Haare brechen, Selbsthass, Perfektionsdrang

**shelly** · 13.10.2011, 21:59

Hallo ihr Lieben,

ich habe das Gefühl, ständig unter Spannung zu stehen. Egal ob zuhause, im Bus oder in der Schule.
Ständig kaue ich entweder an meinen Nägeln (nun schon 9 Jahre), suche in meinen Haaren nach Unebenheiten oder brüchigen Stellen, um sie abzubrechen, und und..

Wenn ich im Bus sitze, spüre ich starke Spannungen in meiner Stirn, das kommt aber nur in Gegenwart von vielen Menschen vor. Ich denke immer, ich werde beobachtet und werde angespannt. Das ist wirklich total schmerzhaft, und es lässt sich nur etwas mindern wenn ich die Augen schließe.

Noch dazu kommt, dass ich total Komplexe habe, wie man vielleicht schon merkt. Meine größte Angst ist immer, dass jemand denkt ich sei zu dick oder ein Körperteil sei total hässlich. In meiner Vergangenheit hatte ich oft Gewichtsschwankungen, mal war ich ganz gesund, dann aß ich oft zu viel und zu anderen Zeiten war ich so auf mein Gewicht fixiert, dass ich viel Sport machte und wenig aß und nach Essanfällen totale Schuldgefühle hatte und mich erbrach. Total schrecklicher Kreislauf.

Des weiteren bin ich total leistungsorientiert, ich will in allem die Beste sein, und wenn ich das mal nicht schaffe bin ich mehr als enttäuscht. Ich entwickle einen Hass gegenüber Menschen die besser, erfolgreicher, dünner oder beliebter sind. Obwohl ich eigentlich garnicht so bin! Andere beschreiben mich häufig als ruhig, schüchtern, nett, .. Trotzdem finde ich mich so dermaßen unsympatisch. Habe auch oft das Gefühl, komisch auf andere zu wirken, dass belastet mich total und lähmt mich in meinem Sozialleben.

Sobald ich irgendeinen Misserfolg habe oder eine Person anders als erwartet reagiert, beziehe ich es erst auf mein Aussehen. Ich bin zu hässlich, zu fett, zu schüchtern ..

Dann gibt es aber (eher seltener) Tage, an denen fühle ich mich gut und selbstbewusster. Ist aber echt total selten.

Was mich auch sehr ärgert, ist dass ich mich über meine Erfolge nicht freuen kann. Vielleicht ein wenig im Inneren. Eine 1 in Englisch? Naja, 1+ hätte ich schaffen können. Die halbe Klasse hat in Mathe eine 5 oder 6, und ich eine 3? Nichts besonderes. Die Joggingrunde ganz durchgeschafft? Hätte jeder machen können. 6kg abgenommen? Bin noch immer zu dick.

Sogar an der Hochzeit meiner Schwester konnte ich mich nicht auf die Feier konzentrieren, weil ich mir ständig Sorgen gemacht habe wie ich wirke und ob ich zu dick aussehe.. ist das normal?

Könnte jetzt noch Stunden weiterklagen, aber Selbstmitleid bringt ja auch nichts.

Ich weiß wirklich nicht mehr weiter..

**Fernsehturm** · 17.10.2011, 17:54

Interessant, dass du es als Zwänge betrachten würdest. Mir kommen eine Menge Sachen davon sehr bekannt. Ach ja, ich bin die, die immer mit "ich" anfängt. ^^

Wie alt bist du denn? Das wäre bei den Sorgen wichtig. Ich nehme zumindest an, du bist Jugendliche. Da gehen eine Menge Sachen durcheinander und so weiter. Die Geschichten kennst du ja...

Einige Dauerprobleme betreffen halt das Körperbild und die eigene Kompetenzwahrnehmung. Wenn die Schule vorbei ist, verlieren das manche scheinbar automatisch. Bei meinen Freunden sah ich es daran, dass sie einfach die ganzen Idioten aus der Umgebung losgeworden sind (wir waren eher die Freaks und Außenseiter). Vielleicht haste ja Glück!

Das mit den Haaren mache ich, seitdem ich zum ersten Mal Spliss bekam. Es war sehr ungewohnt. Sind deine Haare normalerweise immer gesund gewesen? Ich habe das Problem durch eine besondere Spülung so langsam im Griff und bin nicht mehr so stark von meinen Haaren abgelenkt. Gegen das Ausreißen beutze ich Kopfbedeckungen oder halte ich mich viel in der Öffentlichkeit auf. Bei Sachen wie kribbeln, kratzen, etc. helfen sanfte Bewegungen. Wenn ich mir plötzlich die Haare herauszupfen möchte, streichel ich meinen Kopf. Dann habe ich die Bewegung, aber das Resultat bleibt aus. Durch diese Lücke, Pause oder wie auch immer vergeht meiner Hand quasi der Appetit auf das Herauffassen. Probiere das mal aus!

Wenn du glaubst, andere behandeln dich komisch oder könnten schlecht von dir denken: Was für alternative Erklärungen hast du denn? Ich werde zum Beispiel öfters ausgelacht. Das ist nicht, weil ich komisch aussehe, sondern weil ich einen Dreck auf Mode gebe, die anderen zu ignorant sind, selbst nicht das selbstbewusstsein haben auf H&M zu verzichten und möglicherweise neidisch sind.

Gut, wenn du viel angelächelt wirst - passiert mir genauso oft - dann kann es daran liegen, dass dich die Leute sympathisch finden oder dich ansprechen möchten und sich nicht trauen.
Du hast schon viele Lösungen zu deinem Gewicht ausprobiert. Du kannst einiges weiterhin ausprobieren, aber irgendwann musst du dich mal akzeptieren, wie du bist. Und du bist im Übrigen kein Einzelfall! Wenn du dir bewusst machst, dass du dir Mühe gibst und auf dich achtest, ist das hilfreicher als darauf zu achten, dass du für andere eventuell unattraktiv sein könntest. Wirst du geboren, um zu leben oder um zu gefallen?!

Tja... krankhafter Perfektionismus... Willkommen im Club. Dagegen hilft wohl nur, die Erwartungen herunterschrauben und die eigenen Leistungen anerkennen. Ich werde demnächst mal ausprobieren, meine Leistungen zu visualisieren. Wenn man das so in einem Atemzug sagt, da geht es schnell unter. Also brauche ich etwas, um mir die Zeit zu nehmen, um die guten Noten wie ein Filet-Stück zu genießen.

Das geht mit Postern oder Tagebuch (wobei das wieder so eine schnell Variante wäre). Du schreibst nur die positiven Sachen auf und irgendwann sollte man es ja kapiert haben, dass man zumindest "nicht schlecht" war...

Überlege, was dir wirklich ist und konzentriere dich darauf. Alles andere wird dich im Leben immer wieder nerven, aber du gibst den Ton an!

P.S.: Ein bisschen Arroganz von deiner Seite könnte da nicht schaden.