Thema: Ist es ein Zwang...

... wenn man unangenehme Gesprächsituationen immer wieder im Kopf durchgeht, bis man sie dann doch vielleicht irgendwann führt.
Ich versuche immer zu testen, wie ich mich geben würde,
was die Person sagen würde,
wie sie reagieren würde,
gegen welche Angriffe müsste ich mich schützen?
Hab ich überhaupt eine Chance nicht alles zu vermasseln?
Ist es normal sich einem fiktiven Gesprächspartner gegenüber zu verteidigen?

Es kommt immer automatisch und es fällt mir schwer es zu unterbinden. Ich denke immer ich muss mich darauf vorbereiten und dann laufen die Gespräche doch immer ganz anders.

Und dann wenn ich stundenlang gegrübelt habe und etwas noch unangenehmeres dabei herauskomme,
verfalle ich automatisch in meine Tagträume/Fantasien.

Alles zusammen nimmt immer sehr viel Zeit ein und hindert mich daran die meisten Dinge wirklich zu realisieren. Kennt ihr das?
Kennt ihr eine Trick, wie man diese "Gespräche" unterbinden kann? Ich führe sie nicht laut, nur in meinem Kopf und die Situationen erscheinen immer sehr real. Meistens vergesse ich die Angelegenheiten, bzw verschiebe sie,
da mein Gehirn (?) irgendwie glaubt, ich hätte es ja schon angesprochen.
Kann man da etwas gegen tun? Etwas das nicht zu sehr auf Disziplin und Ordnung setzt?

lg
euer Chaos

Ich habe gute Erfahrungen damit gemacht, das ich mir die Rahmenbedingungen zurecht lege.
Das heisst: ich bereite mich evtl. auf das Thema vor.
Erzähle mir selbst das ich das kann, das ich meinem Gesprächspartner in die Augen schaue, meine Erwartungen nicht zu hoch schraube und wenn ich dann ganz entspannt in den Bauch atme, das Gespräch gar nicht so schwer wird.

Hallo Andreas,
das mit den Rahmenbedingungen wäre wahrscheinlich ganz gut,
aber ichbin so chaotisch und dann drifte ich wieder ab
in Szenarien, die mich an meiner Handlung zweifeln lassen.
In letzter Sache versuche ich Dinge "spontan" also einfach
los gehen und auf mich zu kommen lassen,
es ist etwas leichter.
Vielleicht sollte ich ja Atemübungen machen? Hmm dann kann ich evtl objektiver mich ins Getümmel stürzen.
Ich hab immer Angst etwas falsches zu sagen oder fertig gemacht zu werden ich weiß nicht wie ich damit umgehen kann und ich will vor anderen Leuten nicht weinen. Und in letzter Zeit bin ich stressbedingt dafür anfällig.
Eigentlich müsste ich gelassener werden, aber wie weit ist der Schritt von gelassen bis desintereissiert?

lg
Chaos

Hallo,
danke erst einmal für deine Antwort.
ich versuche etwas aktiver Gedankengänge zu unterbrehen, wenn sie zu sehr ins negative gehen und immer wieder kreisen. War mir nicht ganz sicher, ob das normal ist. Aber in zu hohem Ausmaße wahrscheinlich eher nicht.

Das schlimme bei diesen Gesprächen ist, dass man die unangehmen Situationen immer und immer wieder druchlebt und dadurch werden sie irgendwie noch schlimmer.

Jetzt muss ich auf jedenfall noch meine anderen Zietdiebe berücksichtigen.

lg
Chaos

Ich hab immer Angst etwas falsches zu sagen oder fertig gemacht zu werden ich weiß nicht wie ich damit umgehen kann und ich will vor anderen Leuten nicht weinen. Und in letzter Zeit bin ich stressbedingt dafür anfällig.

Das schlimme bei diesen Gesprächen ist, dass man die unangehmen Situationen immer und immer wieder druchlebt und dadurch werden sie irgendwie noch schlimmer.

Angst ist natürlich ein gemeiner Gegner, aber mir scheint das dir ein wenig positives Denken ganz gut tun würde. Mit "Hilfe ich hab Angst und was ist wenn..." kommt man nicht weiter.
Lege dir Strategien zurecht die funktionieren könnten - geh davon aus das sie es tun und modifiziere wenn das Ergebnis nicht zufriedenstellend war.
Bleib so locker und gelassen wie du nur kannst - Desinteresse ist was ganz anderes und wird von anderen bestimmt nicht gesehen wenn es nicht da ist...

Ich arbeite daran gelassener zu werden .
Die Zeit zum grübeln werde ich zukünftig einschränken
ich hoffe ich vergesse es nicht, wenn es darauf ankommt.
Es gibt soviele Dinge zu beachten