Thema: Ich kann einfach nicht verlieren

Hallo

Ich habe das Problem, dass ich einfach nicht in der Lage bin, zu verlieren. Selbst kleinste und unwichtigste Niederlagen machen mich rasend. Wenn ich dagegen gewinne, bringt mir das keine bzw. kaum Genugtuung, weil ich es irgendwie wahrnehme, als sei der Sieg nur eine Ausnahme und rede mir unwillentlich ein, dass ich nächstes Mal eh verlieren werde.

Beispiel: Ich spiele ein Videospiel. Es reicht schon ein Tor der gegnerischen Mannschaft, selbst wenn ich ohnehin führe, und ich raste aus. Ob ich online oder gegen den Computer spiele, macht da keinen Unterschied. Wenn ich dann auch noch das Spiel verliere, stehe ich immer vor der schweren Wahl, ob ich mit voller Wucht auf meinen Tisch hauen oder den Zorn in mich hineinfressen soll, aber das ist nicht das Problem. Es geht einfach darum, dass ich es nicht akzeptieren kann, wenn ich verliere, selbst gegen Freunde oder Verwandte.

Um zu verdeutlichen, wie extrem es manchmal ist, noch ein weiteres Beispiel: Ich sitze in der Schule. Ich melde mich, werde aber nicht drangenommen. Das reicht manchmal schon aus, dass ich innerlich explodiere. Wenn dann auch noch die genannte Antwort dieselbe ist, die ich sagen wollte, und das richtig ist, wird es noch schlimmer und ich könnte schreien.

Meine Frage ist jetzt, was man dagegen tun kann und was die Ursachen dafür sein könnten. Ich würde mich eben viel wohler in meiner Haut fühlen, wenn ich nicht bei jeder Kleinigkeit ausrasten würde und mich besser beherrschen könnte.

Danke.

Btw, falls der Thread hier falsch ist, bitte verschieben. Bei so vielen Unterforen findet man ja evtl. nicht sirekt den richtigen Ort. xD

Also geht es nicht allein um Spielsituationen, richtig? Oder würdest du das in der Schule als Spielsituation bezeichnen? Vielleicht als Wettbewerb?

Zu den Ursachen: Findest du denn, dass du allgemein etwas aggressiver oder aktiver bist als andere? Machen dir Wettbewerbe Spaß? Misst du dich gerne und automatisch mit anderen?

Kannst du dich an die früheste Situation erinnern, in der du dich genauso wie oben beschrieben gefühlt hast? Was war das für eine Situation? Wer war beteiligt, was der Auslöser? Vielleicht konntest du damit früher viel leichter umgehen. Hast dich wahrscheinlich abgelenkt oder dir am Ende gesagt, es ist nur halb so schlimm. Überlege, welche Strategie du angewendest hast!

Wenn dir Gewinnen egal ist, heißt das vielleicht, dass deine Bewertungsmaßstäbe deutlich gestiegen sind. Bist du vielleicht ein bisschen perfektionistisch? Bei Perfektionismus ist es ganz ratsam, an den Bewertungen zu arbeiten. Denke einfach an eine typische Gewinn- und Verlustsituation. Schreibe dir auf, wie du dich verhalten willst (Körperhaltung entspannen, zurücklehnen, Arme baumeln lassen, tief durchatmen, etc.) und was du zu dir sagst und/oder denkst. Also, zu alt dafür bist du auf jeden fall noch nicht! ^^

Ich weiss nicht, ob ich aggressiver als andere bin, eigentlich würde ich mich als relativ ausgeglichen bezeichnen. Wettbewerbe machen mir schon Spass, weil ich mich eben einfach gerne mit anderen messe.

Ich kann mich nicht erinnern, wie lange das schon so ist und wann ich das erste Mal so reagiert habe, ich vermute einfach mal, dass das daran liegt, dass es noch nie wirklich anders war. xD Es mag sein, dass ich ein wenig perfektionistisch bin, allerdings weiss ich nicht, was ich dagegen tun sollte, weil es mir unglaublich schwer fällt, mich zu ändern.

Och, also, sich ändern kann man in den meisten Fällen schon. Wenn du dazu sogar noch bereits darunter leidest oder es beginnt, dich tierisch zu nerven, sollte das Ansporn genug sein.
Es ist wohl die Situation, die dich ständig herausfordert, wenn du sagst, du bist eher nicht aggressiv (und aktiv?). Ich habe mal eine Doku gesehen, da wurde einem aggressiven Mann geraten, sich in einer Ärgersituation auszuklinken. Also anstatt herumzubrüllen, erfand er dann eine Ausrede, warum er plötzlich gehen muss oder tat so als ob er etwas suchen würde. Hat wunderbar geklappt nach einem Monat. Das muss man natürlich üben.

Werde dir darüber bewusst, wie diese Situation anfängt. Fange jeden einzelnen Schritt und die Bedingung ein! Wenn du Schwierigkeiten hast, dann male es dir auf. Suche einen Weg, wie du dich ausklinken oder ablenken kannst. Vielleicht genauso wie bei dem Typen. Vor allem scheinst du es ja nicht gerade sinnvoll zu finden, wenn du innerlich ausrastest. Also hilft es wahrscheinlich, wenn du dir deine Gedanken in diesem Moment bewusst machst, vor allem: Warum brauchst du diesen Wettbewerb in diesem Moment?
Solltest du demnächst wieder wütend werden, dann sage dir doch: "Gut, der Typ hat mich übersehen. Ich konnte mich jetzt nicht äußern, obwohl ich mich gemeldet habe. Aber es gibt keinen Grund, sich darüber aufzuregen. Ich habe es versucht und weiß, dass ich die Lösung hatte. Das nächste Mal gibt es eine neue Gelegenheit dazu.".

Ich glaube, dass man gar keine Gelegenheit dazu hat, sich zu ärgern, wenn man über das Warum nachdenkt. Hilfreich ist es vielleicht auch, wenn du dich ganz entspannt nach hinten lehnst und die Arme möglichst nicht anspannen kannst. Auch nicht übereinander schlagen oder so. Zwanghaft den Körper entspannen, damit keine Energie angestaut wird.

Das braucht Zeit.

Hallo,

ich sage es mal ganz umverblümt.
Für mich sieht das so aus, als ob mangelndes Selbstwertgefühl in solchen Situationen dich zum kochen bringt.
Das allein hilft wohl nicht weiter.
Ok, mal ne Frage:
Warum reicht es dir nicht, zu erkennen, dass du die richtige Lösung gewusst hättest, wenn jemand anderes sie ausspricht. Was für Gedanken gehen dir da im Kopf rum?