Thema: Entscheidungen

Ich habe Probleme mit Entscheidungen, aber zunächst eine Unterteilung:
1) Entscheidungen mit nicht umkehrbaren Folgen
2) Entscheidungen mit mittelfristigen Folgen
3) Entscheidungen mit kurzfristigen Folgen
Gesundheitliche, finanzielle und soziale Folgen treffen dabei immer zu. Außerdem gibt es bewusste sowie unbewusste Entscheidungen.


1) Entscheidungen mit nicht umkehrbaren Folgen:

• Beispiele:
  - Selbst bei „selbstverständlichen“ Dingen wie Sport denke ich darüber nach, was mich langfristig negativ beeinflussen könnte, vor allem natürlich gesundheitlich betrachtet. Und das nicht etwa während man bereits im Sport drin ist, sondern bevor man damit überhaupt (wieder) anfängt
  - „Hypochondrie: krankhaft gesteigerte Beobachtung der eigenen Körperfunktionen und Überbewertung von Beschwerden“– Trifft glaube ich ganz gut auf mich zu, zwar nicht so extrem, dass ich krankhaft denke einen Tumor zu haben, aber gerade auf Verletzungen und andere Beschwerden trifft es zu. Sozusagen eine kleine Hypochondrie, die sich auch auf Präventation bezieht
  - Disko/Konzerte/laute Musik <-> Tinnitus
  - Alkohol <-> Langzeitfolgen
  - Ist es eigentlich ungesund für die Augen, lange vor dem PC zu sitzen (Stichwort Kurzsichtigkeit und Co)?
  Häufiges Schema: Ich überlege lange, schiebe die Entscheidung dauernd auf, da ich nicht das Falsche wählen möchte. Am Ende bin ich dann doch nicht komplett zufrieden. Ich will nicht aufgrund einer Entscheidung den Rest meines Lebens in einem Aspekt „leiden“ müssen. Hier beziehe ich mich meist auf den gesundheitlichen Aspekt (Ja, ich habe bereits Verletzungen hinter mir).

2) Entscheidungen mit mittelfristigen Folgen:

• Beispiele:
  - Brille: Anstatt einfach ein paar auszuprobieren, eine Nacht drüber zu schlafen und sie zu kaufen überlege ich wieder viel zu lange, welches die PERFEKTE ist (und zwar mit Hilfe des Internets, Optiker, usw.)
  - Auch bei anderen Käufen/Investitionen überlege ich verdammt lange.
  - Wahl der Abi-Fächer in der Schule
  Häufiges Schema: Ich überlege lange, schiebe die Entscheidung dauernd auf, da ich nicht das Falsche wählen möchte. Am Ende bin ich dann doch nicht komplett zufrieden.

3) Entscheidungen mit kurzfristigen Folgen:

• Beispiele:
  - Ich kontrolliere zehnmal, ob die Kühlschranktür auch wirklich zu ist, da dieser ja ansonsten warm werden wird
  - Oder ob die Haustür auch wirklich zu ist
  - Oder ob auch alles so ausgerichtet ist, dass es nicht runterfällt
  Häufiges Schema: Ich denke über alltägliche Handlungen zu viel nach, vertraue meinem Unterbewusstsein anscheinend nicht

Diesen Perfektionismus habe ich in abgeschwächter Form schon seit der Kindheit. Leider ist es gerade im Moment so, dass ich nach reichlichem Überlegen NICHT immer zu der besten Lösung komme, sondern das ich mich verheddere beim Denken und am Ende etwas eigentlich „irrationales“ wähle. Nach genug Denken findet man eben für alles Argumente...
PS: Bin etwa 19

Hallo

sich für eine Sache zu entscheiden heißt: nein zu sagen für alle anderen Möglichkeiten, mit dem Risiko sich für das "Falsche" entschieden zu haben.

Um dem Risiko aus dem Weg zu gehen, umgeht man die Entscheidung. Was dazu führt alle Möglichkeiten auszuschlagen. Man sagt "nein" zu allem um nicht zu einem "ja" zu sagen. So kommt man zu keinem Ergebnis und steht sich selber im Weg. Solange das Verfahren noch in der Schwebe ist spuckt es im Kopf herum und blockiert bei der Entscheidungsfindung.

Ich weiß gar nicht ob man es Perfektionistmus nennen kann oder ob es nur die Faulheit ist falsche Entscheidungen zu tragen und gegebenenfalls korrigieren zu müssen. Mut zu zeigen Fehler zu machen.

Ich für meinen Teil habe beschlossen, dass ich bei Entscheidungen das Für und Wider abwäge, mich auf mein Bauchgefühl verlasse, mich entscheide und dann zu meiner Entscheidung stehe. Und meistens setze ich mir eine Frist.
Falls ich doch mal einen Griff ins Klo gemacht habe, läßt sich dieser in den meisten Fällen korrigieren.

Das Leben ist und bleibt ein Risiko. Wenn ich allem aus dem Weg gehen will, dann kann ich mich gleich erschießen. Wenn du aber das Gefühl hast, du würdest dir mit Alkohol, Disko, Sport...etwas Schlechtes antun, dann laß es sein! und vor allem: steh dazu. Umgekehrt, geniese es und sag den Biestern in deinem Kopf: Seid still, ich mach was ich will. Und steh genauso dazu.
Du mußt ja nicht alles gleich übertreiben, da macht auch die Dosis das Gift.

Solange du überlegst und zögerst machts du nichts falsch, aber auch nichts richtig und : du lebst nicht.

Hallo James,

die Entscheidungsfähigkeit hängt auch viel mit dem Selbstvertrauen zusammen.
Eine Entscheidung ist lediglich so etwas wie eine Wegkreuzung. Richtig oder falsch kann man daher nicht immer so klar sagen. Eine angeblich falsche Entscheidung kann sich später als Glückfall herausstellen, weil man vll jemandem Bestimmtem begegnet oder auf einen Weg gerät, den man mangels Kenntnis nie bewusst gewählt hätte.

Bei manchen Entscheidungen kann man sich auch Rat holen, wie z.B. Abifächer. Wenn Du Dir da unsicher bist, besprich das doch mit Deinen Lehrern. Und bezüglich Umsetzungspunkt kannste ja mal versuchen ein Abkommen mit Dir zu schließen: 1 oder 2 Nächte drüber schlafen und dann wirds gemacht ohne nochmal zu grübeln. Kannst das ja in Schriftform festhalten und übers Bett oder sonst wohin pinnen.

Ansonsten kann es schon Situationen geben, in denen Du das sprichwörtliche Lehrgeld zahlen musst. Aber das kann Dir auch trotz wohlüberlegter Entscheidungen passieren. Wie schon gesagt wurde - das Leben ist lebensgefährlich. Ich denke mir dann immer: Dumm ist es nur, wenn ich nix draus lerne

lg Gaby

Erstmal danke für alle Antworten:

Das Nicht-Entscheiden im Endeffekt die schlechteste Wahl ist sehe ich ebenfalls so, mein Problem ist jedoch die psychische Belastung und die Dauer der Entscheidungsprozesse.
Auch sehe ich ein, dass viele Fehler mich langfristig weiterbringen können als viel Perfektionismus, außer
a) die Konsequenz ist nicht umkehrbar (Punkt 1). Da ist also auch das erste Problem. Fehler, die einen womöglich ein ganzes Leben begleiten, z.B. auf die Gesundheit bezogen. Diese Angst ist übrigens schon seit der Kindheit da.
b) Beim Punkt 2 habe ich Angst, einen Fehler zu begehen, der mich Monate/Jahre belastet. Würde ich mich hier klar und schnell für eine Sache entscheiden können, wäre das alles kein Problem, nur „verheddere“ ich mich mit den Gedanken und ich bekomme Probleme/Zweifel. Ob dann danach etwas komplett unerwartetes passiert und ich einfach Pech/Glück habe interessiert mich dagegen nicht, da kann man schließlich eh nichts dran ändern, da diese Information beim Entscheidungsprozess nicht gegeben war.
Beispiel: Kaufe ich mir etwas für 400€ kann ich einen Fehlkauf nicht mal eben ausbaden mit meinem Schüler-Budget. Daher will ich vor dem Kauf natürlich gut abwägen, nur genau hier fangen die Probleme an. Sich mehr auf sein Bauchgefühl zu verlassen ist sicher eine mögliche Lösung, da das Bauchgefühl einfach viel mehr Informationen einbezieht als das normale Denken. Ein anderes Bsp. wäre die Berufs-/Studiengangwahl.
Alltägliche Entscheidungen wie das Laufen lernen bei Kindern oder welches Essen mich mir zubereite interessieren mich dagegen nicht so sehr, da hier die Folgen zu kurzfristig und harmlos sind.
Mir ist klar, dass, wenn ich wirklich lebe, viele Risiken entstehen. Ich will wirklich leben, das steht fest. Auf der anderen Seite will ich die größeren Risiken so weit wie möglich eindämmen.

Fazit:
1) Ich möchte die psychischen Belastung und Dauer der Entscheidungsprozesse reduzieren
a) Bei NICHT umkehrbaren (z.B. gesundheitlichen) Konsequenzen (Priorität Nr. 1)
b) Bei Entscheidungen mit mittelfristigen Konsequenzen (Priorität Nr. 2)
c) Bei alltäglichen Handlungen, die eigentlich das Unterbewusstsein „übernimmt“ (nicht sooo groß und wichtig)
2) Dafür möchte ich meinen Entscheidungsprozess beschleunigen und besser abwägen,
3) ALLES was danach passiert, also Glück/Pech interessiert mich nicht.
4) Die Zwangshandlungen unter Punkt 3 im Eingangspost sind vllt. durch Konditionierung anderer Verhaltensweisen wegzubekommen. Oft habe ich hier auch Angst vor mittelfristigen Folgen, wenn die Haustür z.B. offen bleibt, könnten die falschen Menschen in mein Haus kommen, die daraufhin stehlen. Allerdings ist dieser Punkt nun nicht so dermaßen stark ausgeprägt und ich kämpfe dagegen auch ganz gut mit Konditionierung an.

PS: An einen Fachmann habe ich auch schon gedacht, nur will ich das Problem erst mal selber angehen, auch, weil sich das Probleme so hoffentlich weiter herauskristallisiert. Ein Fachmann wäre eventuell irgendwann eine gute Lösung, nur will ich sehen, wie weit ich ohne komme.
Vllt könnte ihr ja mal ein paar Beispiele posten, wie ihr so etwas angeht? Fast jeder hat sich doch hier z.B. bereits für ein Studium entschieden oder ähnliche Prozesse durchgemacht?