Thema: Angststörungen - Phobie

Hallo GAST,

ich weiß nicht ob ich Dir mit meiner Erklärung helfen kann, aber ich versuchs mal.
Das Problem ist ja, das WAS IST WENN DENKEN.
Die Situation ansich ist ja harmlos, z.B.einkaufen gehen. Aber die Angst ist die, das man z.B.umkippt, rauslaufen muss, alle Leute einen anstarren, das alle ganz genau sehen, dass es einem nicht gut geht.
Wenn ich dann an die Situation denke, das ich jetzt in den Laden gehe, weiss ich vom VERSTAND, das mir nichts passieren wird, aber GEDANKLICH gehts drunter und drüber.
WAS WENN ...ich jetzt umkippe(dann wäre ich ja ausgeliefert und schwach, der Notarzt müsste kommen und ich will nicht ins Krankenhaus(Konsequenzen)
WAS WENN...ich rauslaufen muss
WAS WENN...ich schnell auf die Toilette muss.
Dann gehen die Körperreaktionen los...Schwindelanfälle, Atemnot, Herzrasen usw. wahrscheinlich muss ich auch genau dann aufs Klo, weil ich es mir vorher schon gedanklich katastrophal ausgemalt habe. Dadurch das ich dann schon soviel GEDACHT habe( was schief gehen kann, blende ich den Verstand aus,der mir eigentlich aufzeigen würde, dass ich noch nie umgekippt bin..aber..) und mitten drin stecke in der Angstspirale, unterschätze ich mich noch viel mehr. Ich traue mir nichts mehr zu und im schlimmsten Fall, gehe ich nicht mehr einkaufen.
Daher ist es auch so wichtig, FALLS man diese Situation mit einem Negativerlebnis beendet (ich renne wirklich raus, weil ich mich so reingesteigert habe Be-oder Unbewusst)das ich die Situation wieder erfahre und es "aushalte".
Leider habe ich das dann oft nicht gemacht obwohl ich alles weiß, weil es teils unerträglich ist und ich TRAUE mir nichts mehr zu. Und somit werden die Negativgedanken ja gestärkt.
Der Kopf merkt sich alles. Und so werden eigentlich harmlose Situationen zur Gefahr, die aber eigentlich nicht gefährlich sind.
Die Meisten Angstpatienten haben auch ein eher geringes Selbstbewusstsein und trauen sich oft sehr wenig zu. Ich unterschätze mich regelmäßig. Fühle mich z.B.voll schlapp und schaffe dann aber meinen Umzug ganz allein.
Hm, ob ich Dir jetzt helfen konnte weiß ich nicht, ich hoffe
lg lotte