Thema: unglaubliche sprechangst !!!

Zuerst mal, mein Mitgefühl. Aber jetzt muss ich fragen, warum musst Du das Referat halten, wenn du solche Schwierigkeiten hast und wo. Ich meine die Lehrer/Professoren müssen doch wissen, dass dies dich zu sehr anstrengt, und dass leider nicht alle Schulkameraden fair sind. Was sagen sie?

Dann, warst Du schon bei einem Psychologen bzw. Psychotherapeuten? Wenn nicht, warum?

Es ist klar, dass Du Angst hast, aber wenn Du Dich selbst nicht ruhig stellen kannst, in dem Du schluckweise einen guten Kräutertee, wie z. Bsp. die Mischung für Innere Ruhe trinkst oder nur Pfefferminze, Kamille, was grad da ist, und dabei die Gedanken der Angst immer wieder wegschickst und ersetzt mit Gedanken zum Thema des Referats, dann musst Du zumindest zum Hausarzt gehen und Dir was geben lassen für die Zeit bis zum Referatstag.

Und nimm Dir Zeit für das körperliche Reinemachen vor dem Schlafen gehen. Gut ist es nach dem Waschen Creme einmassieren und die Gedanken der Angst wiederum wegschicken, und die Gedanken der Pflege widmen. Vor dem Schlafengehen, Kamillentee trinken oder Pfefferminze, beruhigt die Magennerven.

Im Bett wiederhole immer wieder das Referat, immer weniger darauf achtend ob du alles sagst, bis du einschläfst. Vielleicht geht das.

Manchmal ist es gut, wenn man sich das Schlimmste vorstellt, was passieren kann und dann das annimmt - schließlich ist es ja ein oftmaliger Zustand den Du hast, Dir nichts Neues - und sich dem Referat widmet. Je besser Du das kannst, umso eher schaffst Du es trotz dem Stottern es zu Ende zu bringen. Und bis dahin immer wieder mal Dir vorsagen, wenn ich es schaffe, toll, und wenn nicht, dann diesmal eben noch nicht so gut, beim nächsten Mal sicher schon besser. Du kannst doch sicher, die Niederschrift mitnehmen, da hast Du was zum halten und versuche nicht Bewegungen oder die Gestendynamik zu unterdrücken, lass dir das egal sein, es kostet zuviel Kraft und lenkt ab. Und von zu Hause zur Schule, beruhige Dich entweder mit immer dieselbe Strophe eines Liedes summen, oder genau die Umgebung beobachten und innerlich bereden, und die Gedanken der Angst wenn sie kommen wegschicken und wieder beobachten und bereden, analysieren. Das nennt man, der Angst keinen Raum lassen. Und wegen der Schulkameraden, denke, die haben leicht lachen, die müssen sich ja nicht so anstrengen, ich leite mehr wie ihr und jene die lachen, ihr seit armselig in einer Weise. Du erbringst eine Leistung, die sie vielleicht gar nicht schaffen würden. Wenn es nicht klappt, brauch ich mich nicht zu genieren ihretwegen.

Und sei gut zu Dir hinterher, egal wie es ausgeht, mach dich nicht herunter.

Schau, das Du schon nach dem Aufstehen, den Magen beruhigst mit erst mal Wasser- nicht zu kalt - trinken und dann Frühstücken, und hier schon mal auf den Geschmack achten und das Rundherum, damit die Gedanken beschäftigt sind. Nimm auch was Kleines für zwischendurch mit und sieh dazu, dass Du genug Flüssigkeit zu Dir nimmst.

Es ist oft, die eigene, in einem verankerte Zensur, die einem die Versagensangst bringt und die Strafe, die auf das ja erfolgen muss, meint sie, also gleich auch der Richter. Und das soll man versuchen zu durchbrechen. Und vielleicht kannst du Dir klarmachen, was in Dir dies verankert hat. Manchmal bekommt man nach einer Weile, bei einem Tun, unerwartet eine Antwort als Bild, als Gedanke, wenn man die Frage an sich selbst stellt, und der Anfang ist gemacht. Mit einem/einer guten Therapeuten/Therapeutin kann dann weitergemacht werden. Trainieren ist angesagt.

Ich wünsch Dir Glück und suche Dir psychologische Hilfe.