Thema: Selbstbewusstsein aufbauen

Hi Leute,

habt ihr ein Tip wie ich mein Selbstbewusstsein aufbauen kann?
Ich wurde in meiner Kindheit oft ausgeschlossen oder geärgert weil ich in nicht so groß bin (1,70 ist ja nicht so klein aber in der Schule hat es halt gereicht um mich immer wieder damit aufzuziehen weil ich immer der kleinste in der Klasse war).
Außerdem war ich meistens der einzige in der Klasse, der zu dick und unsportlich war.Ich wurde halt immer unterdrückt und keiner hat mich wirklich ernst genommen (freunde hatte ich trotzdem immer genug)
Nachdem es mir 1 1/2 Jahre extrem schlecht ging (psychosomatuischer Stress etc.) hat sich mitlerweile vieles verbessert. Hab jetzt fast normal Gewicht und durch meinen neuen Job etc. kann ich jetzt viel besser auf fremde Menschen zu gehen. Somit würde ich sagen mein allgemeines Befinden hat sich gebessert.
Allerdings habe ich trotzdem in vielen Sitationen Probleme; ich kann mich nicht durchsetzen und erlebe es häufig, dass Menschen die eigentlich im unrecht sind oder dümmer sind als ich (andere umschreibung fällt mir gerade nicht ein^^) sich mir gegenüber durchsetzen.
Auch eine freundin hatte ich nie. Auf Frauen zu gehen kann ich überhaupt nicht.
Hab eigentlich vor, mein Leben zu verbessern, was auch relativ gut klappt doch irgendwie hindert mich oft mein Selbstvertrauen daran. Wenn ich es mal aber wenn ich z.B. auf der Arbeit einen Fehler gemacht habe (ohne schwerwiegende Konsequenzen) oder jemand mir von anfang an sehr selbstbwusst auftritt bin ich wie gesagt oft unfähig, klare und zusammenhängende Gedanken zu fassen und mein IQ sinkt dann auf 50
Dann kommen mir auch oft so dumme Gedanke wie "schmeiß dein Job doch hin, du kannst es doch garnicht. Du bist für keinen Job dieser Welt geeignet" oder ich zieh mich zurück, wenn ich zu viele schlechte Erfahrungen mit Menschen gemacht habe.
Außerdem kann ich mich so gut wie garnicht konzentrieren, wenn ich etwas lernen muss oder etwas im arbeitsablauf erheblich verändert wurde. Dann bleibt oft nichts hängen, was mir vorallem in meiner Ausbildung große schwierigkeiten bereitete.

Könnt ihr mir da ein paar tipps geben? Denke ich hab mehr potenzial, auf das ich halt durch meine ängste und selbstzweifel überhaupt nicht zugreifen kann.


LG Cube

wie waers mit etwas, das du gern machst und wo du dich in einem sozialen umfeld befindest?


bye nemi

Hallo The cube,
Selbstbewusstsein kann sich über Erfolgserlebnisse oder positive Verstärkung anderer Art (Zuneigung, meistern von schwierigen Situationen...) aufbauen. Überleg mal, wo Du solche positive Verstärkung erfährst. Vielleicht kannst Du diese Situationen vermehren?
Ganz wichtig sind auch die eigenen Gedanken, wenn Du es schaffst, mehr zu denken: "Ich schaff das", als "Ich schaff das sowieso nicht", ist schon viel gewonnen.
Es gibt auch Bildungsurlaube zum Thema Stressbewältigung, die dieses Thema streifen und Spaß machen.
LG Neroli