Thema: Schlaflos...

Hallo,

Ich habe meiner Meinung nach ein sehr nerviges und unnötiges Problem, dass ich einfach nicht selbst lösen kann

Zwei bis dreimal pro Woche arbeite ich neben dem Studium in einem Büro, wo es mir eigentlich gut gefällt und ich mit den Mitarbeitern sehr gut auskommen. Das ist für mich schon etwas besonderes, ich hatte früher eine starke soziale Phobie. Nach einer Therapie fallen mir viele Dinge im Leben aber nun sehr viel leichter.
Dennoch habe ich ständig Angst, etwas falsch zu machen-Auch wenn ich mir immer wieder sage, dass es nur menschlich ist. Aber ich ertrage es nicht und schimpfe jedesmal sehr über mich selbst, auch, wenn es für andere sicher schon vergessen ist. Ich habe auch oft die Befürchtung, dass man mir eine Aufgabe gibt, die ich nicht bewältigen kann. Oder, dass man mir etwas vorwirft, mir sagt, dass ich etwas nicht gut gemacht habe etc.
Die üblichen Komplexe bei geringem Selbstwertgefühl

Das ist noch nicht das eigentlich Problem :-)
Jede Woche, einen Tag vor dem ersten Arbeitstag pro Woche, kann ich nicht schlafen. Es ist, als würde ich jedes Mal denken: Heute Nacht wirst du wieder nicht einschlafen können!
Und es ist bereits seit 4 Monaten, einmal pro Woche so, dass ich eine Nacht komplett wach liege...
Letztlich versuche ich nun hier, eine Idee zu bekommen, wie man so einen Quatsch wieder aus seinen Gedanken bekommt! Denn jedes Mal einfach bis zum Morgengrauen wach zu liegen ist echt der Hammer und sehr frustrierend! Trotz Tees, Baldriantabletten etc.
Ich will keine anderen Medikamente, da ich denke, dass es nur eine Kopfsache ist, die ich auch wieder wegbekommen kann. Nur wie...???

Über Tipps (und Tricks) würde ich mich sehr freuen!
Viele Grüße
Ruby

Hallo Ruby

Dennoch habe ich ständig Angst, etwas falsch zu machen-...schimpfe jedesmal sehr über mich selbst,

Dann könntest Du Dir angewöhnen, Dich einfach mehr zu loben! Wenn Du Dich selbst nicht loben kannst, dann vermuten andere auch, dass Du Dich wohl am besten kennen müsstest. Und trauen sich auch nicht, Dich zu loben. und: Ein bisschen positive Show schadet doch nicht -oder?

Jede Woche, einen Tag vor dem ersten Arbeitstag pro Woche, kann ich nicht schlafen.

Also so geht´s mir auch - und vielen meiner Bekannten. Ich habe es aufgegeben, dagegen anzukämpfen. Je mehr ich daran denke, desto weniger finde ich in den Schlaf. Der menschliche Körper holt sich seinen Schlaf, wenn man diesen extrem entzieht. Ein paar Stunden weniger kann man mit der nächsten Schlafperiode wieder ausgleichen.
Vielleicht könntest Du darauf achten, ob Deine Füße kalt sind. Darauf bin ich mal gekommen, wenn die Füße warm sind, geht es schneller, einzuschlafen.
Gruß Sonnenkraut

Hallo,

ich kann verstehen das dir deine abeit serh wichtig ist, aber wie wäre es wenn du zu dir selber sagst, egal was passiert ob ich einen fehler mach oder nicht , ich kann immer aus diesem job asusteigen und ich bin zu nichts verpflichtet!!!

Wenn du weißt das du zu nichts verpflichtet bist, so geht es mir, weiß ich das ich zwar mein bestes gebe ich aber wenn etwas falsch läuft ich sagen kann, okay dann eben nicht kommt ohne mich klar.
Vielleicht klappt das bei dir auch?

liebe grüße licht

Hallo,

vielen Dank für die Antworten!

@Sonnenkraut: Das mit dem Loben ist sicher der richtige Weg, auch wenn es einem gekünstelt vorkommt! Aber nach einer Weile wird es sich bestimmt ins Unterbewusstsein drängen und man denkt insgesamt positiver über sich...Ich werde mal bewusster darauf achten!
Dass es auch anderen mit den Einschlafproblemen bekannt ist, erstaunt mich! Woran liegt das? Warum kann man sich nicht denken: Was morgen ist, ist erst morgen, und im jetzigen Moment nutze ich einfach die Chance, erholsam zu schlafen...? In der zweiten Nacht schlafe ich natürlich jedes Mal gut...Erschöpft nach allem. Nach dem Motto "Es ist geschafft, die erste Nacht liegt ja hinter dir, jetzt darfst du schlafen."

@ lichthand12345:
Das denke ich mir auch manchmal...Es ist egal, man kann auch eine andere Stelle annehmen, die kennen einen dann nicht usw...Das stimmt!
Nur leider beziehe ich einfach alles zu stark darauf, ob ich im ganzen etwas kann, einfach fähig bin. Mir fehlt die Gewissheit, etwas gut zu können. Auch irgendwelche Feedbacks oder gute Noten im Studium haben mir das nie beweisen können. Ich denke es liegt daran, dass ich sehr streng mit mir bin

Ich messe mich gerade zu an dem, was ich "schaffe" und nicht an meinem "Potential", was ich also wirklich schaffen könnte (wenn ich es denn auch machen würde, oft lasse ich Dinge schon vorher, weil ich mir denke, es sowieso nicht zu schaffen. Das ärgert mich sehr, oft tröste ich mich, dass ich manches ja machen kann, falls ich nochmal auf die Welt kommen sollte, ohne den (verbliebenen) Ängsten und Selbstzweifeln. Wie traurig das doch ist, da man JETZT lebt und JETZT all die Herausforderungen annehmen sollte! Aber aus Angst zu versagen verzichte ich zu oft.)