Thema: Kontrollzwang

Hi
ich bin 21, männlich, Student.
Ich leide schon seit Jahren unter Kontrollzwang und bin mir dessen auch schon Jahre bewusst.

Das äußert sich z.B. in folgenden Situationen:

-Wenn ich morgens das Haus verlasse, dauert dies mitunter 15 min. Ich kontrolliere vorher, ob alle elektrischen Geräte rausgezogen sind, der Herd aus ist, die Rollläden zu sind. Das tue ich mittels bestimmter Rituale, die selbstverständlich absolut sinnlos sind. Der schlimmste Teil ist die Kontrolle des Herdes und das verschließen der Haustür. Ich rüttele manchmal mehrere Minuten, bis ich es schaffe zu gehen.
-In Bus, Bahn und Flugzeug schaue ich manchmal fast eine Minute auf den Sitz auf dem ich gesessen habe, fahre bestimmte Muster ab "um zu kontrollieren, dass ich nichts vergessen habe"
-Ich zähle zwanghaft, ob ich eine gewisse Anzahl an Gegenständen bei mir habe (Handy, Portemonnaie, Schlüssel,...) Dies jedoch zwanghaft, und hofft.
-Das Weckerstellen dauert manchmal mehrere Minuten bis ich mir selbst glaube, dass ich die richtige Zeit eingestellt habe....

Das kostet selbstverständlich viel Zeit und ich fürchte, ich werde das alleine nicht los.
Ich bin mir ziemlich sicher, dass es noch anderen so geht/ging und würde gerne wissen, wie Ihr damit umgeht bzw. es losgeworden seid!
Ganz liebe Grüße.
N

Hallo

-kontrolliere vorher, ob alle elektrischen Geräte rausgezogen sind, der Herd aus ist, die Rollläden zu sind.

Du möchtest Dir durch Deine "Rituale" also "sicher sein" oder "Sicherheit" gewährleisten?

kontrolliere vorher, ob alle elektrischen Geräte rausgezogen sind, der Herd aus ist, die Rollläden zu sind.

Du "versicherst" Dich sozusagen mit Deinen Handlungen bzw. "sicherst Dich ab"?
Trifft diese Beschreibung in etwa Dein Dilemma?
LG Sonnenkraut

Hallo,

was würde deiner eminung nach passieren wenn du diese rituale nicht machen würdest?
Weißt du wann das angefangen hat und ob es einen auslößer gab oder immer noch gibt?

liebe grüße licht

Hi.

Ich habe auch paar Zwänge.

Ich muss immer nachschauen, ob die Tür auch wirklich abgeschlossen wurde oder ob der Computer aus ist.

Ausserdem schaue ich immer auf Arbeitsblätter in der Schule, die ich abgeben muss, ob ich dort irgendwelche Schimpfwörter hingeschrieben habe ... wirklich.

Vor allem das mit den Arbeitsblättern macht mir zu schaffen. Ich lass es immer meine Sitznachbarn nochmal überprüfen.

Ich glaube, diese Zwänge werde ich nicht los.

Was ich aber losgeworden bin, ist, Gegenstände gerade und symmetrisch zueinander aufzustellen. Da habe ich mir einfach gedacht: "Lass es, wie es ist".

mmh, aber ist es denn so schlimm, gewisse dinge zu kontrollieren oder sich damit ein gefühl der sicherheit zu geben?

ich meine, ich kontrolliere morgens z.b. auch, ob der herd aus ist - obwohl er morgens gar nicht an war - aber man weiß ja nie! kam auch schon vor, dass ich schon aus der haustür draußen war und nochmal hoch bin, um zu checken, ob die balkontür auch wirklich zu war. als ZWANG empfinde ich das allerdings nicht - es ist einfach ein gefühl was hochkommt und ich möchte einfach die sicherheit haben, dass alles passt, wenn ich die wohnung verlasse. und ja, ich schaue auch ganz gerne mal mehrfach auf meinen handy-wecker, um zu checken, dass ich auch tatsächlich die richtige uhrzeit bzw. den richtigen tag eingestellt habe ...

leg den gedanken ab, dass dein verhalten ein ZWANG ist oder sein könnte. es ist deine art, es gehört zu dir, es gibt dir das gefühl von sicherheit - also akzeptiere es doch einfach!

lg,
michiko

Hi!
Ich habe ganz ähnliche Kontrollzwänge gehabt wie du sie hier beschreibst. Habe lange Zeit versucht mir einzureden dass es alles nicht so tragisch ist und ich damit gut klar komme. Aber es wurde eher immer schlimmer. Den Schritt zur Therapie habe ich trotzdem lange nicht geschafft. Dann bin ich auf diese Seite gestoßen:
www.zwaenge.uniklinik-freiburg.de
Man kann hier im Rahmen eines Projektes kostenlos Internettherapie machen. Von zu Hause aus. Ich habe mich also überwunden und mich dort gemeldet und ich kann es nur jedem von euch empfehlen! Es geht mir schon viel besser und ich bin unendlich froh mein Problem endlich angepackt zu haben.
lg butterkeks

Also Haustür zb und Herd, manche Kontrolle ist ja sinnvoll, von der Häufigkeit einmal abgesehen. Aber alle elektrischen Geräte rausziehen, das ist übertrieben. Konfrontier Dich doch einfach mal, indem Du ein bestimmtes Gerät, z.B. so etwas "kritisches" wie den Toaster, bewußt drinnestecken läßt. Oder am besten gleich alle elektrischen Geräte. Dann wirst Du vielleicht den Tag über Angst haben aber am Abend feststellen daß doch noch alles ok ist.

Gut, wenn ich in den Urlaub fahre ziehe ich auch alle elektrischen Geräte raus und schalte die Sicherungen ab, aber das ist etwas anderes.