Thema: panik

hallo
also ich weiß jetzt nicht ob ich hier richtig bin aber ich erzähl einfach mal:
vor ein paar tagen auf einmmal am abend bekam ich eine total panik attacke ich fühlte mich allein mir war schwindlig ich wusste nicht ob ich mmich übergeben soll oder heulen ich war am Ende! Ih hatte angst ich muss sterben oder das ich mir was antue! ich ging dann langsam zu meinen eltern und sagte mir ginge es nicht gut und so die ham dann blutdruck gemessen alles normal . DIe panik hat sich wieder gelegt! nur jezt ist es wieder so dass ich mich richtig allein und total traurig fühl obwohl gar nichts vorgefallen ist! ich weiß echt nich mehr was ich machen soll!

kennt das jemand von euch oder hat tipps?
lg

Kenn ich.
Hab ich auch mal gehabt, nachdem ich Drogen konsumiert habe.
War danach total fertig, hatte Atemprobleme und eingebildetes Herzrasen.
Ab diesem Zeitpunkt wusste ich, dass ich Depressionen hatte.

hallo merlin,

ich kenne diese attacken selbst.
ich hatte sie vom stress bekommen, bzw. wenn ich zu wenig schlaf hatte.
meine empfehlung ist gegenan zu gehen, was ich auch immer dann mache. keine attacke ging bei mir länger als 5 sek.
der vorteil den ich dir gegenüber habe ist, dass ich schon lange zur psychotherapie gehe und von daher auch etwas darüber erfahren habe. von daher musste einfach gegen diese angst angehen. es ist wie sich aus einem tiefen loch zu ziehen anstrengend, aber man muss in dem momen tdie gewisse disziplin haben.
ich dachte selbst schon, dass ich nen schlaganfall, keine luft mehr oder im zug an dem geruch des benzins ersticken würde, weil ich dachte, das wäre zuviel luftverpestung.

ansonsten unbedingt stress reduzieren, wenn du welchen hast. bei mir kamen diese dinge nur bei stress raus.

wie ist das, wenn du dinge mit andern personen machst? haben die dann die ideen und du machst mit?
guckst du viel fernsehen, sitzt viel am pc oder so?
sind keine bösen fragen, aber wichtige.


mfg

Hi merlin,
das kenne ich auch (leider). Das Problembei Panikattacken ist immer, dass man eine gesteigerte Selbstbeobachtung hat. Wenn man also z.B einfach nur dasitzt und ein gaanz leichtes Schwindelgefühl auftritt, bewertet man das gleich negativ und steigert sich rein (Was soll ich jetzt machen? Hoffentlich kippe ich nicht um! usw.) Ich weiß aus Erfahrung, dass es länger dauert, zu lernen, sich nicht reinzusteigern. Aber man sollte sich immer sagen: Mir passiert nichts, das ist nur eine blöde Angstattacke, die gleich wieder vorbeigeht.

Schöne Grüße
Regenwurm