Thema: Selbstwert steigern

Hallo,

weiß jemand woher ein geringes Selbstwertgefühl kommt und wie man es steigern kann ?
Hat jemand Website Empfehlungen die dafür gut sind ?
Ggf. auch Buchempfehlungen ?

Folgendes: Wenn jemand oft phantasiert von sieg und triumphreichen Momenten, in denen er was besonderes und großartig ist, dann ist das wohl aufgrund eigener empfundener Minderwertigkeit (also wenns extrem ist mit dem phantasieren). Stimmt die These eurer Meinung nach ?

Und wie gesagt, über informative Websites oder Bücher wäre ich dankbar.

Hey Analytiker!

Ein geringes Selbstwertgefühl kann verschiedenste Ursachen haben. Bei mir war es wohl das Unbeliebtheitsgefühl: In meiner alten Schule hatte ich das Gefühl nicht besonders beliebt zu sein. Ich bemerkte die genervten Blicke der Älteren, wenn sie mich sahen, in meiner Altersgruppe bildeten sich nochmal zwei Gruppen und ich verstand mich mit beiden relativ gut, fühlte mich aber auch nicht zugehörig.
Dazu muss man wissen, ich war in einer kleinen Monterssorischule, da sind 3 Klassen in einer Gruppe und ich war die einzige meines Jahrgangs und die Älteste. Dazu fühlte ich mich in meiner Familie auch noch wie das schwarze Schaf und ich fühlte mich hässlich.
Der Schulwechsel danach hat mir extrem gut getan, ich lernte neue Leute kennen mit denen ich mich gut verstand, fand neue Freunde, neue Hobbys, Anerkennung, Bestätigung.

Das ist mittlerweile 3 Jahre her, seitdem hat sich viel verändert. Ich habe das Tanzen für mich entdeckt (Gesellschaftstanz - Tango, Rumba, Jive,...), was mir viel Spaß macht und was ich auch gut kann. Hier finde ich zum Beispiel bestätigung. Ich höre immer wieder wie gut ich doch tanze, wie toll das aussieht, etc. Auch in meinem Aussehen habe ich mich verändert und bekomme viele Komplimente, bzw. sehe die Blicke der Leute auf der Straße, wenn ich vorbei gehe. (Tut mir Leid, das klingt vielleicht extrem eingebildet - das bin ich nicht, aber ich bin zufrieden mit mir )

So etwas stärkt. Suche dir etwas was dir Spaß macht, worin du gut bist. Und meiner Meinung nach das Wichtigste: Lerne, dich selbst zu mögen und mit dir selbst zufrieden zu sein. Ich weiß, das ist schwierig, aber es ist ein sehr wichtiger Schritt für ein gutes Selbstwertgefühl.

Ich bin jemand, der sein Selbstwertgefühl auch gerne selbst runter macht. Zum Beispiel spiele ich Harfe und wenn jemand sagt ich soll ihm doch was vorspielen sage ich "aber ich kann das gar nicht gut, ich habe ewig nicht gespielt, ich weiß ja nicht welches Stück ich spielen soll, und überhaupt!!!" Ich weiß, dass das falsch ist und dass man zu dem stehen sollte, was man kann.

Tut mir Leid, dass ich so viel von mir erzähle, aber so kann ich das am besten erklären
Bücher- und Webpagetipps habe ich leider keine, auch zu deiner These kann ich kein Statement abgeben - Ich bin mir nicht sicher und möchte nichts "falsches" sagen.

Lg, Nora

Hallo,
schöner Post und interessant.
Oberflächlich betrachtet sieht das so aus als ob du eine sehr positive Entwicklung gemacht hättest (die hast du auch).
Aber eins ist da doch immernoch: Du beziehst Blicke fremder Leute auf der Straße einfach so auf dich. (in positiven Sinne)
Und das kann bei einem plötzlichem Abbau deines Selbstwertgefühls, z.B. durch eine stark kränkende Erfahrung o.ä., auch sofort ins Gegenteil umschlagen und dann haben wir auch schon sog. Beziehungsideen die in Richtung Neurose o. Psychose gehen.
Ich gebe dir den Rat, deinen Selbstwert nicht allein auf Tanzen etc aufzubauen, sondern wie du schnell sagtest, auf der inneren Zufriedenheit und Akzeptanz von sich selbst. Doch wie man das richtig tut, das ist auch die Frage die mich beschäftigt. Ich selbst konnte an mir beobachten wie ich zuerst wenig Selbstwert hatte, dann dramatisch(gigantisch) durch Sport gesteigert hab, aber als ich mit dem Sport bald wegen Studium aufhörte, labilisierte das sehr sehr schnell, und die bewundernswerten Blicke der Leute auf der Straße waren auf einmal bedrohlich geworden.

Zitat von DerAnalytiker

schöner Post und interessant.

Alleine solche Sätze steigern doch schon das Selbswertgefühl, wenn auch unmerklich. (oder etwas nicht?)

Ja, das stimmt, ich habe eine sehr positive Entwicklung gemacht. Der Schulwechsel hat da eine große Rolle gespielt, ich bekam mehr Selbstvertrauen.

Zitat von DerAnalytiker

Aber eins ist da doch immernoch: Du beziehst Blicke fremder Leute auf der Straße einfach so auf dich. (in positiven Sinne)
Und das kann bei einem plötzlichem Abbau deines Selbstwertgefühls, z.B. durch eine stark kränkende Erfahrung o.ä., auch sofort ins Gegenteil umschlagen und dann haben wir auch schon sog. Beziehungsideen die in Richtung Neurose o. Psychose gehen.

Wahrscheinlich hast du auch damit recht, obwohl ich momentan nicht wüsste, was mein Selbstwertgefühl so extrem abbauen könnte. Außer meine Freunde, meine Familie würden mich alle im Stich lassen, ich könnte nicht mehr tanzen gehen, ich würde es in meinem näheren absehbaren Leben zu nichts mehr bringen.

Zitat von DerAnalytiker

Ich selbst konnte an mir beobachten wie ich zuerst wenig Selbstwert hatte, dann dramatisch(gigantisch) durch Sport gesteigert hab, aber als ich mit dem Sport bald wegen Studium aufhörte, labilisierte das sehr sehr schnell, und die bewundernswerten Blicke der Leute auf der Straße waren auf einmal bedrohlich geworden.

Was das angeht, so glaube ich, dass Sport eine große Rolle spielt, um mit sich zufrieden zu sein und um sich in seinem eigenen Körper wohl zu fühlen. Beim Sport spürt man sich selbst und seinen Körper besser, man schüttet Glückshormone aus.
Ich habe das selbst gemerkt: Ich war zum ersten mal in einem Fitnesscenter und dachte vorher "najaa, dazu kann ich mich eh nicht motivieren". Aber es hat sich so gut angefühlt mich zu spüren, dass ich schlussendlich gar nicht mehr aufhören wollte

Es scheint mir als ob du eine wirklich gutes und solides Leben führst, Bezug zu guten Freunden und der Familie sind da wichtig.
Deswegen kannst du meine hypothetische äußerung über Beziehungsideen wieder verwerfen (was nicht heißt dass es auf andere Menschen nicht zutreffen kann), ich neige nunmal meine eigenen Probleme schnell bei anderen anfliegen zu sehen, was ja natürlich völlig übertrieben ist.
Im prinzip hast du meine Frage eigentlich beantwortet.
Gute Freunde, einen Sport oder ein Hobby das einen erfüllt und eine verlässliche Familie sind stützpfeiler von einem guten Selbstwertgefühl (denke ich).

Interessieren würde mich aber wie man ein kaputtes Selbstwertgefühl, wo die Ursachen sogar nicht bewusst sind, d.h. unbewusst in Unterbewusstsein liegen, reparieren kann. Denn ich glaube dass das mein Problem ist.

du hast doch einen entsprechenden nick. analysiere bzw beobachte dich selbst, deine reaktionen und gefühle, deine vergangenheit und finde heraus, woher es kommt. versuch dich zu verstehen und das, was passiert ist, ohne jegliche kritik und hör auf, dich selbst schlecht zu machen. jedes wort, das gegen dich selbst gerichtet ist, macht dir das leben schwer und lässt dein selbstwertgefühl in den keller sacken. meist liegen die ursachen von niedrigem selbstbewusstsein in der vergangenheit, das gilt es, herauszufinden und diese muster dann entsprechend umzuwandeln. ein buch, das ich sehr empfehlen kann, ist "der springende punkt" von anthony de mello. es stellt vieles von dem, was man so denkt, vom kopf auf die füsse...

Ich muss sagen - die verlässliche Familie habe ich gar nicht. Du kannst ja mal meine letzten Beiträge in "Angst vor Referaten - jetzt auch im Alltag?" lesen.

Es gab vor einem Jahr nochmal einen Zeitpunkt, da hatte ich mich schon ziemlich aufgegeben. Ich stand sogar an der Kante unseres Hausdaches, knapp vor dem Sprung (das erste mal, dass ich jemandem davon erzähle...). Das einzige, was mich am Leben hielt war der Gedanke "Ich will nicht, dass mein Bruder mich da unten liegen sieht" und die Gedanken, dass meine Freunde geschockt wären. Meine Selbstlosigkeit hat mir damals das Leben gerettet, denn eigentlich wollte ich nicht mehr. In der Schule ging alles schief, meine Mutter sagte mir solange da nichts weiter geht darf ich nicht mehr tanzen gehen und ich erfuhr, dass die 20 Jahre Ehe meiner Eltern eigentlich eine einzige Lüge war.
Ich hatte mir eine Fassade aufgebaut, den anderen gegenüber wirkte ich fröhlich und stark, eigentlich war ich es aber nicht.
Aber ich war immer schon eine Kämpfernatur, also hab ich mich auch hier zusammengerissen und mir gesagt "Nora, so kann das nicht weiter gehen! Was du da gerade tust bringt niemandem was, arbeite an dir!!"
Aber ich glaube, ich schweife vom Thema ab.... ;-)

Wie man ein unbewusst zerstörtes Selbstbewusstsein wieder aufbaut weiß ich leider nicht. Ich kann mir vorstellen, dass da jeder seinen eigenen Weg braucht und dass es auch hier nicht schaden kann, sich professionelle Hilfe zu holen.

Hallo Analytiker,

Interessieren würde mich aber wie man ein kaputtes Selbstwertgefühl, wo die Ursachen sogar nicht bewusst sind, d.h. unbewusst in Unterbewusstsein liegen, reparieren kann.

Indem Du sie aus dieser Unbewusstheit herausholst - klingt jetzt furchtbar banal, ich weiß (), aber genau darum geht es ja.

Selbstwertgefühl ... Dies sagt es ja auch schon aus, wo und wie da gegraben werden könnte: die eigenen Gefühle und deren eigene Prozesse (auch Ängste und Schutzmechanismen) annehmen, sie akzeptieren und dann ansehen.
Dich auf das Fühlen und was es bedeutet/auslöst einlassen.

Sorry: wenn alles unter der Fuchtel der Ratio steht, ist der Zugang zu ihnen verbaut. Dann würde aus nachdenken, nachforschen und nachspüren nur allzu schnell Theoretisieren ohne jeden realen Bezug werden.
der Verstand würde sich mit sich selbst endlos über Dinge "unterhalten" wollen, die er gar nicht erfassen kann, weil sie sich ein einer völlig fremden Welt abspielen, zu denen er alleine keinen Zugang hat.

Wie stehst Du zu Deinem eigenen Fühlen, wie kommst Du damit zurecht und welchen Wert gestehst Du deinen Emotionen zu?

weiß jemand woher ein geringes Selbstwertgefühl kommt und wie man es steigern kann ?

<Kannst Du etwas steigern, das uU kaum ausgeprägt oder nicht "zugelassen" ist, weil Du seine Quellen nicht anerkennen kannst?>

Hat jemand Website Empfehlungen die dafür gut sind ?

<Na ja: diese sind Legion - gerade diejenigen all der vielen Gurus, die sich im Besitz des Steins der Weisen wähnen ...>

Ggf. auch Buchempfehlungen ?

<siehe oben ... >

Sorry, war mal faul ...


lg