Thema: Schlafstörung

Hallo, ich habe eine massive Schlafstörung, die mich auch um ein Haar meinen Schulplatz gekostet hätte und mir des Öfteren auch schon schlechte Noten eingebracht hat, weil ich sehr viel zeit des Unterrichts verpasst habe.

Abends liege ich oft wach im Bett und kann nicht einschlafen, obwohl ich teilweise wirklich sehr müde bin. Mein Leben verläuft eigendlich recht stressfrei und faktoren wie Licht oder ähnliches habe ich auch schon ausprobiert. Selbst eine art feng Shui und das umpositionieren der Möbel hat leider keinen erfolg gebracht.
Ich grübele oft über Teils wirklich belanglose Themen, die keinerlei zusammenhang mit mir doer meinem Leben haben und kann aber meinen Kopf auch nciht einfach ausschalten um zu schlafen. In etwa so, als könnte man partou mit laufendem Fernseher nicht einschlafen, ihn aber auch nicht abschalten.
Was kann man versuchen gegen solche Grübeleien vorm Schlafen zu unternehmen.

Vielleicht auch wichtig, ich habe seit über 5 jahren schon keine Träume mehr, bzw. keine einzigen, den ich mitbekommen hätte oder mich am nächsten morgen erinnern konnte.

Schlaflabor werde ich noch aufsuchen, aber vielleicht hat ja hier einer ein ähnliches Problem gehabt und eine lösung dafür gefunden. (Ich würde es gerne ohne medikamente lösen... ich könnte auch einfach schlaftabletten nehmen, aber ich will die ursache bekämpfen nicht das Symptom)

Hallo Nachteule!

Na auch noch fit? ( grins)

hab schon drauf gewartet, dass mal einer mit SAchlafstörungen kommt....

Mal ne Frage: Was genau stört Dich denn an Deinen Schlsfstörungen?

Dass etwas ist, wie es nicht sein sollte, die Probleme, die im Alltag dadurch entstehen?

Befürchtest Du, dass was ernsthaftes dahinterstecken könnte?

Hab seit 15 Jahren oder so Probleme damit, zu christlichen Zeiten ins Bett zu kommen. Wenn ich aber ne Woche oder so früh raus muß, fall ich irgendwann dann auch um 10 ins Bett, weil ich einfach nicht mehr kann.
Habe mich teilweise mit meinen Schlafstörungen arrangiert, weil ich nur darunter leide, wenn ich nicht ausschlafen kann. Sonst bin ich aber gerne nachts wach, ich mag die nächtliche Stimmung, da hab ich meine Ruhe, kann Dinge machen, zu denen ich tagsüber nicht komme.

Schon mal mit Meditation (geführt oder frei) probiert? Da kann man wenigstens entspannen, und das Gedankenkreisen hört auf.
Ich kenn auch viele Leute, die zum Einschlafen ihre Hörspielkassetten aus Kindertagen brauchen. Du kannat Dir nicht vorstellen, wie eeinschläfernd Benjamin Blümchen sein kann ! XD

LG, Osterinsel

PS: Man kann nicht schlafen, wenn mans zu angestrengt will, 1000 Methoden auszuprobieren geht da auch in die Richtung....

Schlafstörungen können viele Ursachen haben, Stress ist eine davon. Wohl aber die am häufigsten auftretende.
Die Frage ist woher kommt der Stress?
Wichtig ist jetzt eine Schlafhygiene durchzuführen, regelmäßige Zeiten, kein Licht nachts, gesunde Ernährung, kein Alkohol, Stress vermeiden und abbauen,Entspannungstechniken, viel Sport usw.

Ich denke du wirst den Schlaf erst wieder finden wenn du deine Gedanken sortiert hast. Ich schreibe seit x immer alles auf, wenn es mich (besonders Abends) belastet, das hilft gewaltig!

Wünsch euch:

Ich kenne die genannten Symptome für Schlafstörung ... nur bei mir ist etwas anders ... ich scheine zu träumen während ich wach bin ... also vor dem Schlafen gehn mache ich sowas wie tagträumen .. nicht gewollt, es passiert einfach .. ich bekomm dann gedanken und Phantasien rein, spiele teilweise total unrealistische Situationen im Kopf durch ...

Ich bin auch gerne nacht aktiv, das ist nicht das, was mich daran stört .. wenn ich nichts zu tun hätte würde ich komplett umstellen und tagsüber schlafen und nachts wach sein ... aber ich muss zu schule und Praktikas, da geht das nicht ...

Aber was ich an meinen Schlafstörunegn noch nicht mag ist halt, dass ich wirlich manchmal hundemüde bin und mit nichts sehnlicher wünsche, als zu schlafen, aber meine Gedanken eine situation in die nächste führen und erst aufhören, wenn ich wirklich garnichtmehr kann. Das kann bis nachts um 4-5 Uhr dauern, was ziemlich blöd ist, wenn ich um 6 schon wieder aufstehen muss ...

Meistens läuft es dann so ab 4 Andersrum .. da versuche ich dann mich wach zu halten, weil ich sonst nach den gerade mal 2 Stunden schlaf nichtmal meinen extrem lauten Wecker höre.

Das mit Meditation ist leicht gesagt .. ich habe keine ahnung, wie ich mich in diesen Ruhezustand versetzen soll, weil Musik oder alte Kindehörspiele ^^ ... laufen dann eher im hintergrund und werden von den Gedanken übermannt.

Ich habe davon noch nie was gehört und echt überhaupt keine ahnung, ob meine Vermutung überhaupt stimmen kann, dass ich im schlaf nicht träume und mein gehirn das vors einschlafen legt, aber irgendwie scheint es so.

Ich wüsste jetzt auch nichts, was dafür gesorgt haben könnte, wie z.B. ein extrem krasser Alptraum, vor dem mein Hirn jetzt angst hätte und deshalb das Träumen lieber dahin legt, wo der verstand drauf einwirken kann.

Hallo Helpful_one,
das Träumen kommt vom Unterbewusstsein und ist eng mit dem Verstand verknüpft. Im Schlaf verarbeitet das Gehirn im Normalfall Dinge, die einen unbewusst beschäftigen - ganz auf seine Weise.
Das geschieht üblicherweise in der REM-Schlafphase.
Du beschreibst das bei Dir so, als setze sie zu früh ein und als würdest Du direkt aus der Tiefschlafphase ohne Umwege über die REM-Phase, die eigenlich dazwischen kommen müsste, in den Wachzustand gerissen.
Ich habe mal gehört, dass man Haluzinationen bekommt, wenn man nicht träumen kann. Damit meine ich allerdings keine Tagträume, wie Du sie beschreibst.

Du bist Deiner Schilderung nach ein Eulen-Typ.
Die Lerchen-Typen sind die "Früh zu Bett-Geher" und "Früh-Aufsteher".
Ich gehöre eindeutig ebenso zur Eulengruppe und mir fällt es sehr schwer früh aufzustehen. Allerdings träume ich etliche Träume, bis ich wach bin. Mir fehlen eher die Tiefschlafphasen. Früher zu Bett gehen (also schon 23:00 Uhr) hat dabei auch nicht viel geholfen. Wenn es nach mir ginge, würde ich immer bis mind. 10 Uhr schlafen - egal wann es abends ins Bett ging.

An Deiner Stelle würde ich Dir auch zu einem Besuch im Schlaflabor raten, damit die Experten der Sache auf den Grund gehen können. Vielleicht steckt ja etwas Ernsthaftes dahinter.

Was ganz gut beim Einschlafen helfen kann, sind Rituale und feste Zu-Bett-Geh-Zeiten. Sich ein paar Stunden vorher sportlich völlig auszupowern und vor dem Schlafengehen eine heiße Milch mit Honig trinken, bewirken manchmal kleine Wunder.

LG, Finja