Thema: Beruhigen

Hallo Liebe Forengemeinde.

Ich habe zur Zeit Ärger mit einem Mitmenschen, der mir viel bedeutet. Mich nimmt sowas immer sehr mit.

Der Gedanke daran sitzt in meinem Kopf fest, ich zittere, mein Herz rast und meist kommen mir auch Tränen.
Wenn ich Zuhause bin, habe ich es meist unter Kontrolle, ich leg mich ins Bett, heule mich aus, mach meine Lieblingsserie an und nehm zur Not auch mal Baldrian, ect.

Auf Arbeit geht das leider nicht. Ich sitze im Büro und habe keine Möglichkeit hier zu weinen, oder einfach nach Hause zu gehen und mich zu verkriechen.
Ich kann mich aber auch nicht beruhigen...Ich kann meine Arbeit nicht machen, weil ich zu aufgewühlt bin, mein Herz rast und ich bekomme regelrecht Schmerzen und bin fast wie gelähmt.
Ich versuche meist kräftig durchzuatmen, aber so richtig hilft das auch nicht...

Was macht Ihr, um die schlechten Gedanken aus dem Kopf zu bekommen und um den Körper wieder in "Normalzustand" zu versetzen?

Hallo thaya,

um direkt auf deine Frage zu antworten: Das Problem lösen, die Ursache bekämpfen.
Ich kann es nicht ausstehen mit Menschen, denen ich sehr verbunden bin im Krach zu sein. Diesen Zustand würde ich nie tagelang bestehen lassen dass ich überhaupt Gefahr liefe auf der Arbeit zu sehr darunter zu leiden.
Na gut, klappte auch nicht immer, nach der trennung von einer Esfreundin habe ich mich dann sogar bei einem Arbeitskollegen ausgeheult, es tat halt gut.
Was auch gut tat war Sport, es trieb die gedanken zwar nicht fort aber vor Erschöpfung konnte ich dann besser schlafen.
Darf ich fragen um welche Art Ärger es sich handelt?

Viele Grüße
Reck

Hallo,

mich würde auch interessieren, worum es gaht, dann könnte ich die situation ein wenig besser einschätzen.

Aber vielleicht, solltest du versuchen oder zu lernen, dich abzugrenzen?
Arbeit ist arbeit und Privat ist Privat, ich weiß das ist nich leicht, aber eigentlich sinnvoll.

Liebe grüße licht

Zitat von lichthand12345

Arbeit ist arbeit und Privat ist Privat, ich weiß das ist nich leicht, aber eigentlich sinnvoll.

Allerdings ist das nicht leicht; ich halte es sogar für nur begrenzt möglich.

Neulich gab es einen Artikel in einer großen Wochenzeitschrift, wo es um das unterschätzte Leiden Liebeskummer ging. Leider habe ich den Artikel nicht lesen können, da er aus dem Exeplar, welches mir zwei Wochen später zufällig in die Hände fiel, heraus gerissen war.

Mich würde aber mal interessieren, welchen Schaden die Volkswirtschaft dadurch erleidet, dass Menschen wegen Kummers nicht voll arbeitsfähig sind.

Das ist bei Streit mit einer nahestehenden Person nicht anders, wie beim Ende einer Liebesbeziehung. Ich würde was drum geben, wenn es möglich wäre, wie ein Roboter zu funktioneren, auch wenn die Seele Höllenqualen leidet. Da ich schon oft Kummer hatte, gehe ich davon aus, dass ich viele Jahre bestenfalls mit 20 % Energie studiert oder gearbeitet habe. Es hat dennoch gereicht, um durchzukommen, aber ich habe den Großteil meines Potentials nicht ausschöpfen können, weil es mir seelisch schlecht ging.

Leider habe ich auch keinen Lösungsvorschlag, außer sich möglichst abzulenken. Ja, das mit dem Sport ist gut, weil man dann zu müde zum Grübeln ist, auch viel mit anderen unternehmen ist gut. Vor allem aber - wenn möglich - das Problem angehen. Da bin ich der Meinung wie Reckoning.

Musik...

Wenn ich kein bokc mehr ahbe höhre ich musik, klingt verrückt, aber jenachdem, baut sich zuverishct auf, oder auch totaler hass gegen den rest....

Zumal du dich gut damit abgrenzen kannst, links nen knopf, rechts nen knopf, und schon ahste deine ruhe

ich ziehe mih teilweise auch ziemlich zurück, schalte ab, aber bleibe wachsam, das nicht irgendwer kommt, und meine abgrenzung zerstört...

am besten msuik, die traurig wirkt, aber der text hoffnung gibt, man neigt dazu bei langsamere musik genauer zuzuhöhren...

z.B.
Bushido - Alles verloren
Linkin Park - Numb
Linkin Park ft. Jay-z - Numb Encore
Bushido: Alles wird gut
Bushido: Bushido - Zeiten ändern dich
Casper: Perfekt
Richter - Legenden Sterben Nie
Richter - Auf nimmer Wiedersehen
Richter - Jetzt ist Schluss
Wieso tust du mir das an? - Youtube das 2te von oben
so das sit so ungefähr meine liste, gibt nen par weitere, aber finde gerade

Hallo Thaja,

ergründen, warum ich auf eine bestimmte Situation eine bestimmte Reaktion zeige. Meist weiß ich ja, warum ich mit Freude, Trauer oder Wut reagiere, weil es... ja warum eigentlich? Weil es meinen Werten und Erfahrungen entspricht glaub ich.

Tja, nur wenn meine eigene Reaktion hinderlich für mich selbst ist, dann gibt es da was zu erkennen und zu lernen. Also hinzuschauen und nicht zu verbannen, find ich.

Ich tippe mal auf Verlustängste, kenne ich von mir. Hauptsächlich als Reaktion darauf mit Magenschmerzen und dann auch noch andere psychosomatische Reaktionen.

Es dauert seine Zeit um erstmal den Grund für solch ein Empfinden herauszufinden. Doch ich denke, wenn du in dich horchst, dir die richtigen Fragen stellst, werden Antworten kommen. Und dann wird die Zeit dir zeigen, welche der Antworten sich richtig anfühlt und dir einen Lösungsweg (Konfrontation) anbieten.

Grüßle
monkey

Zitat von silentfear

huhu,
also ich versuche es oft mit Musik (wenn ich allerdings richtig traurig oder so bin, kann es bei mir auch ins negative gehen mit der Musik), was mir auch in letzter Zeit sehr gut tut, ist über Probleme, Ängste, Sorgen mit jemandem den man gut kennt zu reden, oder auch nur darüber zu schreiben. Manchmal brauch ich aber auch einfach jemand neutrales, der mich vielleicht nicht mal wirklich kennt.
Ansonsten auch versuchen sich durch irgendetwas Abzulenken. z.B. lesen oder sonstiges, was einem halt grad so einfällt (in meinem Fall hilft lesen allerdings net viel, da les ich sonst immer jeden Satz min. 10 mal)

LG silentfear

das mit dem 10mal Lesen gefällt mir sehr gut ja die Musik ist eine Kunst für sich... lg