Thema: Angst keine Toilette zu erreichen

Hallo ihr Lieben,

ich weiß, es hört sich mit Sicherheit für den Ein oder Anderen ziemlich bescheuert an, doch ich habe seit Jahren ein Problem, welches plötzlich da war, wenn es darum geht, mit der S-Bahn zu fahren, denn dort gibt es ja bekanntlich keine Toiletten.
Früher war die Angst so schlimm, dass ich es gemieden habe, mit der S-Bahn zu fahren, da ich schon alleine wenn ich einstieg, ein Panikgefühl in mir aufkommen habe spüren.
Heute ist es schon deutlich besser, doch immer noch sehr belastend für mich.

Ich möchte mal mein Gefühl schildern:
Ich fahre mittlerweile fast täglich S-Bahn (nur ca. 20 Minuten).
Solange die Bahn fährt, ist alles in Ordnung, doch sobald die Bahn mitten im Nirgendwo anhält, und warten muss, wegen einer anderen Bahn oder sonstigen Gründen, geht es bei mir los. Da steigt mein Puls an, mir wird schlecht, ich hab das Gefühl dass ich auf Toilette muss (bzw. denk ich sofort an eine Toilette), ich werde zitterig, kann nicht mehr klar denken und würde am Liebsten losschreien. Ich hab mich dann einfach nicht mehr unter Kontrolle. Ich habe schon einiges versucht was mich ablenken könnte. Telefonieren klappt eigentlich am Besten, Musik hören manchmal, lesen eher selten.
Ich hasse dieses Gefühl. Ich steigere mich dann immer mehr in die schlimmen Gedanken, was passieren würde wenn ich mir jetzt vor allen Leuten in die Hose mache. Was wenn wir jetzt über Stunden in der Bahn festsitzen? Das ist furchtbar!!!

Vielleicht kann mir jemand hier einen Rat geben, wie ich mich da besser unter Kontrolle hab in solchen Situationen. Es ist auch in Aufzügen so, oder ich sag mal generell an Orten, wo es keine Toilette in der Nähe gibt. Diese Orte meide ich gerne! Wenn ich jedoch alleine in der Bahn oder im Aufzug oder an einem Ort wäre, wo es keine Toilette gibt, dann hätte ich das Problem nicht.

Vielen Dank schon mal für eventuelle Antworten!!!

Ich hab ein ähnliches Problem und in einem anderen Forum gab es auch einige mit sowas in der Art. Immer auf Toilette zu müssen, wenn man nicht kann und dann Panik bekommen.

Das beste was dagegen hilft ist:
1) Man geht immer bevor man das Gebäude verlässt auf Toilette.
2) Man redet sich ein, dass man sich gar nicht in die Hose machen kann, wenn man gerade erst auf Toilette war und auch die Angst davor eigentlich schon ausreicht, dass es nicht passiert.
3) Man versucht solange man in der Nähe einer Toilette ist nicht direkt auf die Toilette zu gehen, wenn man muss, sondern z.B. erst 2 Stunden später bzw. wenn auch immer man losgehen muss. Das Problem entsteht nämlich auch dadurch, wenn man zu oft hintereinander auf Toilette geht.

Danke schon mal.
Das alles beherzige ich schon, dass ich vorher auf Toilette gehe etc. auch dass ich versuche es lange einzuhalten und heraus zu zögern, aber so wirklich hilft es mir nicht :-(
Ich steigere mich dann zu sehr rein.

Hallo,

auch ich habe dieses Problem schon seit Jahren.
Immer dann wenn ich in ausweglosen, unangenehmen Situationen bin muß ich auf die Toilette.
z.B. Stau, beim Einkaufen, selbst wenn ich nur zu besuch irgendwo bin wo es eine Toilette gibt.
Zuhause oder bei der Arbeit ist fast alles normal. Da kann ich auch mal 3-6 Stunden am Pc sitzen ohne zu müssen.
aber sobald ich aus dem Haus geh fängt es an.
Ich habe bis jetzt glaube ich wirklich alles versucht.
Hypnotherapie, Urologe (mehrfach), Psychotherapie, Heilpraktiker etc...
Es schränkt so sehr meine Lebensqualität ein.
Ich habe schon viel in Foren gesucht und gelesen aber Leider waren viele Einträge schon sehr alt.
Viell. gibt es ja mehrere mit diesem Problem und irgend Jemand kann mir sage was bei Ihm/Ihr geholfen hat.
Oder zumindest was ich noch versuchen kann.

Danke