Panikattacken

**Trina** · 14.05.2007, 16:01

Hallo, kurz zu meinem Problem:

Ich wurde vor 3 Jahren in meiner Berufsausbildung ziemlich heftig gemobbt und leide seit dem Ende dieser Ausbildung an einer Angst- und Panikstörung. ich war deswegen schon in therapeutischer Behandlung und dachte, dass ich seitdem dieser Störung wieder voll im Griff habe.

Nun hatte ich in meinem Studium ziemlich viel Stress und seitdem ist diese Störung wieder aktuell. Ich bin ziemlich verzweifelt und weiß einfach nicht mehr, was ich machen soll. Ich habe Angst vor fremden Menschen bzw. mit ihnen locker zu reden, Angst in den Urlaub zu fahren, Zukunftsängste obwohl eigentlich alles bisher gut gelaufen ist, Angst vor dem Einschlafen usw. Selbst solche Kleinigkeiten wie Müdigkeit können solche Dinge bei mir auslösen.

Ich war schon immer eine sehr sensible und ängstliche Person, die auch erst sehr spät mit dem Sprechen begonnen hat. Wenn ich mich mit fremden Leuten austauschen muss, egal ob beruflich oder privat, schießen mir ständig Selbstbeurteilungen durch Kopf (z.B. Das hast Du gut und richtig gesagt, das wiederum war nicht so gut. Solche Gedankengänge eben). Ich war schon bei sämtlichen Ärzten, eine organische Ursache ist also auszuschließen.

**Seph** · 15.05.2007, 09:00

das liegt daran weil du selber mit dir unzufrieden bist bzw. an dir zweifelst.
ich hatte sowas ähnliches...war nervös usw. und wurde auch gemobbt.

eigentlich kann man sich da nur selber helfen, weil man am besten weis, was hilft.
ein paar tipps:

1) stell dich vor einen spiegel, sieh dich an, schau in dein inneres, und sag das du toll bist, sowie du bist.

2) setz dich in einem stressigen moment einfach in ruhe wohin (vielleicht mit einer ruhigen musik, oder lieblingsmusik) und entspanne dich. lass dich fallen.

3) am besten wäre wenn du jemanden hättest dem du vertraust. mit dem du über alles reden kannst. ich meine keinen psychiater, sondern jemanden der dich gut kennt.

4) gib nicht auf... so wie dir geht es vielen menschen. ich hab von einem auf den anderen tag entschlossen offener zu sein und bin sofort auf irgendeinen beliebigen menschen zu und hab kontakt aufgebaut...

ich hoffe ich kann dir damit ein bisschen helfen, dich besser zu fühlen.

gruss Seph

**Trina** · 16.05.2007, 22:11

Wie hast Du das denn damals in den Griff bekommen? Hattest Du Rückfälle? In welchen Situationen trat das bei Dir genau auf?

Ich benötige viel Anerkennung anderer Leute und bei mir treten diese Attacken auf, wenn ich mich unter Streß gesetzt fühle und an meine Zukunft denke, obwohl eigentlich alles bisjetzt gut gelaufen ist. Ich habe auch Ängste davor, überhaupt mal richtig anfangen zu arbeiten.

**Corelli-Crystal** · 17.05.2007, 08:51

Liebe Trina,

hast Du es denn schonmal mit Bachblüten Rescue-Tropfen versucht wenn solche Panikattaken über Dich einbrechen?

Ich habe vor ein paar Tagen auch das 1.mal damit "experimentiert" und ich muss sagen das sie mir wirklich helfen.
Allein schon der Gedanke zu wissen, das ich einen "Helfer in der Not" in meiner Tasche habe bringt mir vielleicht schon viel

Liebe Grüsse und alles Gute
Corelli

**Seph** · 17.05.2007, 09:22

Zitat von Trina

Wie hast Du das denn damals in den Griff bekommen? Hattest Du Rückfälle? In welchen Situationen trat das bei Dir genau auf?

Ich benötige viel Anerkennung anderer Leute und bei mir treten diese Attacken auf, wenn ich mich unter Streß gesetzt fühle und an meine Zukunft denke, obwohl eigentlich alles bisjetzt gut gelaufen ist. Ich habe auch Ängste davor, überhaupt mal richtig anfangen zu arbeiten.

sagen wir so: ich hab mich damit abgefunden...
nachts stand ich auf und musste die sinnlosesten sachen und gedanken auf papier niederschreiben, damit ich sie nicht vergesse....
das half schonmal ein wenig.

kleiner tipp dazu: schonmal an ein tagebuch gedacht, in dem du deine gefühle niederschreibst?

gegenüber anderen leuten, dachte ich immer: hab ich das jetzt richtig formuliert? hab ich damit beleidigt? usw...
ab einem zeitpunkt dachte ich mir dann: wenns ihm stört soll ers sagen, sonst ist er eben selber schuld.

kleiner tipp dazu: versuch dein selbstwertgefühl aufzuwerten, in dem du dich auch bei den einfachsten erungenschaften lobst

siehe Fettgedrucktes: dies kommt noch manchmal vor, aber eher wenn ich mit kollegen fortgehe... aber ist nicht mehr so schlimm

ein bisschen aufmerksamkeit braucht doch jeder.

kleiner tipp dazu: wenn die aufmerksamkeit/anerkennung schwindet, dann versuch doch mal mit denjenigen zu reden. ausgeschlossenheit fühlt jeder einmal. vor allem bei themen wo er nicht mitreden kann.

EDIT: ja das mit der zukunft hat glaub ich jeder, das er angst davor hat was auf einen zukommt. nur ich lass es einfach auf mich zukommen

es bringt nichts sich über etwas zuviele gedanken zu machen, was wahrscheinlich dann anders kommt.

also im großen und ganzen, hab ich mir einfach gesagt: mach dir nicht soviel sorgen, es bringt doch nichts. das leben ist so wie es ist und so lebe ich es.

**Trina** · 17.05.2007, 20:49

Wie nehme ich diese Tropfen denn zu mir? Werde die im Wasser verdünnt, dann getrunken?

@seph:

Danke für die Antworten, die geben mir wieder mehr Mut !

**Corelli-Crystal** · 17.05.2007, 20:59

Ich nehme von den Bachblüten-Tropfen unverdünnt aus der Pipette
4 Tropfen unter die Zunge in ganz schlimmen Situationen.

Man kann die Tropfen jedoch auch verdünnen aber ich denke
die pure Wirkung unter der Zunge ist besser.

Liebe Grüsse
Corelli

**Trina** · 19.05.2007, 19:41

Wie verarbeitet ihr allgemein Ereignisse, die euch stark belastet haben? Ich meine Situationen wie z.B. Tod eines Familienmitgliedes, lang anhaltende stressige Situationen egal ob beruflich oder privat, wenn ihr euch furchtbar über das Verhalten anderer geärgert habt, wenn ihr vielleicht auch gemobbt wurdet?

Bei mir ist es so, dass sich diese Gedanken immer wieder in meinem Kopf drehen und ich eine Art der Gefühlsachterbahn erlebe. Diese äußert sich in starken Stimmungsschwankungen. Zur Zeit geht es meiner Mutter auch gesundheitlich schlecht, was mich auch noch zusätzlich belastet.

Ich möchte endlich lernen vernüftig mit Streß umzugehen, dieser raubt mir einfach die Lebensqualität und ich fühle mich wie ein hilfloser Spielball...