Thema: Panikattacken in der Schule

Hallo nochmal!
Ich hatte ja vor einiger Zeit schon mal einen Beitrag über meine Probleme gepostet. Die Panikattacken sind inzwischen auch schon viel besser geworden,weil ich jetzt bei einer Therapeutin bin. Die PAs sind jetzt viel weniger geworden und ich traue mich immer mehr.

Allerdings gibt es noch ein Problem: In der Schule bekomme ich in einem ganz bestimmten Raum starke Panik, weil ich dort in der Mitte sitze. Das kann ich überhaupt nicht leiden, sonst sitze ich immer an der Seite.

Die Panik äußert sich darin, dass ich Derealisations-/Depersonalisationszustände bekomme und mir schwindelig ist. Ich fühle mich dann immer total beklemmt und eingeengt. Manchmal versuche ich, der Situation wenigstens kurzzeitig zu entkommen und gebe vor, auf die Toilette zu müssen. Das kann ich dann ja aber auch nicht jede Stunde machen (zumal ich sonst auch nie im Unterricht auf die Toilette gehe). Ich versuche immer schon, herauszufinden, was anders ist, wenn ich an der Seite sitze, aber ich weiß einfach nicht, wie ich das in den Griff bekommen soll. Teilweise habe ich das Gefühl, dann so eine Art Tunnelblick zu haben, bei dem ich mich immer nur auf einen bestimmten Punkt fixieren kann.
Das Bescheuerte ist ja, dass ich mir auf diese Weise meine mündliche Note versaue.
Ich kann das meiste ja eigentlich, nur kann ich mich oft nicht melden- nur wegen diesen Sch*** Panikattacken.

Ich hoffe, dass ihr mir irgendwie helfen könnt
Schöne Grüße
Regenwurm

Wie wäre es wenn du mit deinem Therapeuten drüber sprichst?
Ich meien du hast das glück jemanden zu kennen der dich vielleicht noch besser als du selbst also frag ihn einfach
viel erfolg

Hallo Regenwurm,

ich habe mal gelesen, dass sich Menschen seit Urzeiten nicht gerne in der Mitte einer Gruppe aufhalten, oder auch mit dem Rücken zur Tür sitzen.
Der beste Platz ist der, wo man die Tür (Fluchtpunkt) im Blick hat, man mit dem Rücken zur Wand sitzt und den Raum kontrollieren kann.
"Da kann einem Keiner in den Rücken fallen!"
Ich selber sitze auch am liebsten so. Kommt man aber später ins Restaurant, sind diese sicheren Plätze auch meist schon besetzt.
Das findet auf der Gefühlsebene statt, genauso wie der Adrenalinausstoß bei konkreten Gefahren.
Natürlich fällt Dir in Deiner Klasse, oder im Restaurant, auch Keiner in den Rücken und theoretisch wird Dir nix passieren. Wenn die Panik Dich aber davon abhält, erfolgreich am Unterricht teilzunehmen, kannst du fragen, ob Jemand mit Dir tauschen möchte.
Vielleicht gibt es eine Person, die Verständnis für Dich hat?

Ibag

@ Ibag: Ja, es kann tatsächlich sein, dass ich Angst habe, dass mir jemand "in den Rücken fällt", da wir in diesem Fach mit Leuten aus zwei anderen Klassen zusammen Unterricht haben, von denen ich die meisten nicht besonders sympathisch finde.
Ich müsste mal gucken, ob ich mich dazu überwinden könnte, jemanden zu fragen, ob er/sie mit mir tauschen möchte. Für den Anfang könnte ich vielleicht probieren, mich ein bisschen zur Seite zu drehen, um wenigstens ein bisschen "Pseudo-an-der Seite-zu-sitzen" . Danke für den Tipp!

Hey Regenwurm!

Panikattacken in der Schule - Das kommt mir bekannt vor Allerdings geht es bei mir um Referate bzw. generell vorne an der Tafel stehen, von allen erwartungsvoll angesehen werden,...
Mittlerweile ist es so schlimm, dass ich gar nicht mehr in die Schule gehen KANN, wenn ich Referate hätte - Da streikt mein Körper, ich hab dann Fieber, mir ist schlecht, schwindelig, ich zitter und mir wird schwarz vor Augen, sobald ich mir sag "So, ich geh jetzt!" - Ich würd ja echt gern, kann aber einfach nicht. Dazu komm mein schwaches Selbstwertgefühl und, dass ich mir nichts zutraue.

Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Glück! Ich hab es bis jetzt noch nicht mal zum Therapeuten geschafft, obwohl ich schon ein paar anschauen war...

Lg, LaNo

@ LaNorita: Ich denke mal, dass dein und mein Problem ungefähr in die gleiche Richtung gehen: die Angst vorm Ausgeliefertsein. Vielleicht hilft es Dir ja, Dir vorzustellen, dass nur Du bei Referaten von dem Thema bescheid weißt. Außerdem ist ein gewisses Maß an Aufgeregtheit auch normal und legt sich meist nach den ersten Sekunden wieder. Und wenn Du dann doch mal einen Hänger hast- was soll´s? Das ist nicht schlimm, man ist dadurch ja kein schlechterer Mensch. Oder wie sieht es da bei Dir in der Klasse aus? Besteht bei euch ein guter Klassenzusammenhalt und verstehst Du dich mit den meisten?

Das gute ist ja, dass die Schulzeit nicht ewig dauert
Aber ich kann Dich gut verstehen. Man fühlt sich durch solche Probleme immer so gelähmt und will eigentlich durchstarten, kann es aber einfach nicht.
Eine Therapie kann ich sehr empfehlen, es hilft wirklich gut.

Dir auch noch viel Glück!

Schöne Grüße Regenwurm

@Regenwurm: Naja, das ist kein nromales aufgeregt sein mehr Und ich kenne schon so viele Tipps, Ideen, Hilfestellungen, aber nichts hilft
Meine Klasse? Haha! Klassengemeinschaft gibt es eigentlich keine, einige halten von vorn herein nichts von den anderen und ändern diese Meinung auch nicht, wenn man etwas schlecht macht kann man sich das Wochen anhören,... Und bis auf 2 Leute bon ich eigentlich froh, wenn ich sie nach der Matura alle nicht mehr sehen muss!

Hmm, die letzten Tage war ich ziemlich Energielos, hab auch wenig gegessen, etc. - Heute hab ich mich allerdings entschieden, dass das so nichts wird - Jetzt mird Therapeut/in gesucht ;-)

Lg, LaNo

@LaNorita: Dann wünsche ich Dir noch viel Glück mit der Therapie!

So, ich habe mich jetzt dazu entschieden, eine Person zu fragen, ob sie mit mir den Platz tauschen kann. Allerdings möchte ich noch eine glaubwürdige Begründung vorschieben, damit ich mir nicht wieder (wie immer) den Kopf darüber zerbreche, was die anderen wohl so von mir denken. Hat vielleicht jemand "kreative" Ideen dafür, warum man nicht ganz vorne in der Mitte sitzen kann?
Schöne Grüße Regenwurm