Thema: Nachtritual ausgeartet

Hallo,

Fühlt sich ein bisschen komisch an, sowas zu schreiben

Bin jetzt 19.
Naja, vor einigen Jahren (habe nicht mitgezählt, könnte aber so mit 15,16 angefangen haben) habe ich immer Probleme gehabt, einzuschlafen.
-Eigentlich waren die Einschlafprobleme schon länger da, (wohl auch wegen Mobbing) das Ritual kam aber erst später -

Ich hatte die ganze Zeit das Bedürfnis, zu schlucken, wenn ich im Bett lag. Das wurde dann immer voll nervig.
Nebenbei kam eine Zeit lang das Gefühl 'mm' leise zu 'sagen' (ohne den Mund aufzumachen) weil sich es im Hals so komisch anfühlte. Das ist aber glücklicherweise vorbei.
Wenn ich verkühlt war, konnte ich auch nie gut atmen in der Nacht und das störte mich auch sehr.

Und wenn ich daran dachte, zu atmen, dann ging das nicht mehr unterbewusst, und ich musste bewusst atmen. Das störte mich auch sehr.

Dann habe ich mir ein Schlafritual geschaffen, das mir half:

Zuerst Zähneputzen, dann Gesicht waschen, Frisieren, auf die Toilette (dort am Klopapier schneuzen, dass in der Nacht die Nase frei ist), eine bestimmte Schluckanzahl Leitungswasser trinken (dass man in der Nacht nicht verdurstet, ist irgendwie irreal aber trotzdem...).

Soweit so gut, mit der Zeit habe ich das Trinken zurückstellen können ohne dass gefühlsmäßig etwas fehlt, weil vorher hatte ich schon sehr viel getrunken, und musste in der Nacht immer auf.

In den letzten Monaten überkommt mich auch der Impuls, zu husten, um irgendwie den Hals freizubekommen, und nacher noch auszuspucken.
Wenn ich Pech habe, kann das ziemlich lange dauern, bis es sich frei anfühlt...
Und gerade das frisst einen Haufen Zeit, insg. bis zu 50 min (manchmal dauert das geamte Ritual auch nur 30 Min)

(bevor ich ins Bett gehe, halte ich die Hände nochmal unters Wasser, mach den Hahn zu und wisch sie dann im Tuch ab, damit ich im Bett saubere Hände habe -> Schlafhygiene? offensichtlich Übertrieben)


Und das behindert mich auch beim auf Urlaub fahren (war jetzt schon 2,3 Jahre nicht mehr) weil man dort kein Leitungswasser trinken kann. Aus der Flasche ists nicht kalt. (im Kühlschrank zu kalt) und prickelnd ist auch nicht gut...

Oder bei einem Freund übernachten (habe ich auch praktisch noch nie, hab immer Grund dagegen erfunden)


Weiß jemand vielleicht, wie ich das loswerde??


Zumindest das neueste mit dem Husten...


Ach ja, und wenn jemand währenddessen einen Lärm macht (habe schon seit langem einen Tinnitus), dann muss ich das ganze Ritual (ab dem Trinken, meist trinke ich dann nurmehr 3 Schlücke) noch mal von vorne beginnen.



P.S. Tagsüber passt alles ganz normal

Mfg

Da schließe ich mich an. Lebst Du alleine? Sonst müsste ja jemandem auffallen, dass Du solche Rituale hegst.

Ich würde eher mal schätzen, dass man das nicht mehr ohne Psychologen überwinden kann. Habe auch deinen anderen Thread gelesen und du scheinst irgendwie kaum selbstständig lebensfähig zu sein, mit deinen 19 Jahren.
Ein Psychologe kostet nichts, wenn er kassenärztlich zugelassen ist. Helfen kann er allerdings natürlich nur, wenn man es auch zulässt.