Übergewicht

**Stay** · 06.02.2011, 22:45

Hey,

ich weiß mal wieder gar nicht richtig, wie ich anfangen soll.
Also es ist so: Ich bin 17 und etwa 30kg zu schwer. Ich glaube, ich war schon immer etwas moppelig, jedenfalls habe ich mich immer so gefühlt. Naja, mit dem Vater jedes zweite Wochenende zu McDonald's gefahren, die Mutter kocht selten und wenn, dann mit reichlich Sahne, was erwartet man da schon? Dann kam der Umzug und ich verlor viele Freunde, mit denen ich oft draußen getobt und gespielt, mich einfach bewegt habe. (Vielleicht sollte ich noch erwähnen, dass beide Eltern ebenfalls stark übergewichtig sind und das Wort "Sport" höchstens aus den letzten 5min der Tagesschau kennen!)
Naja, nun habe ich, wie in einem anderen Beitrag schon beschrieben, starke psychische Probleme, wofür mein Übergewicht wahrscheinlich einen erheblichen Teil an Schuld trägt.
Ich fühle mich einfach nicht wohl in meiner Haut, vermeide Berührungen von anderen Menschen, finde mich hässlich und grenze mich damit oft aus, was den Kreislauf von Essen-Schlecht-Fühlen-Ritzen-Einsamkeit immer wieder neu ankurbelt. Von gesundheitlichen Risiken mal ganz zu schweigen.

Ich will ja abnehmen, habe es aber mit etwa 5 verschiedenen Diäten in 2 Jahren nicht geschafft. Jetzt bin ich soweit, dass ich bei jedem Bissen (auch bei Gemüse/Obst) ein schlechtes Gewissen bekomme und seit 2 Tagen nur noch Flüssiges zu mir nehme und mich damit wieder schei*** fühle und anfange zu ritzen.

Könnt ihr mir Tipps geben, wie ich dieses Chaos wieder hinkriege? Vielleicht sind ja auch Kandidaten unter euch, die erfolgreich, mit eigens zusammengestellten Plänen etc., abgenommen haben?

**Ibag** · 08.02.2011, 19:11

Hallo,
also bei Übergewicht gilt es erstmal herauszufnden, warum Du so viel essen mußt. Wenn der Grund dafür ist, dass Du seelischen Kummer hast und der durch das Essen erstmal gemildert wird, weil es gut schmeckt, brauchst Du vielleicht eine Gruppe, in der Du über Deine Sorgen und Nöte sprechen kannst. Vielleicht Overeaters anonymus.
Gleichzeitig ist es ratsam, Dir zu überlegen, wie Du erfolgreich abnehmen kannst und das geht nur mit Bewegung und gesunder Ernährung (fettarm, zuckerarm).
Vielleicht kannst du dir überlegen, wie Du das in deinen Alltag einbauen kannst. Erfahrungsgemäß ist es, wenn so die erste Woche rum ist, gar nicht mehr so schwer das Programm aufrecht zu erhalten. Nehme Dir auch genug Zeit beim Abnehmen, denn es ist so, dass der Körper sich ja auch umstellen muß und wenn das zu schnell geht, kommen wieder Heißhungerattacken.

Einen Stundenplan zu führen und aufschreiben, welche Bewegung man absolviert hat, wieviel und was gegessen wurde, kann auch helfen.

Vielleicht gibt es noch Kurse bei der Krankenkasse? Kochen und Bewegung, das macht bestimmt viel Spaß, da sind Gleichgesinnte, mit denen Du Dich austauschen kannst. Frag doch mal deinen Hausarzt, vielleicht weiß der wo Du hingehen kannst?
Viel Erfolg
Ibag

**-PANDA-** · 05.03.2011, 18:56

Hey,

ich habe ein ähnliches Problem wie du. Bin auch 17 und wog ca. 14kg zuviel. Ich leide seit 4. Jahren unter meinem Gewicht. Ich war schon so lange nicht mehr im Schwimmbad und im Sportunterricht ziehe ich mich alleine in der Toiletten-Kabine um, da ich mich nicht traue, mich vor anderen umzuziehen. Aber ich wollte nicht aufgeben... Habe mehrfach an dem JoJo-Effekt gelitten...

Und heutzutage ist's anders. ich habe schon 4kg abgenommen (:
Ich esse nicht mal sooo wenig. Ich lasse nur manchmal eine mahlzeit weg.
Meistens das Abendessen. Aber das wichtige ist: So sehr ich es auch hasse... ich treibe 3 oder mehrmal die Woche Sport. Ich habe mich an einem Fitnessstudio angemeldet und trainiere jetzt schon seit 'nem Monat.
Und ich denke, obwohl ich ab und zu dennoch Schokolade nasche, ist es garnicht mal so schlecht 4kg runter zu kommen - für den Anfang.

Und ich bin mir sicher, dass du das auch schaffst (:

ps. hör auf dich zu ritzen... ich habe davon total hässlige Narben bekommen...
die muss ich immer wieder verstecken ;( ... wenn du dich sche*** fühlst dann hör einfach so wie ich Musik und wenn es sein muss, dann wein dich aus. Mir hilft es immer

**HolyFool** · 07.03.2011, 16:01

Ich weiß nicht ob du immer noch Hilfe brauchst, aber eins solltest du wissen,
Es ist niemals falsch sich so zu lieben wie man ist, man ist perfekt so wie man
ist, denn Gott macht keine Fehler ( Egal ob du an Gott glaubst oder nicht

)