Thema: Angst und Panik

Hallo,

ich habe ein für mich sehr großes Problem. Sobald ich versuche alleine raus zu gehen bekomme ich Panikattacken. Das heißt, ich kann nicht raus gehen, nicht einmal einkaufen, wenn mich niemand begleitet. Niemand aus meinem Umfeld weiß das, ich verstecke es sogar vor meiner Familie, weil es mir so peinlich ist. Ich erfinde immer Ausreden, warum ich z.B. nicht einkaufen kann. Muss ich unbedingt irgendwohin, überrede ich meinen Sohn mich zu begleiten. Ich will unbedingt etwas verändern, habe auch schon versucht einen Termin beim Psychologen zu bekommen, aber die haben leider alle Wartezeiten von mindestens 6 Monaten. Vielleicht weiß hier ja jemand ob ich irgend etwas tun kann um meine Ängste zu überwinden, ich will so nicht mehr leben, ich habe mittlerweile schon Tage vorher Angst wenn ich weiß dass ich einen Termin habe und aus der Wohnung muss.

hallo,
das hört sich ja gar nicht schön an

ich glaube es wäre gut wenn du mit jemandem über deine ängste sprichst...
irgendjemandem dem du vertraust...

und ich glaube du kannst die zeit bis zur therapie (also ich würde aber noch mehr versuchen um viell. eher irgendwo nen termin zu bekomm)..auch schon mal nutzen um für dihc selbst nachzuforschen...in dich zu gehen zu überlegen wie genau die angst sich anfühlt, wie sie sich äußert , seit wann sie da ist, was du damit viell. in verbindung bringen könntest usw...

alles gute,
katha

Hallo Dami,
ich stimme glasheuler vollkommen zu: das hört sich verdächtig nach einer Sozialphobie an. Den angstbesetzten Situationen nicht aus dem Weg gehen- das hört sich fast unmöglich an. Aber kannst Du nicht versuchen, Dich langsam zu steigern? Sprich:
1. In ein kleines Geschäft um die Ecke gehen und einfach nur gucken-ohne Verpflichtungen und mit Begleitung
2.Das gleiche wie 1., aber ohne Begleitung
und das dann immer weiter steigern...
Versuche Dich, irgendjemandem anzuvertrauen, auch wenn es Überwindung kostet. Aber hinterher wirst Du Dich besser fühlen!
Allgemein würde ich empfehlen, Dir eine Möglichkeit zu suchen, wie Du Selbstvertrauen/-bewusstsein aufbauen kannst.
Ich drücke Dir die Daumen, dass Du schnell einen Platz beim Psychologen findest.

Schöne Grüße; lass Dich nicht unterkriegen!
Regenwurm

Was ist denn der Grund, dass du solche Angst hast allein rauszugehen?
Hast du vor bestimmten Situationen Angst?

Eine Spinnen

Zitat von glasheuler

du kannst die Zeit nutzen bis Dein Termin mit einem Therapeut zustande kommt.
Vielleicht hilft es Dir eine wenig etwas über Angst und Panik nachzulesen, sich
erst mal bewusst werden was da abläuft und wie die Gegenwehr aussieht. Deine
Ängste würde ich unter dem Oberbegriff "soziale Phobie" unterbringen. Nach google- Eingabe dieses Stichwortes wirst Du sicher ne Menge Einträge serviert
bekommen.

Das fatale an der ganzen Geschichte ist : Du darfst diesen Situationen welche
Dir Angst machen auf keinen Fall ausweichen- in die Angst hineingehen und sie
überwinden heisst die Devise. Natürlich kannst Du als "Stütze" jemanden dabeihaben, so wie Du es zur Zeit auch praktizierst.


Gruss
glasi