Thema: kann mir irgendjemand weiterhelfen??

ich leide unter einer ganz bestimmten form von zwangsgedanken und habe bisher noch niemand gefunden, der schon mal ähnliche gedanken hatte und im internet hab ich darüber auch nie etwas gefunden...

es ist so...ich leide unter der totalen panik, ich hätte sms oder mails mit schlimmen inhalt verschickt. es handelt sich dabei immer um die gleiche person, einen guten freund, und immer um den selben satz. mir bringt es auch nichts im postausgang nachzusehen, ob ich die mail wirklich verschickt habe, denn wenn sie nicht im postausgang steht, bin ich der meinung, dass ich sie gelöscht habe und deshalb nicht mehr weiß, ob ich sie je geschickt habe oder nicht. ich weiß, dass ist nicht so einfach zu erklären.
jedenfalls handelt es sich bei dem satz um etwas ziemlich obszönes, den ich in einem liedtext mal gehört habe und den ich total ekelhaft finde. ich weiß nicht wie ich ständig auf die idee komme, diesen satz meinem freund geschrieben zu haben. ich hab davor panische angst, dass ich es wirklich getan habe und ihn damit verletzt oder gekränkt habe. ich hab nicht so oft kontakt mit ihm, da er weit weg wohnt. ihr denkt bestimmt, wenn ich ihm wirklich eine solche nachricht geschickt hätte, dass er sich daraufhin schon bei mir melden würde und nachfragen würde, was das zu bedeuten hat oder was das soll. aber grade das glaube ich nicht, da ich denke, dass ich ihn so gekränkt habe, dass er sich deshalb erst recht nicht meldet und vielleicht eingeschüchtert ist.
ich habe solche angst, dass er wirklich diese nachricht von mir bekommen hat. es ist alles so real für mich, da es sich ja immer um den gleichen satz handelt und ich ihn im geiste immer vor mir sehe. der gedanke lässt mich gar nicht mehr los, er soll einfach nur noch verschwinden.
wisst ihr einen rat? ich bin für jede antwort sehr dankbar!!

Im Großen und ganzen hast du zwei Möglichkeiten mir der Sache umzugehen.

1. Du stoppst diesen Gedanken ganz bewußt, ersetzt ihn durch andere Gedanken, tust Dinge, die dich davon ablenken.

2. Du versuchst zu ergründen, was dir dieser Gedankle sagen will. z.B. Möchte ein Teil von dir, den du unterdrückst, vielleicht etwas Obzönes mir deinem Freund machen... (nur ein Beispiel).

Zu 2. würde ich dir nur raten, wenn du in Therapie bist oder zumindest über Therapieerfahrung verfügst.

LG Dieter

Gedanken können sich recht schnell "aufhängen" verschwinden aber auch rasch, wenn man das Richtige tut.

danke für deine liebe antwort.
also 2. trifft nicht zu, da bin ich mir sicher, es ist nämlich nichts schönes, was sich hinter dem satz verbirgt.
ich hab nur angst, dass ich so eine sms oder mail verschickt habe. kann man theoretisch so etwas, falls man es wirklich gemacht haben soll, eigentlich vergessen?

Also rein rational betrachtet sind deine Sorgen unbegründet. Das vergißt du nicht.

Googel mal nach "Gedankenstopp" und wende das an.

Berichte, ob es wirkt.

vielen, vielen dank für den tipp.