Thema: Angst davor zu schlafen

Hallo Ihr lieben,
Ich leide schon ziemlich lange an Ängsten und Zwangsgedanken. Doch seit ungefähr 3 Monaten habe ich auch noch Angst davor zu schlafen. Ich habe richtig heftige und ziemlich real wirkende Albträume die meinen psychischen Zustand verschlechtern und durch diese Träume hindere ich mich selbst am schlafen. Ich schlafe meistens erst gegen halb 4 Morgens ein, wenn ich wirklich mal früh ins Bett gehe dann stelle ich mir meinen Wecker auf 3 damit ich die REM - Tiefschlafphase umgehen kann. Das funktioniert natürlich nicht unbedingt. Diese Träume belasten mich wirklich weil es für mich auch immer wie ein Zwang ist in einem Onlinedeuter nachzuschaun was die Symbolik denn nun genau zu bedeuten hat. Und dadurch bekomme ich dann eben immer Angst das irgendwas schlimmes passiert, weil da meist die schrecklichsten Sachen an bedeutung stehen. Ich warte im moment auf meinen Therapieplatz und war deswegen nur bei meinen Hausarzt wegen meinem Schlafproblem, weil der mich aber sehr gut kennt, hat er wirklich versucht mir zu helfen aber irgendwie verschwinden die Träume und die Gedanken um meine Träume einfach nicht. Dabei muss ich sagen das die Träume ansich nicht das schlimme sind sondern mehr meine Angst die mir sagt, was ist wenn wirklich was passiert. Kennt jemand dieses Gefühl? Hat jemand irgendwelche ähnlichen Erfahrungen gemacht?

du handelst reichlich destruktiv Dir für die REM-Phase den Wecker zu stellen !
Gerade dieser zeitliche Verlauf ist so wichtig für erholsamen Schlaf. Du hast es sicher selbst schon gemerkt, danach bist Du auf Krawall gebürstet. Warum Du
so handelst ist mir klar : Den angstmachenden Träumen davonlaufen. Statt diesen Träumen auf den Grund zu gehen solltest Du erstmal versuchen sie so
zu akzeptieren wie sie sich Dir darstellen. Das gleiche würde sinngemäss für den
Schlaf gelten : Die Ruhe stellt sich fast automatisch ein wenn Du Dir nachfolgende Gedanken zu eigen machst :

Schlaf hat niemals etwas mit zwanghaftem Verhalten zu tun, Du brauchst jede
Menge Gleichmut und Einsicht, der Körper nimmt sich den Schlaf den er braucht-ganz von alleine und sonst garnix!

Hallo YesterdayFeelings,

so wie ich das verstehe, hast du vor allem Angst davor, dass deine Alpträume wahr werden könnten. Du weißt aber wahrscheinlich auch, dass diese Angst weitestgehend unbegründet ist.
Hast du dich mal genauer mit dem Thema Träume auseinandergesetzt? Träume geben ja in erster Linie deine aktuellen Gefühle und Empfindungen wieder und sind keine Hinweise auf deine Zukunft, es sei denn diese Vorahungen kommen aus deinem Inneren, aber dann hängen sie mit deiner Angst zusammen und entsprechen nicht zwangsläufig der Wahrscheit. Außerdem liegen die Nachrichten in Träumen meist in verschlüsselter Form vor. Wenn also (gehen wir mal davon aus, es ist möglich, dass Träume die Zukunft vorraussagen) in deinem Traum eine dir vertraute Person stirbt, heißt dies nicht, dass auch in Wirklichkeit jemand sterben wird. Vielleicht ist es ein Gefühl, das du loslassen wirst oder eine Situation, die zu Ende geht.

Ich weiß, es klingt einfacher als es tatsächlich ist, aber du könntest versuchen, dir bewusst zu machen, dass deine Angst unbegründet ist. Und zwar nicht nach dem Motto: "Du spinnst doch, dass du Angst vor etwas hast, das alle anderen völlig normal finden."
Versuch einfach, dich mit deinen Träumen auseinanderzusetzen. Du kannst sie zum Beispiel hier im Forum aufschreiben und die Meinung anderer dazu hören. Vielleicht gelingt es dir, in deinen Träumen einige Parallelen zu deinen Gedanken und Gefühlen.
Ich wünsche dir viel Erfolg.

Liebe Grüße

erstmal Danke schonmal für die Antworten, ich habe ja keine Angst vor dem Schlaf an sich glasheuler, mein problem sind eher die Träume, ich habe Angst davor zu träumen und will deswegen nicht schlafen. Ich hab schon versucht meine Träume zu akzeptieren, ich weiß ja eigentlich auch das die Träume nur das Resultat meiner Angst sind, doch trotzdem schaffe ich es irgendwie nicht klar zu denken. Meine Therapie fängt ungefähr in 3 bis 4 Monaten an und ist Ambulant Gabiannarele. Ja Pearl genau, ich habe Angst davor das meine Träume wahr werden könnten, ich träume ja nie direkt das jemand stirbt sondern auch andere komische Symbole, ich deute mir dann immer Zwanghaft mit einem Onlinetraumdeuter meine Träume naja und da kommt dann immer irendwas schreckliches bei raus. Obwohl ich deutlich meine Ängste in meinen Träumen wiederfinde habe ich panische Angst vor ihnen. Ich weiß nicht wie ich diese Angst loswerden soll, ich denke mal wenn die Angst verschwinden würde dann würde ich auch ruhiger träumen.

Anstatt den Onlinedeuter ständig zu befragen, wäre es besser, Du besorgst Dir ein gutes und seriöses Buch über Träume. Träume sind weit vielschichtiger, als es Symbole erstmal rüberbringen würden. Sie können bestenfalls eine Inspiration sein. Mehr sind sie aber auch nicht. Es spielen zu viele Faktoren in die Träume rein und letztlich kann nur der Träumer sie "deuten", aus seiner Intuition heraus.

Träume sind immer mehrschichtig, d.h. sie verweben Alltagsbewusstsein mit tieferen Themen, haben aber manchmal auch nur eine Ventilfunktion wie z.b. bei den rein sexuellen Träumen. Auch nach Horrorträumen hab ich mich schon befreit gefühlt.

Du kannst Dir die Träume morgens angucken wie einen Film und unzensiert aufschreiben. Am besten machst Du erstmal nix anderes: einfach wahrnehmen und ohne Bewertung aufschreiben. Dann ist es im Buch und Du musst nicht dran rumdeuten.

Wahrnehmen ohne zu Bewerten ist sowieso etwas, das Dir auch im Alltagsbewusstsein helfen könnte. Ich vermute nur, dass Du Dir mit Deiner zwanghaften Struktur da schwer tust, das von alleine zu lernen und umzusetzen. Körper- und Atemarbeit ist dabei z.B. sehr hilfreich (Yoga, PMR, etc) In der Kunsttherapie gibt es auch sehr gute Übungen. Die muss man sowieso selber zahlen. Dafür hats auch keine Wartezeiten. Es gibt auch Gruppen, die kosten nicht die Welt und Du könntest damit auch schon um einiges den Geist beruhigen.

Ääh-was ist das denn bitte für ein Online-Traumdeuter, der immer Schreckliches orakelt?

Naja der Traumdeuter Orakelt wahrscheinlich nicht immer schreckliches, aber die Symbolik in meinen Träumen ist immer schrecklich. Heute Nacht habe ich versucht mal ganz normal zu schlafen und hatte dann wieder einen Albtraum aber diesmal hab ich versucht ihn für mich selbst zu deuten, warum ich das geträumt haben könnte. Irgendwie hab ich dann viele meiner Gedanken und Ängste in dem Traum wiedergefunden. Aber trotzdem ist da noch diese Angst was ist wenn der Traum mir etwas anderes vermitteln wollte. Ich weiß ja das es eigentlich Unfug ist, aber irgendwie ist es in so momenten als grenzt sich mein klarer Verstand von allem anderen ab. Ich kann das schlecht erklären.