Thema: panische Angst :(

ich habe totale angstattaken und panische angst nicht mehr aufzuwachen...meine gedanken darüber machen mich fertig...immer diese sachen in meinem kopf und nicht schlafen zu können das ist das schlimmste...
ich habe einfach angst zu sterben! ich bin labil und lass mich zu schnell beeinflussen von träumen gedanken usw....( wenn mir traumdeutungen angucke bekomme ich panik und kann nicht mehr schlafen und habe angst das das so wird...

Hallo pamukprenses,

am besten sprichst du so bald wie möglich mit einem Therapeuten über deine Angst!
Bis dahin, versuche Situationen oder Handlungen zu vermeiden, die deine Ängste auslösen oder verstärken. Lies dir keine Traumdeutungen durch. Versuch dich rechtzeitig von diesen ängstlichen Gedanken abzulenken, bevor sie dich überwältigen. Wenn du Angst hast nicht mehr aufzuwachen, kommen diese Gedanken anscheinend besonders abends/nachts? Vielleicht würde es helfen, wenn du direkt vor dem Schlafengehen noch mit jemandem sprichst. Auch andere Geräuschkulissen, wie Radio/TV können auf gewisse Weise beruhigen.

Das alles sind keine Lösungen für dein Problem... deshalb, wie gesagt, am besten professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Liebe Grüße!

hey, danke für die antwort!
ja werde morgen früh auch ein paar türen abklappern und wie man merkt liege wieder wach im Bett -.-
es ist bei mir schon seid 4 jahren so dann gabs ne zeit da ging es mir einfach super und seid kurzem wieder wie aus dem nichts im restaurant fings wieder an..

am tag ist meist alles ok zu hause dann wenn meine mutter schläft kommt alles...

zu mir mal nebenbei ich bin 21 und ein scheidungskind..ich war 7 und müsste mich doch eigentlich an die zeit erinnern wo mein vater weg ging..nur ist da null erinnerung daran ich weiss nichts mehr von dieser zeit ... mit meinem vaater habe ich seid 3 jahren keinen kontakt mehr er hat neu geheiratet und seine neue frau mag mich nicht ...

was mir immer gut hilft ! nimm dir nen mp3 player ! ich hör immer zum einschlafen regen und gewitter ! entspannt mich gut und versuch an schöne dinge zu denken ! wie durch nen wald spazieren gehst oder sowas in der art ! ich mach bevor ich schlafe noch ein paar atemÜbungen (brauchst nur googlen)
ich denke es hilft ganz gut !

pamukprenses,

danke dass du uns was von dir und deiner Vergangenheit erzählt hast Sind also etwa im selben Alter, ich bin 22

Ich weiß nicht, bin keine Psychologin und möchte mich da nicht zu weit aus dem Fenster lehnen, außerdem denke ich dass "Scheidungskind" zu sein allein nicht heißt dass das Folgen für die Psyche haben muss... aber es kann dennoch ein Zusammenhang zwischen der Scheidung deiner Eltern und dem Kontaktabbruch, und deinen Ängsten bestehen. Eben um so etwas rauszufinden, wäre professionelle Hilfe sicherlich gut! Wenn man Gründe für etwas kennt, ist es ja auch leichter, etwas dagegen zu tun.

Ich hatte solche Ängste noch nie und weiß deshalb nicht, ob rationale Überlegungen da helfen können (ist vielleicht auch bei jedem anders). Aber vielleicht hilft es ja, wenn du dir ganz bewusst vor Augen führst, dass es überhaupt keinen Grund gibt, warum du am nächsten Tag NICHT wieder aufwachen solltest. Und dann an die Dinge denkst, die du am nächsten Tag vorhast (zur Arbeit/Schule gehen, mit Freunden treffen, ins Kino gehen...) und dir selbst sagst: Das werde ich definitiv morgen machen und deshalb wache ich morgen auch wieder auf.

Gott, ob meine Vorschläge hier überhaupt helfen weiß ich nicht - wie gesagt, ein Laie sitzt hier am anderen Ende der Leitung

pamukprenses, mE geht es erst einmal vorrangig darum, deinen Angstkreislauf zu durchbrechen. In einem anderen Thread hatte ich schon einmal ein Medikament empfohlen, das für mich selbst eine erste große Hilfe war. Am ersten Abend in der Psychiatrischen Abt. der Klinik stand es den Leuten frei, sich für die Nacht mit Remestan fort zu bedienen. Ich hatte vorher einige Nächte auf der Herzstation verbracht wegen meiner Extrasystolen. Es war grotesk, die Herzinfarktpat. schliefen, und ich rannte nachts auf den Fluren hin und her.
Nach meiner Entlassung fragte ich den Praxisarzt Dr. C., warum auf einmal die große Ängste wie weggeblasen war. Die Antwort: "Ja, mit Remestan forte wurde der Angstkreislauf bei Ihnen durchbrochen."