Thema: Selbstwertgefühl+Angst

Hey liebe Psychologie-Freunde ,

Zu meiner Person: Bin 19 Jahre alt und wohne in Berlin ( halb-Deutscher halb-Türke) zurzeit auf Ausbildungsplatzsuche.

Meine Geschichte beginnt damit das ich schon mein Leben lang über alles nachdenke sei es was ich morgen in der Schule mache oder sei es was ich morgen für Schuhe anziehe etc. So aber mein größtes Problem ist ich mach mir um alles viel zu viel Gedanken glaube ich ...ich mach mir Gedanken was andere Leute von meinen Schuhen halten bzw anderen Klamotten traue mich auch nicht bestimmte Sachen zu tragen da ich sonst denke die Leute denken sonst was über mich das sie mir eventuell gar nicht stehen meine Klamotten und die Leute sonst was über mich denken , da ich sehr dünn bin traue ich mich meistens auch nicht ein T-Shirt in der Öffentlichkeit zu tragen aufgrund meiner dünnen Arme , und bedecke dies meist mit einer Jacke bzw Kapuzenjacke/Pullover. Dazu kommt noch das ich mich nicht in Gesellschaft anderer traue wenn mein bester Freund mir sagt er hat jemand kennen gelernt der echt nett ist fragt er immer wieder ich solle doch mal mit ihm und seinem neu kennen gelernten Freund Zeit verbringen oder anderen seiner Freunde ich lehne daraufhin jedes mal ab und lasse mir einige Ausreden einfallen bzw traue ich mich nicht mich auf andere einzulassen da ich immer denke die machen sich über mich lustig oder wollen mir was böses antuen ja schon eine Art " Phobie" kann man sagen.

Ich kann einfach nicht im hier und jetzt leben und einfach mal gar nichts denken ich muss immer irgendwas denken sei es was gutes oder negatives , doch meist mache ich mir Gedanken was andere Leute von mir halten und eben die Sache mit der "Menschen-kennlern-Angst"

Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen mit einigen Tipps oder eurer Meinung dazu. Wäre euch sehr dankbar.

hi slacker!

zu deinem problem das du ständig über alles mögliche nachdenken musst: kauf dir mal das buch "die kraft der gegenwart" von eckhart tolle! ist echt super und darin erklärt er dir was du alles machen kannst. vielleicht wäre es auch mal einen versuch wert anfangen zu meditieren. einfach still hinsitzen mit gerader wirbelsäule, augen geschlossen halten und versuchen an nichts zu denken. und wenn ein gedanke kommt: einfach nur beobachten. bewerte nicht was du denkst, "schau" einfach nur zu was da alles hochkommt an gedanken. es hilft auch sich auf seinen atem zu konzentrieren. tief in den bauch atmen ist sehr hilfreich! zwecks dem anderen problem das du dir ständig sorgen drüber machst was andere über dich denken kann ich dir die seite hier empfehlen mit übungen: selbstbewusstsein hoffe das hilft dir ein bisschen!

machs gut. lena

Alles klar vielen Dank werd ich mir mal angucken das Buch , bzw die Seite kannte ich schon ist an sich ganz okay das meiste oder alles auf dieser Seite ist ja auch kein Problem für mich es geht eigendlich nur darum wenn ich z.B in einer S-Bahn oder U-Bahn bin etc was dann andere über mich denken und man sich unwohl fühlt z.B das man sich sagt " ist doch völlig wurst was andere über mich denken " seis Klamotten oder ähnliches .... selbstbewusstsein stärken in dieser richtung.

Hey,
das gleiche Problem hab ich auch. Nur das ich dick bin und
nie T-Shirts nur so anziehe. Bei mir muss immer eine Jacke drüber sein.
Ich hab nicht gerade das beste Selbstbewusstsein. Ich denke jetzt nicht so viel nach. Wenn, dann negativ. Ich hab eben Angst, was Menschen über mich sagen könnten.

Ich kenne das Gefühl. Du bist nicht alleine oder dergleichen.

Das schaffst du schon.