Thema: Fehler über Fehler

Zitat von DerDa87

Probleme mit Fehler/Stress/Theater hatte ich auch in der Schule kaum. Ich war zwar nicht beliebt. Ehr das Gegenteil. Aber meine Noten waren immer gut .

Die ganze Geschichte fing ziemlich abruppt mit Beginn der Ausbildung an. Zumindest spürbar.

Und wie hast du den Stress in der Schule verarbeitet?
Für die Ausbildung hattest du dir vielleicht zu viel vorgenommen. Zu viele Erwartungen und so. Dabei ist es nur ein Job. ^^''

Würde lieber einen Mannschaftssport betreiben wie Fußball, Handball oder ähnliches. Ich mache lieber was mit Leuten.

Was ist das für ein Verein gewesen? Gibt es einen Sportverein, der dich glücklich machen würde? Bewegung ist ein gutes Mittel zum Endorphin-Aufbau (oder "Glückshormon"). Um negative Gedanken loszuwerden, kannst du am Tag viel laufen oder dich im Zimmer mit Gehampel so richtig auspowern. Auch im Büro kannst du die Pausen nutzen, um dich zu entspannen. Sport machen geht da wohl schlecht, aber du kannst eine progressive Muskelrelaxation / Autogenes Training auf dem Stuhl machen. Bewegung und Entspannungsübungen sehe ich als guten Ansatz, um innerlich zur Ruhe zu kommen. Bin viel spaziert die letzten Tage und fühlte mich extrem gut.

Bei der Veranstaltung konnte ich mal Resultate sehen. Auf der Arbeit sehe ich als Resultat meist nur was schief ging. Wie der ganze Ablauf ist weis ich eigentlich nur noch theoretisch. [...] Meine Kollegen sagten mal zu mir, Sie merken das ich mich anstrenge. Aber Fehler die nicht passieren dürfen nerven nunmal zumal mir das schon 100x gesagt wurde. Was ich ja auch verstehen kann.

Meine Fehler entstehen durch Routine oder wenn es strenge Vorgaben gibt. Irgendwann habe ich dann nicht mehr darüber nachgedacht, was ich machte und lebte nicht im Hier und Jetzt.
Bei der Veranstaltung gab es Team-Arbeit und viel Kommunikation untereinander, nehme ich an. Du wurdest ständig an deine Aufgaben erinnert, auch weil dir deine Teampartner wichtig sind. Und du hast gleich Feedback bekommen. Auch das ist eine Balance zwischen Spannung und Entspannung in meinen Augen.
Was dir auf Arbeit gut tun könnte, ist konstruktive Kritik. Vor allem das Schreien ist ja ungemein überflüssig. Die sollten sich mal zusammenreißen! Wenn du gut warst, halte dir das vor Augen und würde es. Wenn die dich anmachen, dann frage nach, was okay war und was du für das nächste Mal verändern kannst.

Um nicht allzu nervös zu werden, könntest du deine Hände oder deinen Blick ablenken. Eien Möglichkeit werde ich demnächst auch mal ausprobieren, das ist der Ankerpunkt auf der Hand. Du suchst nach einer stimulierenden Stelle in deiner Hand und drückst ihn immer, um Ruhe zu finden. Zur Einstimmung solltest du zu Hause mal mehrere Tage damit meditieren. Im Kopf bis 3 zählen kann auch zur Ruhe beitragen, sodass du dich auf die nächsten Schritte einstellst. Würde aber Sinn machen, wenn du mit dem Zählen beginnst, sobald dein Kollege mit dem Schreien aufhört. Außerdem kannst du ein persönliches Mantra verwenden, vielleicht auch eines für die Öffenlichkeit. Dein Text ließt sich vernünftig und rücksichtsvoll. Du gibst dir Mühe und möchtest lernen. Vielleicht solltest du dir das sagen: "Ich nehme mir Zeit und gebe mir Mühe, um mich weiter zu entwickeln.". Wenn du angeschrien wirst, kannst du dann innehalten und das dem Kollegen antworten. Einatmen hilft auch beim Innehalten.

Wenn du dich mit Kollegen unterhältst, empfehle ich dir, die Leute einzeln zur Seite zu nehmen. Vor der Masse wird man schnell unterbrochen, egal ob verbal oder durch dumme Blicke. Die müssen sich die Zeit nehmen, weil du vor lauter Nervosität sonst nur noch mehr Fehler machst. Weiterhin kann auch ein Tagebuch/ Notizheft mit Beobachtungen und Tipps hilfreich sein.

Hi Entschuldigung, dass ich erst jetzt antworte.

Danke für deine ausführliche Beschreibung. Ich denke da sind viele Punkte drin, die ich auf jeden Fall versuchen sollte.

Wie ich den Stress in der Schule los geworden bin? Ich weis es nicht. Mir war egal was in der Schule war. Ich machte mein Ding. Für mich waren die Idioten, die mich nicht mochten bzw aufzogen. Vom lernen her musste ich mir keinen Stress machen. Abe immer gute Noten nach Hause gebracht

Der Verein war ein Musikverein. Wir fördern kleine Regionale Bands. Da ich Gitarre Spiele fand ich den Verein gleich Klasse Nen Sportverein. Ich würde tierisch gerne Handball oder Fußball Spielen. Nur war leider nie in einem Sportverein und glaube nicht, dass die nen 24 Jährigen ohne Vereinserfahrung da mitspielen lassen die wollen ja auch Gewinnen.

Ich konnte heute schon sehen, dass eine ruhige Antwort (auch wenn es mehr Schein als sein war) Wunder wirkt. Auch das ich mich verteidigt habe, hat die Situation nicht Eskalieren lassen. Ich habe zwar kein Recht bekommen aber auf einmal wurde mir der Beweggrund des Kollegen näher gebracht als sonst. Nur weil ich ruhiger wirkte.

Ein Beispiel was mir sagt, ich muss es nicht nur Spielen können sondern so sein.

Das Ziel ist also gestellt mehr Selbstvertrauen "lernen". Ich denke da werden mir eure Tips echt ungemein bei helfen und ich werde mich diesbezüglich auch genauer erkundigen.

Ich will nicht der Stressfaktor sein, sonder Ihn lösen. Denke das ist nen gutes Motto für den Anfang

Ich hoffe ich werde dem Gerecht

Zitat von DerDa87

Wie ich den Stress in der Schule los geworden bin? Ich weis es nicht. Mir war egal was in der Schule war. Ich machte mein Ding. Für mich waren die Idioten, die mich nicht mochten bzw aufzogen. Vom lernen her musste ich mir keinen Stress machen. Abe immer gute Noten nach Hause gebracht

Ja, diese Egal-Haltung kenne ich. Und wenn man mit der Schule fertig ist, ist einem plötzlich alles wichtig. Es könnte einfach sein, dass du dadurch gewisse soziale Kompetenzen nicht ausbauen konntest. Leider etwas, was häufig mit den "Außenseitern" passiert, obwohl sie häufig talentiert und begabt sind. Tja...

Der Verein war ein Musikverein. Wir fördern kleine Regionale Bands. Da ich Gitarre Spiele fand ich den Verein gleich Klasse Nen Sportverein. Ich würde tierisch gerne Handball oder Fußball Spielen. Nur war leider nie in einem Sportverein und glaube nicht, dass die nen 24 Jährigen ohne Vereinserfahrung da mitspielen lassen die wollen ja auch Gewinnen.

Musik ist gut, auch Singen. Macht auch sehr glücklich. Für den Sportverein musst du aber nicht an den Wettbewerben teilnehmen, würde ich schätzen. Aus den Kampfsport- und Tanzvereinen kenne ich das jedenfalls so. Such dir mal ein paar heraus und rufe an, was die so anbieten oder was die für Tipps haben. Mit Freunden bolzen macht auch Bock, aber dazu braucht man auch entsprechende Bekanntschaften. Im Übrigen:

Nur war leider nie in einem Sportverein und glaube nicht, dass die nen 24 Jährigen ohne Vereinserfahrung da mitspielen lassen die wollen ja auch Gewinnen

--> Mutmaßungen und zu hohe Erwartungen...?

Ich konnte heute schon sehen, dass eine ruhige Antwort (auch wenn es mehr Schein als sein war) Wunder wirkt. Auch das ich mich verteidigt habe, hat die Situation nicht Eskalieren lassen. Ich habe zwar kein Recht bekommen aber auf einmal wurde mir der Beweggrund des Kollegen näher gebracht als sonst. Nur weil ich ruhiger wirkte.

Ein Beispiel was mir sagt, ich muss es nicht nur Spielen können sondern so sein.

Hey, das ist doch schon mal super! Ein Fortschritt, den du im Kopf behalten solltest und der es wert wäre, dokumentiert zu werden!

Das Ziel ist also gestellt mehr Selbstvertrauen "lernen". Ich denke da werden mir eure Tips echt ungemein bei helfen und ich werde mich diesbezüglich auch genauer erkundigen.

Selbstvertrauen ist ein komplexes Ziel. Um der Depression entgegen zu wirken, versuche immer Teilziele zu haben. Zum Beispiel im Bezug auf Orte oder Personen. Wie etwa möchtest du selbstbewusster im Büro unter den Kollegen werden, unter dem Chef, vor deinen Nachbarn, vor deiner Familie, etc.? Nicht zu viel auf einmal, sonst geht vielleicht wieder so viel schief und irgendwann bist du dann nur noch frustriert.

Ich will nicht der Stressfaktor sein, sonder Ihn lösen. Denke das ist nen gutes Motto für den Anfang

Nice.

Ich hoffe ich werde dem Gerecht

Klingt wieder nach hohen Erwartungen...? Du tust das für dich und nicht für die anderen, oder?