Thema: Angst vor Referaten - Jetzt auch im Alltag??

Hallo!

Ich habe seit einiger Zeit wahnsinnige Angst vor Referaten. Das ist mit der Zeit immer schlimmer geworden und mittlerweile so schlimm, dass sobald ich vor Leuten stehe und etwas vortragen soll, meine Hände zu zittern beginnen (nicht nur ein bisschen), mein Herz extrem klopft und mein Hirn komplett abschaltet. In diesem Moment z.B. ein Glas Wasser in die Hand zu nehmen ist unmöglich. Um das halbwegs unter Kontrolle zu bekommen brauchts einige Minuten (sehr angenehm, wenn einen alle anschaun -.-). Ganz aufhören tut es erst nach ein oder zwei Stunden. Mittlerweile hab ich vor den Referaten vor allem Angst davor, dass es wieder so beginnt...
Nun gut, so viel zu den Referaten. Gestern war ich mit Freunden chinesisch essen (ich als einzige mit Besteck, mit Stäbchen kann ich nicht - was ja auch nicht weiter schlimm ist). Und dann, nach ein paar Bissen und ich glaube nach dem Satz "Ich esse mit der Gabel, mit Stäbchen hab ich das noch nie geschafft" beginnen plötzlich, wie oben beschrieben meine Hände zu zittern und mein Herz zu klopfen, wenn auch nicht ganz so schlimm. Aber essen und trinken war trotzdem unmöglich. Ich habe mich darauf ausgeredet, dass mir plötzlich schlecht ist (was dann auch der Fall war, aber ob ichs mir eingeredet habe oder nicht kann ich nicht sagen). Ich hab den ganzen Abend lang (wir waren nachher bowlen) weder was gegessen, noch was getrunken weil ich furchtbare Angst hatte, dass es wieder anfängt.
Wie auch jetzt noch, ich habe echt panische Angst davor, dass ich wieder mal mit wem Essen bin (was ja nicht selten vorkommt) und dass das wieder beginnt.
Erstens: Ich weiß nicht woher das kommt, war plötzlich da.
Zweitens: Ich weiß nicht was ich dagegen tun kann.
Drittens: Bei den Referaten, okay, da wars noch nachvollziehbar aber beim Essen mit Freunden, mit denen ich schon hundert mal essen war??

Es wäre echt hilfreich wenn ihr mir Tipps geben oder eigene Erfahrungen schildern könntet. Ich gehe damit auch gerne zum Psychologen, solange das wieder aufhört und sich nicht auch noch auf meinen Alltag ausbreitet, weil das macht mir echt zu schaffen. Das ist etwas, was ich einfach nicht kontrollieren kann.

Lg, Nora

Hallo Natz!

Ja, Angst vor der Angst triffts punktgenau... Und in besagten Situationen kann ich das auch nicht einfach vergessen sondern werde erinnert, wenn ich beispielsweise schon ein Glas sehe -.-

Hab mich heute damit konfrontiert und mit Freunden bei mir Kaffee getrunken - ich hab die Tasse mit größtem Respekt behandelt und mich schlussendlich für Weintrauben essen entschieden... Immerhin, das hat funktioniert.

Hinzu kommt, dass ich momentan nicht gesund bin und deswegen anfälliger für Stress-, Angst- und Depressionszustände bin.

Danke für den Link, werd mir das gleich mal ansehn.

Hey!

Ich litt vor zwei Jahren an etwas ganz Ähnlichem. Ich hatte diese Panik und Angst auch immer, wenn ich die Klasse betreten habe, oder wenn ich Bus/Ubahn fahren musste. Bei mir wurde dann eine Panikstörung diagnostiziert.

Ich habe dann eine Therapie gemacht, und das rate ich jedem der darunter leidet! Ich musste es zwangsweise tun, weil ich die Schule ja schließlich machen musste, aber wenn man sich nicht behandeln lässt, kann es noch schlimmer werden. (Bis man sich nicht mehr aus dem Haus traut vor lauter Angst vor der Angst und Panik?)


Ich hoffe Du bekommst das wieder in den Griff

LG

Hey, danke für dienen Beitag, remixes!

Ich war jetzt eine Woche mit meinen Geschwistern auf einem Festival, da kommt man auch nicht drum herum mit anderen gemeinsam zu essen oder zu trinken ;-) Das hat auch ganz gut funktioniert, ich hab zwar immer befürchtet dass es wieder so schlimm wird, war aber Gott sei Dank nicht. Vor allem konnte ich das dort ein bisschen vergessen, wenn man neben dem trinken miteinander spricht, wenn viele Leute da sind und mit Alkohol wird man ja bekanntlich auch lockerer ^^

Heute war ich allerdings bei einer Freundin und hatte das Gefühl vorhin schon, das ist wie ein kalter Schauer der einem über den Rücken läuft nd nachher pocht das Herz wie wild und die Hände zittern oder fühlen sich zumindest so an... Ich dachte es wäre durchs Festival vielleicht wieder weg oder besser, aber nein.

Natürlich will ich was dagegen tun, mir gehts echt total mies, wenn ich Angst bekomm Freunde zu treffen oder mit anderen Leuten gemeinsam zu essen oder zu trinken... Das geht ja nicht, dass ich das nur noch alleine mach!