Thema: Erlernte Hilflosigkeit - Wie kann ich sie abbauen?

Hallo,

In folgendem Thread konnte jetzt geklärt werden welches Problem ich genau habe:
http://www.psychologieforum.de/reins...ilfe-7863.html

http://de.wikipedia.org/wiki/Erlernte_Hilflosigkeit


Mein Problem ist, dass ich eine Art "Erlernte Hilflosigkeit" aufgebaut habe bei der ich das Gefühl habe, bestimmte Empfindungen (z.B. Angst, Unruhe, bedrückte Stimmung) bzw. körperliche Wahrnehmungen (z.B. Kälte, Druckgefühl) nicht mehr unter Kontrolle habe.

Es erscheint mir dann so als würde das betreffende Gefühl auftauchen und nicht mehr weggehen.


Meine Frage ist jetzt:

Wie werde ich das wieder los?

Einige Tricks dagegen kenne ich schon: Entspannungsübungen, Sport und Ablenkung.

Allerdings wäre es hilfreich wenn ich noch mehr Tricks bzw. Übungen kennen würde wie ich das wieder loswerden kann.

Danke für alle Antworten im Voraus