muss in der Nacht rauchen

**Püppi77** · 30.03.2010, 11:16

Ich möchte so gerne die Nächte wieder durchschlafen können. Irgendwann habe ich mir durch Einsamkeit und Depressionen angewöhnt in der Nacht zu rauchen, denn danach schlafe ich weiter, ansonsten liege ich ewig unruhig wach.Mittlerweile ist es leider so, dass ich alle 2 Stunden wach werde und das Bedürfniss habe, dadurch bin ich morgends nicht ausgeruht und stehe völlig neben mir. Bis vor kurzem konnte ich meine Arbeitszeit selber bestimmen, so dass es möglich war erst am Nachmittag anzufangen, nun bin ich aber umgezogen und werde mir eine neue Arbeitsstelle suchen, nur was ist wenn ich Vormittags arbeiten muss. Das schlimmste ist die ständige Müdigkeit und der Verlust meiner normalen Aktivität.

**weisserriese** · 30.03.2010, 11:29

Hallo Püppi77,
schlaflosigkeit ist ein nicht zu unterschätzendes Problem im Alltag. Du solltest dir beim Facharzt hilfe holen und das ganze vielleicht in einem Schlaflabor mal untersuchen lassen. Vielleicht hilft dir auch folgendes:
Lege dir einen Hund zu, du bist beschäftigt, hast eine Verantwortung, kommst unter Menschen und wenn du es richtig machst hast du soviel Möglichkeiten dich auszupowern um durchschlafen zu können. Ansonsten rate ich dir das du Hilfe suchen solltest beim Spezialisten.

**Püppi77** · 30.03.2010, 12:03

Ich danke dir für deinen Beitrag, nur ein Hund kommt leider für mich nicht in Frage, da ich gerade mit meinem Partner zusammen gezogen bin und er keine Hunde mag, nun alleine durch ihn bin ich nicht mehr alleine, aber das Problem sitzt wahrscheinlich durch die vergangenen Jahre zu tief. Im Moment vermeide ich jegliche Art von Ärzten und Therapeuten, es waren in der Vergangenheit zu viele, aber ich muss sagen, dass diese mir gut weiterhelfen konnten, Stück für Stück war es mir möglich gewisse Dinge zu bearbeiten, nur das Schlafproblem konnte niemand lösen. Ich denke die Zigaretten in der Nacht sind zu einem Großteil Gewohnheit geworden, davon weg zu kommen ist echt ein Problem.

LG Püppi77

Painter · 30.03.2010, 12:37

Hör auf zu rauchen!!!
Ist nicht einfach, aber anders wirst du das Problem auf Dauer bestimmt nicht lösen...

**Finja** · 30.03.2010, 13:08

Zitat von Painter

Hör auf zu rauchen!!!
Ist nicht einfach, aber anders wirst du das Problem auf Dauer bestimmt nicht lösen...

GENAU!

Zigaretten aus dem Haushalt verbannen und vor dem Schlafen gehen ein Glas warme Milch trinken - quasi als neues Ritual zum Umgewöhnen.

Wird bestimmt hart für Dich, aber aller Anfang ist meist am schwersten.

LG, Finja

**Waris** · 30.03.2010, 14:49

Also, ehrlich, ein Hund ist doch kein Schlafmittel! Den legt man sich nicht mal einfach so zu, er ist ein Lebewesen, dass das Leben von Grund auf verändert!
Nun zurück zum Thema: Ich habe auch dieses doofe Problem! Das absurde ist, ich rauche eigentlich gar nicht, nur vor dem Schlafengehen und nachts. Ich habe es schon eine zeitlang mal geschafft durchzuschlafen. Was mir hilft/geholfen hat: Mittags nicht schlafen! Nicht so früh ins Bett und nicht zu spät raus, tagsüber Bewegung, Sport.
Wie ist denn so deine allgemeine Schlafhygiene?

Wunderlampe · 30.03.2010, 19:56

Hallo zusammen

Mir ist folgendes eingefallen:

Auch Babys bekämpfen Durchschlafprobleme mit oraler Befriedigung. Sie nuckeln an ihren Schnullern. Beruhigen sich dadurch und können dann weiterschlafen. Ihr zieht an eueren Zigaretten.
Andere müssen unbedingt etwas essen.

**Püppi77** · 31.03.2010, 11:43

Ich schlafe tagsüber auch nicht und vor 12 Uhr brauche ich eigentlich gar nicht erst ins Bett gehen, denn dann stehe ich alle 10 min wieder auf...
In meiner neuen Wohnung habe ich darauf geachtet, dass keine Elektronik im Schlafzimmer ist und habe eine Wohlfühloase gezaubert.
Ich weiß auch, dass ich das rauchen allgemein sein lassen sollte und da waren sie wieder meine drei kleinen Probleme, ich bringe es nicht fertig.

LG Püppi77