Fressanfall

**chloe** · 30.09.2011, 20:27

Hey ich weiß diesen Thread gibts mittlerweile in jedem forum und iwie scheint es auch wirklich - vorallem frauen jeglichen alters - zu plagen.

Seit einiger Woche mache ich 4-5mal die Woche sport und versuche so wenig Kohlenhydrate wie möglich zu essen. Und dies geht eigentlich auch recht gut, bis auf viiiel obst (immer eigentlich) und kaugummies um mich zu beschäftigen.

Heute aber, habe ich morgens erstmal in der Uni nur nen smoothie getrunken und dann gegen 12 ne kleine Suppe.
Wollte dann eigentlich zum Sport, aber fühlte mich einfach zu müde und schwach, bin also in Supermarkt und hab mir nur gesundes zeugs geholt.

Komme also nach Hause esse nen
apfel, dann nen
salat mit hühnerbrust, dann
nen joghurt, dann
ne nektarine, dann nohc
nen apfel dann noch
ne nektarine, dann
(sowas wie maoams) circa 3 Packungen. Dann noch
nen apfel dann
2 marshmellows (innerhalb von ner stunde -- höhstens)

Gott sei dank ruft eine Freundin an...wir treffen uns auf

nen bier...bin erst um 7 wieder zu haus. Esse erstmal meine restlichen nektarinen (2) dann noch
ne birne, dann noch
ne fertig suppe, dann noch
2 marshmellows, dann noch
ungefähr 6 packungen von den maoams, dann
quark mit müsli (miniportion) dann
eis, dann
zwei müsliriegel....jetzt ist es 9 und ich hoffe das wars.

Es ist einfach nicht dass erstemal dass mir das passiert, passiert eigentlich mindestens ein zweimal die woche, wenn ich alleine zu hause bin und nicht wirklich was mache.

Es nervt mich einfach total...und ich weiß echt nicht wie ich das loswerden soll, wenn meine Freundinnen fressattacken haben, essen sie halt mal ne halbe tafel schokolade aber was ich alles in meinen magen kriege ohne dass ich es iwie rausbekommen muss is einfach nciht normal und ich will das nicht mehr...

**Thessa** · 01.10.2011, 19:39

Hallo,

also ich weiß gar nicht, was Du hast. Ich finde das gar nicht so viel, was Du da gegessen hast. Bedenke, dass das Obst vorwiegend aus Flüssigkeit besteht und wenn Du da die 5 Stück gegessen hast, nach 30 Min. vielleicht zweimal auf Toilette warst, weiterhin Obst den Magen nicht belastet und nach 20-30 Min. meines Wissens aus dem Magen fort ist, dann die paar Maoams, die ja eh nicht satt machen, diese Fertigsuppen.....
Also ich finde das von der Menge nicht viel, ehrlich, da esse ich aber jeden Tag um einiges mehr.
Vielleicht solltest Du mal Dinge essen, die auch satt machen.

Und was Du betr. Fressanfall von der Freundin schreibst von einer halben Tafel Schokolade...........was ist daran Anfall od. unnormal?

Ich glaube, Du hast da eine etwas verdrehte Sicht, was das Essen anbelangt, kann das sein?

LG
Thessa

**Physalis** · 02.10.2011, 08:29

Zitat von chloe

Seit einiger Woche mache ich 4-5mal die Woche sport und versuche so wenig Kohlenhydrate wie möglich zu essen. Und dies geht eigentlich auch recht gut, bis auf viiiel obst (immer eigentlich) und kaugummies um mich zu beschäftigen.

Du haust Dir den Bauch mit Massen an Kohlenhydraten voll (Obst ist süß, Süße ist Zucker und Zucker sind KH!) und erzählst gleichzeitig, Du versuchst so wenig KH wie möglich zu essen? Kannst Du mir das mal erklären?

Kein Wunder, dass Du Fressatacken bekommst, wenn Du Deinen Insulinspiegel den ganzen Tag über immer wieder mit Obst nach oben treibst. Ebenso schnell fällt dann der Insulinspiegel wieder und der Mordshunger ist da.

Bei einer halben Tafel Schokolade, also ca. 270 kcal, kann von Fressanfall keine Rede sein. Wie kommst Du denn bitte darauf?

**Kaja** · 02.10.2011, 15:54

Zudem wenn Du Sport machst, BRAUCHST Du Kohlenhydrate!
Ich kenne Deine maße nicht, aber selbst wenn Du übergewichtig bist und abnehmen möchtest, ist es anzuraten, mal eine anständige diätetische Ernährngsberatung bei einer Diätologin (Diätassestentin) zu machen! (Das sind die, die das auch wirklich beruflich und medizinisch gelernt haben. Ernährungsberater kann sich jeder schimpfen, der ein paar Büchlein gelesen hat!)

3 gesunde ausgewogene (!) Mahlzeiten am Tag und ausreihend Bewegung nicht nur beim Sport, sondern auch im Alltag sind alles.
Mehr brauchts nicht, um schlank aber gesund zu sein. (Und gesund ist noch viel wichtiger, als 3 kg zu viel!)

Brot, Gemüse, Kartoffeln richtig zubereitet und in richtiger Menge machen satt und tun gut. Wusstest Du, dass auf Kohlenhydrate zu verzichten nicht nützt?
Und weißt Du, weiso Du Hungerattaken bekommst? Weil Deinem Körper etwas fehlt und das holt er sich, indem er Hungerattaken macht. Bei ausgewogener Ernährung (selbst wenns Reduktionskost ist) bekommst Du sowas nicht.

LG, Kaja

**chloe** · 02.10.2011, 21:44

also danke für die antworten erstmal

ZU thessa, ich finde dass schon recht viel, vorallem in der kurzen zeit...

Zu Physalis, jaaa ich weiß auch das in Obst ZUCKER drin ist, deswegen stört es mich ja auch so, aber ich komm da einfach nicht von weg, wenn ich zu Hause bin hab ich einfach das Bedürfnis unentweg zu futtern. Da bleibe ich aller höhstens mal 30min ohne zu essen. Und was die halbe tafel schokolade ist, war das sicher etwas übertrieben. Ich wollte nur ausdrücken, dass ich im Vergleich zu anderen Menschen die vllt mal etwas mehr essen, krankhaft viel essen kann....

und zu Kaja, mit den Kohlenhydraten gebe ich dir ja recht, aber ich schaffe es einfach nihct geregelt zu essen, wenn ich mal damit anfange, wie heute morgen...wird den ganzen Tag über viel gegessen. Also versuche ich erst wenig KOhlenhydrate zu mir zu nehmen, da ich weiß dass es wieder tage geben wird wo ich ne halbe packung müsli bzw. eine packung kekse etc esse...

und ne übergewichtig würde ich mich nich bezeichnen (171cm bei 62kg)...

ich will einfach dass das aufhört, würde auch viel lieber wie ihr sagt 3 mahlzeiten das wars essen, aber ich kann halt nicht auf die ganzen zwischenmahlzeiten verzichten...vorallem halt das obst, was anscheint den insulinspiegel so hochreißt...

**Kaja** · 02.10.2011, 22:21

Also bisher schreibst Du, was Du NICHT essen möchtest. Kohlenhydrate. (ich schreib jetzt KH dafür).
Aber was ich mich frage: Was WILLST du essen?
Wenn keine KH bleiben über Eiweiße und Fette. Ich denke, letzteres ist klar, dass das in Mengen sicher nicht gesund ist. Naja und Eiweiße sind Tierische Produkte, die abgesehen vom oft mitenthaltenden Fettanteil den basen-säure Haushalt auch unausgewogen machen.
Also: was MÖCHTEST Du denn essen?

Zudem mal wegen des vielen Obstes:
Da ist Fructose und damit Zucker (Zucker = KH) enthalten, was der Körper sofort ins Blut geballert bekommt (Glucose). Deswegen muss er das Hormon Insulin schnell und viel produzieren, was den Zucker aus dem Blut transportiert und in die Zellen, wo er als Energie lagert .Und wenn der Zucker weg ist, bleibt das überschüßige Insulin zurück. Das macht die Heißhungerattaken. Damit der Körper eben nicht UNTERzuckert. Wüdest Du keinen Heißhunger bekommen, würdest Du umkippen. Dein Körper schützt Dich davor.
Achtung! auf Dauer droht Diabetes!!!

Wenn Du Hunger hast, iss ein Brot oder Kartoffeln. Das darin enthaltene KH ist Stärke, was molekolar eine andere Dichte hat. Der Körper braucht länger, um die Stärke zu zersetzen und kann den Insulinspiegel langsam anpassen.
Das Insulin baut nach und nach die Stärke ab und geht zurück. Keine HUngerattaken.

Du willst wenig KH essen und das ist das Problem des Ganzen! Du machst es ernährungstechnisch völlig falschrum!
Iss morgens Brot, dann hat der Körper bis Mittags was zu tun, Du BRAUCHST keine Zwischenmahlzeiten dann. Kartoffeln enthalten viel weniger KH, als Obst! Also Mittags Kartoffeln. Nur als vereinfachtes Beispiel.

Man soll am Tag 2-3 Handflächengroße Portionen Obst essen. Mehr nicht!!
Du beschreibst den "Müslifressanfall" als negativ, dabei isst Du mit der beschriebenen Ernährung zu wenig Ballaststoffe! Nur Obst und son Kram macht Durchfall.

Statt der blöden Fertigsuppen koche Dir doch lieber einen reichhaltigen Eintopf, der auch sättigt und ausgewogen ist.
und wenn Du Dich jetzt fragst, wieso ich das weiß: Mein Freund ist Mediziner und wälzt hier für mich grad seine Bücher.

Wenn Du so weitermachst, wirst Du krank werden! Dein VErdauungstrakt und Dein Immunsysthem werden negativ reagieren und Diabetes könnte die schlimmste Folge sein.
Dann lieber hin und wieder ne Tafel Schoki und ansonsten gesunde Kost.

Und wenn Du nicht zu dick bist: Dann versteh ich Deinen Aufwand gar nicht!
Wenn essen zu Stress führt, wird essen ein Problem! Dann sitzt der Hund psychisch begraben.

Eine gute Beratung ist hier angesagt! Diätologen (auch Diätassistenten genannt) sind der richtige Ansprechpartner. Sie können Dir helfen, entspannt, gesund und mit Genuß zu essen.

LG, Kaja