Thema: Angst Obzönitäten zu sagen, bitte um Hilfe!

Hallo,

ich bin neu hier und ich erhoffe mir, dass mir jemand helfen kann. Ich habe seit ca. 3/4 Jahr Zwangsgedanken, die sich wie folgt äußern:

1. Beim Autofahren als Fahrer oder Beifahrer auf Schnellstraßen oder Autobahnen habe ich Angst die Tür während der Fahrt zu öffnen. Ich bekomme regelrecht Panik dieses zu tun. Dies hat sich aber seit Anbeginn bis jetzt gebssert.
2. Das zweite sehr große Problem ist, dass ich das Gefühl habe bei wichtigen Gesprächen z.B. bei einem Prof. oder so, obzöne Dinge sagen zu müssen. Das ist richtig schlimm, da ich bisher immer mit dämlichen Ausreden aus der Sitruation geflüchtet bin. In ein paar Monaten habe ich eine mündliche Prüfung, was natürlich ein Alptraum für mich darstellt. Ich habe das auch wirklich nur in der Uni bei Profs. Auf der Arbeit oder im Praktikas ist alles Ok. Ich muss irgendwie durch die Prüfungen kommen, dann bin ich fertig und ich muss nie wieder in solche Situationen gehen. Aber wie soll ich das schaffen, 50 Minunten... Ich werde bestimmt die Prüpfung nach ein paar Minuten abbrechen müssen, aus Angst **** oder ähnliche zu sagen. Bitte, Bitte helft mir.-.. ich weiß nicht mehr weiter. Gerne auch per PN. Danke..

Nimm diese Gedanken nicht zu Ernst. Prüfungsstreß, sich schlimme Situationen ausmalen, Phantasie...

Wenn man es drauf anlegt, kann man sich schnell reinsteigern, also halte zu diesen Gedanken Abstand.

Das ist leichter gesagt als getan. Ich glaube ich werde aus der Prüpfung flüchten, weil ich nur denke, gleich sagst du zu dem Prüfer Schlampe, **** etc. Kann ich nicht irgendwelche Medikamente für diesen Tag nehmen, ich habe so Angst.

Zitat von probdi

also halte zu diesen Gedanken Abstand.

Bis zu diesem Punkt hätt ich voll zugestimmt, hatte den Finger schon über dem Danke-Button. Das Problem kommt genau weil man versucht Abstand zu halten, es wegzubekommen, schockiert ist. Zwangsgedanken sind ein Akzeptanzproblem.

Man kann das ja ruhig alles denken, die Verlockung spüren mit der Hand zum Griff zu greifen, solang man nicht rausspringt - und das wird man ja nun wirklich nicht machen - ist das doch alles egal. Es liegt ja eine Verlockung darin, die Tür mal während der Fahrt zu öffnen, etwas Verbotenes, Gefährliches zu tun. Ich kenn das von früher, es war eine Phase in der ich dazu neigte alle möglichen Dummheiten zu begehen, der Gedanke die Tür beim Fahren aufzumachen war auch dabei. Und ich hab mir sogar (unabsichtlich) Situationen geschaffen in denen ich die Tür während der Fahrt aufmachen konnte, indem man sie nur halb schließt daß sie wackelt. Der einzige Weg ist dann, sie etwas zu öffnen und richtig ranzuziehen. Faszinierend. Nix dabei.

Gut, den Professoren Obszönitäten zu sagen wäre vielleicht nicht so günstig, aber der Gedanke ist ja so schlimm nun auch nicht. Zumindest gedanklich, vielleicht beim Einschlafen, kann man sowas doch ausleben, dem Professor alles an den Kopf wünschen was man sich nur denken kann. Irgendwohin müssen die Agressionen oder was auch immer da ist eben raus.

Ich habe aber wirklich da Gefühl es zu tun und selbst wenn ich es nicht tzun würde, kann ich mich bei diesem Gedanken, der ja totale Panik wegen den Konsequenzen erzeugt niemlas konznetrieren, ioch habe so Angst!!!

Zitat von Erwin

Das Problem kommt genau weil man versucht Abstand zu halten, es wegzubekommen, schockiert ist. Zwangsgedanken sind ein Akzeptanzproblem.

Wenn du Abstand halten mit Bekämpfen gleichsetzt hast du Recht. Ich verstehe darunter aber: nicht so wichtig nehmen, nicht so viele Gedanken drüber machen, gelassen akzeptieren.