraucht jetzt "darfst" du, lässt einen schnell mal sündigen, und weils so schön ist kann man sich ja noch was kleines erlauben und schon fühlt man sich wieder mies weil man es übertrieben hat.