Thema: Angst vor Überlkeit

hi zusammen

ich habe schon seit meheren jahren angst vor übelkeit. diese angst schränkt mich teils stark ein. ich habe einen etwas empfindlichen magen, gesundheitlich aber alles okay. dennoch wird mir relativ schnell übel je nach dem was und wieviel ich esse. und genau das plagt mich fast tag täglich. vorallem wenn ich einen oder mehere tage weg von zuhause bin, kann ich mich nicht einfach entspannen und geniessen, sondern habe immer die drohende übelkeit im kopf. bestes beispiel aktuell: ende juli gehe ich nach berlin in die ferien, zusammen mit meiner freundin. anstatt mich zu freuen, wird meine angst immer grösser. was passiert wenn mir schlecht wird? was und wieviel kann ich da essen? normalerweise meide ich restaurants. was wenn mir im flugzeug übel wird? usw...

übernachten bei kumpels ist für mich tabu, selbst bei der freundin musste ich mich zuerst überwinden und daran gewöhnen. nicht wegen ihr sondern ihrer familie. ich hasse es wenn andere mitbekommen, dass ich mich nicht gut fühle. möchte mich ja nicht vor anderen übergeben.

ich weis einfach nicht mehr was ich tun kann, damit ich sorgenfrei durchs leben gehen kann, einfach mal abschalten und geniessen. die übelkeit ist wahrscheindlich nur halb so schlimm, wie ich es mir immer vorher ausmahle. da spielt sich bei mir definitiv zuviel im kopf ab....

habt ihr irgendwelche tipps?

Ruhig und bewusst in den Buch Ein- und Ausatmen und sich somit versuchen wieder zur Ruhe zu bringen.

ja, die übelkeit kommt eigentlich nur vom essen, bzw nurschon beim gedanken was sein könnte. übergeben muss ich mich eigendlich nie, ausser ich esse wirklich mal was schlechtes oder sowas. ich habe ein relativ normales essverhalten und esse dementsprechend auch morgen, mittags und abends. sicherlich nicht riesen berge, dafür öfter mal was dazwischen.

ich bin aber untergewichtig. bei 1.73 ca. 56kg. ich war aber schon immer eine bohnenstange. habe alles beim dok abgeklärt und ich bin kern gesund, einfach ein empfindlicher magen.

ich muss aber sagen, dass ich schon seit langer zeit mit meinem körpergewicht total unzufrieden bin und gerne 5-10 kilos mehr drauf haben möchte. leider nehme ich aber sogut wie kein gramm zu. habe auch schon zum weight gainer gegriffen aber wieder abgesetzt, da ich diese einfach nicht vertragen habe. es dreht sich aber bei mir momentan praktisch alles ums zunehmen. mir ist klar das ich mit meinen portionen kein schwergewicht werden kann aber für ein eingermassen normales gewicht, sollte es schon reichen. ich möchte halt nicht immer die bohnenstange sein und ein gesunder und vitaler körper auf die waage bringen, mache auch fitness, bzw. muskelaufbautraining. evtl. steigere ich mich auch da viel zu stark rein, meinen eigenen vorstellungen gerecht zu werden.

sonstiger stress habe ich eigentlich nicht. ich habe eine tolle freundin, habe einen guten job der mir spass macht, weder geldsorgen noch sonst was. es beschränkt sich wirklich aufs essen, bzw. den stress den ich mir bzgl. des zunehmens mache und halt die vorstellung, wenn es mir wieder übel werden könnte.

hallo gabiannarele

ob ich auf stress empfindlich reagiere, kann ich eigendlich nur schlecht beurteilen. bei negativem stress ja aber bei positiven kann ich mir das nur schwer vorstellen, was natürlich nicht heissen muss, dass es nicht so sein könnte. komisch nur, dass mir eigendlich nur nach dem essen komisch wird.

auf weightgainer und sonstige extrem mastigen produkte, werde ich jedenfalls vorerst verzichten. muss mich mal über gesundes zunehmen informieren.

traditionelle chinesische medizin würde ich eigendlich gerne mal probieren, hätte ich nicht solche panik vor nadeln. eine überlegung ist es aber wert. bin langsam zu allem bereit, dass ich endlich wieder leben kann, ohne irgendwelche hintergrund gedanken und ängste zur übelkeit :/