Panik vor Vorträgen

DarkLynn · 12.02.2009, 19:44

Hallo zusammen

jetzt hab ich solange nach einem forum gesucht, indem man über dieses thema sprechen kann und hab endlich eines gefunden. wie ihr seht, bin ich ganz neu hier und hab auch gleich ein riesiges problem, das mich seit jahren bedrückt.

ich bin jetzt 19, bald 20 jahre alt und mache eine ausbildung zur verkäuferin. zwei tage die woche gehe ich zur schule.
in meiner freizeit und auf arbeit bin ich ein sehr offener mensch, ich stehe gerne im mittelpunkt, liebe es zu reden, diskutieren, lachen, rumalbern...mit meinen freunden, meinen arbeitskollegen, ja sogar mit unseren kunden, es macht mir wirklich spass. in der schule bin ich wie ausgewechselt, als würde ich in einen fremden körper schlüpfen. ich war schon immer etwas ruhiger in der schule, aber es wird glaube ich immer schlimmer. in gewissen fächern, in denen ich mich sicher fühle und die lehrer auch sehr sympatisch sind (z.b. englisch) habe ich kein problem vor der klasse zu stehen, und etwas vorzutragen. klar bin ich etwas nervös, aber es hält sich in grenzen. in anderen fächern hingegen melde ich mich nie, und wenn ich das wort vortrag schon nur höhre, möchte ich am liebsten meine ausbildung schmeissen. in der unterstufe habe ich freiwille vorträge gehalten, dann wurde ich immer nervöser. in der hauptschule hatte ich dann zum ersten mal richtig panik, meine stimme zitterte ne ganze halbe stunde lang, ich hab beinahe geheult. und ich weiss einfach nicht, was der auslöser war.

vor kurzem mussten wir in deutsch einen kurzvortrag halten (ca. 5. minuten sprechen, maximum). ich hab mit meiner lehrerin gesprochen, hab ihr von meiner panik erzählt. ich musste zwar den vortrag dennoch machen, aber meine beste freundin stand mit vorne. wenn es ein gruppenvortrag ist, geht es noch, aber nicht alleine. und heute war es dann wieder soweit: eine lehrerin kündete einen "kurzvortrag" (15-20) minuten an, einzelarbeit. ich bin fast durchgedreht. sogar wochen vorher kann ich nicht mehr richtig schlafen, denke nur noch daran. bei meinem letzten vortrag hab ich 3 pillen beruhigungsmittel genommen (dosierung war eigentlich nur eine) und war immer noch hypernervös.

es ist wirklich so, als ob ich todesangst hätte. ich steiger mich da immer mehr rein, und komme nicht mehr raus. ich hab mir schon überlegt, mir was anzutun, damit ich ein paar wochen von der schule ausfalle, aber das kann es ja auch nicht sein.

morgen möchte ich mit besagter lehrerin sprechen, ich möchte ihr erklären, dass ich diesen vortrag nicht halten kann, ich bekomme panikattacken, richtige todesangst.

ich brauche unbedingt hilfe und möchte euch fragen, ob es euch jemals so extrem ergangen ist?

liebe grüsse

17.04.2009, 10:05

Hallo DarkLynn!

Was Du da beschreibst, könnte eine Phobie sein! Um das zu klären, solltest Du allerdings mit jemanden darüber sprechen, der sich wirklich damit auskennt!

Die Angst, vor einer Gruppe von Menschen etwas vorzutragen, ist weit verbreitet und "normal". Es gibt einige Tipps, wie man soetwas in den Griff kriegen kann. In aller Regel hilft einem jedoch nur die wiederholte Konfrontation (Routine).

Da Du jedoch Panik davor hast, Dich mit der Situation zu konfrontieren, wäre es warscheinlich gut, wenn Du Dir von jemanden Helfen lässt, diese Panik in den Griff zu kriegen.

:knuddel: · 17.04.2009, 18:53

Hallo Darklynn,

hast du schon mal das Spiel Tabu gespielt??
Da kannst spielerisch lernen über alles zu reden und zu beschreiben vor anderen.
Es macht viel Spass und lockert dich, wenn jetzt der Sommer kommt, ab in den Park auf eine Decke mitten in das Liegewiesengewühl und mit Freunden spielen.
Andere schauen zu um euch rum und da ist echt viel Potential drin, die Angst loszuwerden.