Thema: Ausbildung: Angst, negative Gedanken und unruhiger Schlaf

Hallo,

zu meiner person: ich bin 20 jahre alt und mache gerade eine ausbildung die sehr lernintensiv ist

und zugleich eine hohe anzahl an schulstunden hat (48 std. woche). Dort lebe ich unter der woche und fahre

am wochenende nach hause.

zu meinem problem:

ich wache immer in der nacht auf, am montag war es 4:49 gestern 3:00 uhr.

ich habe auch ständig angst wenn ich im unterricht sitze. ich verkrampfe mich regelrecht wenn bspw. meine mitschüler etwas sagen.

Ich rauche auch nur hier in der ausbildung. in den weihnachtsferien bspw. habe ich überhaupt nicht ans rauchen gedacht... .

ich bin regelrecht fertig. ich habe auch schon mit meinen eltern darüber geredet, und meine ma belastet das auch, was mir wirklich sehr leid tut, das habe ich ihr auch gesagt.

ich kann irgendwie nicht mehr. ich habe auch immer angst davor, dass sich meine negativen gedanken in mein unterbewusstsein festsetzen und ich dadurch noch mehr angst bekomme ... .

hallo Mrx,

ich bin 20 jahre alt und mache gerade eine ausbildung die sehr lernintensiv ist

was hat Dich dazu bewogen, Dich für diese Ausbildung zu entscheiden?

Wie lange machst Du die jetzt schon?

ich habe auch ständig angst wenn ich im unterricht sitze. ich verkrampfe mich regelrecht wenn bspw. meine mitschüler etwas sagen

vor was konkret hast Du Angst? Zu Versagen? Es nicht zu schaffen?

hi, ich habe ziemlich das gleiche Problem... weisst du, warum du dich genau verkrampfst im unterricht? Ich kann das so gut nachempfinden, bei mir bricht gerade auch alles zusammen... trd liebe Grüße liliii

ich mache die ausbildung weil ich ein sehr langes praktikum absolviert habe. das mir wirklich viel spaß gemacht hat. und ich weiterhin der überzeugung bin, diesen beruf zu erlernen!
das mache ich jetz schon ein halbes jahr. und im letzten halben jahr hats zugenommen.

wieso verkrampfe ich? ich weiß auch nicht, gerade bei einer person die mir ständig dfas ohr auch zuheult und lästert aber vor den anderen kollegen gut drauf ist, das stört mich... . mir macht auch echt diese angst sorgen, diese negativen gedanken knönten sich in meinem unterbewusstsein festsitzen.

kann man was gegen dieses verkrampfen machen?
was ist bei dir der grund lilii

Sieh mal die negativen Gedanken nicht als Negativ, sondern als wertneutral. Gedanken und körperl. Symptome (verkrampfen) zeigen einen Mißstand an. Hör drauf und guck, wo es klemmt. Und such Dir da andere Strategien, die Erleichterung verschaffen.

warum konzentrierst Du Dich nicht auf Dein Ziel und grenzt Dich gegenüber allen Leuten ab, die Dich dabei behindern? Du musst Dich doch nicht mit jedem Psycho verstehen?!

Du weisst, warum Du das machst und was Du willst. Das sollte Motivation genug sein.

Ansonsten helfen die üblichen Mittel, die auch bei Stress empfohlen werden:

Entspannungstechniken, Sport, ausgleichende Freizeitgestaltung (also gegensätzlich zu dem, was man beruflich macht). Direkt in der Situation geht viel mit bewusstem Atmen, kleine Körperübungen, die nicht auffallen.

Und zu dem einen Depp: freundlich aber unverbindlich bleiben und stehen lassen.

was mir auch selber auffällt, ich bin eigtl. nur noch für diese ausbildung da. ich hab' seit diesen eineinhalb jahren kaum etwas mit meinen freunden gemacht (vielleicht 2-3 mal mit einem kumpel). wenn dann fahr ich am wochenende für ein paar std. zu meiner freundin, aber das wars dann auch am wochenende.
am freitag hat mich wieder ein kumpel gefragt ob ich lust habe, mit wegzugehen, doch mir fehlte der antrieb. doch ich muss wieder schauen dass ich unter andere leute komme, sonst gehe ich einfach kaputt.
ich habe mir jetzt mal amw ochenende vorgenommen, spontan etwas zu unternehmen, und mal bei meinen alten kumpels nachzufragen, wies aussieht .
vielleicht kommt auch deshalb immer diese anspannung im unterricht, und dieser druck (den ich mir im prinzip nur selber mache).
aber hast du/ihr tipps wie ich mit dieser anspannung in der schule zurecht kommen könnte/kann?

Ich würde versuchen, mir Freiräume zu nehmen. Ich finde es schwierig, wenn du von deiner Ausbildung kaum noch abschalten kannst. Da wundern mich die Schlafstörungen nicht.
Bist du sicher, dass du dein Lernen nicht ein wenig einschränken kannst? Bist du vielleicht zu ehrgeizig? Schaffst du die Ausbildung nicht mit weniger Aufwand?