Thema: Vergangenes kommt hoch!

Hallo! Momentan tauchen bei mir andauernd Blitzgedanken auf, die ich nicht gebrauchen kann. Die Situation an die ich denke war vor 5 Jahren. Da war ich an einem Gymnasium, wo es schon öfter notenmäßig blöd lief, dann hätte ich mal lieber nach der 10 abgehen sollen, bin dann aber in die 11 gekommen.. Dort löste sich dann der Freundeskreis nach und nach auf, neue Kurse, komische Leute, blöde Noten.. Ich hab mich unwohl gefühlt, war unsicher. Dann hatte ich 2 Kurse, wo eine Hufeisenform war und ich den Leuten gegenüber saß, und ich weiß, dass ich oft sehr griesgrämig und böse schaue (die doofen Schlupflider ).. Naja und die gegenüber mir (2 Leute, 1 Junge, 1 Mädel) bemerkten das wohl, und fanden das lustig, und haben mich dann während des Unterrichts immer extra blöd angeschaut. Richtig respektlos. Teils auch in anderen Kursen.. Teils haben sie es anderen Leuten aus der Stufe verklickert.. Ich habe mal mitbekommen, was sie meinten "Die ist komisch, die lacht ja nie.. egal wann.."

Naja das waren so arrogante Leute, die wohl aber irgendwie dennoch bei vielen ankamen in der Stufe. Ein Junge und ein Mädel.. und zwei andere abgehobene Zicken, die dann auch zu der "Wir schauen Meli an und lachen sie aus ohne was zu sagen" Clique gehörten.

Naja hab das Schuljahr dann eh nicht geschafft, und bin abgegangen. War dann auch eigentlich kein Thema mehr. Gesagt wurde zu mir ja eh nie was, es war nur immer dieses angucken, hinter dem Rücken flüstern, angrinsen.. es anderen weitersagen, so dass ich bald dachte, die ganze Stufe guckt mich doof an. Ich weiß das sind absolute Idioten und ich weiß auch nicht, was daran lustig ist, wenn ein Mensch traurig oder böse guckend ausschaut..

Hatte 5 Monate darauf nen Freund, die Beziehung hielt bis vor nem Monat. Also 4 Jahre. Ich komm damit klar. Aber BAAAM, plötzlich sind die Gesichter von damals und ihr fieses Grinsen da, als würden sie mich auslachen. Es sind Blitzgedanken dieser Personen, weniger richtige Gedankengänge, als ihre Gesichter und das lachen. Die können mir egal sein und es war mir auch egal und wirklich keinerlei Thema mehr. Und jetzt nach 5 Jahren verfolgt mich das plötzlich? Wieso? Ich finds echt schon lächerlich, aber leider sind die Gedanken ja nunmal da. Dann sag ich mir "Lass es, was soll das jetzt? Das sind Idioten", dann ist 5 sec. Ruhe, dann kommt wieder ein grinsendes Gesicht in meinen Kopf. Und ich bin nur fertig und fast am platzen. Mir gehts dadurch körperlich richtig blöd (Brustdruck usw.). Ich meine klar, damals war ich schüchtern, abweisend, kam auch bei Lehrern blöde an.. Aber rein logisch werd ich das nicht los.

Vielleicht sollte ich mir ihre Gesichter durch was anderes ersetzen? Sowas wie nackt vorstellen.. Nur wie übe ich das gezielt? Das geht jetzt seit 4 Wochen so, dass ich die immer im Kopf hab, oder immer mal wieder und prompt gehts mir mies, raubt mir jegliche Kraft. Bzw. wie kann ich es denn verarbeiten, ohne gleich ne Therapie machen zu müssen? Ein Psychologe meinte mal, ich soll verzeihen und keinen Groll und Wut schieben, weil DIE merken davon nix mehr, nur ICH.. das weiß ich, nur dennoch tauchen die Gedanken auf.

Ich glaub ich denk auch teils noch zu positiv. Ich denke immer andere mochte die, und stell mich somit ja in den Schatten. Es ist doch egal, ob die bei anderen beliebt waren, Fakt ist, das waren respektlose Leute. Somit waren sie wohl auch nur bei Leuten beliebt, die ähnlich drauf sind oder wo sie diese Art nicht zeigten. Ich push das einfach total auf und mach mir nen Kopf, obwohl es das echt kein Stück wert ist. Und das ärgert mich ENORM.
Ich denk ich muss es einmal aufarbeiten, frage mich nur wie. Verzeihen und mir denken ich kanns verstehen, schließlich kam ich griesgrämig rüber, um dem ganzen die Dramatik zu nehmen? (Dabei versteh ich sowas dennoch nicht..). Weiß nicht, wie ich es am besten verarbeiten/abhaken soll. Ich möchte einfach dran denken können und mir sagen "Und? Dabei fühl ich nix, außer Mitleid für DIE.. weil wer sowas nötig hat", und mich nicht klein/als Opfer fühlen/wieder ausgelacht fühlen.

Sorry war jetzt lang.
Vielleicht weiß ja jemand Rat. Wie würdet ihr da vorgehen?
Lieben Gruß

Hi du,

toll, das jemand antwortet.

Inwiefern schränken dich diese Hänseleien jetzt noch ein? Klar, man ist allgemein wohl zurückhaltender oder ängstlicher bei Leuten. Aber bei mir schießen ja diese Gesichter in den Kopf, und somit ein total erniedrigendes Gefühl. Quasi das extreme Gegenteil von einem Glücksgefühl.
In Situationen emotionaler Belastung präsent.. Ja, wie gesagt, 5 Jahre lang war das auch vergessen, und jetzt momentan ist alles sehr neu und emotional, und jetzt kommt es hoch.

Hmm, und wie würdest du damit umgehen, wenn das wieder hochkommt, wenn sich die Bilder und das Lachen von damals in meinen Kopf schleichen? Ich kann das echt nicht jedesmal zulassen, weil ich mich echt so schlecht dann fühle. Bekomm dann auch regelrecht Angst durch diese extremen, ja, wie so "Zerstörungsgefühle". Klar, das Gefühl will sicher wahrgenommen und verarbeitet werden - Hab das auch schon oft zugelassen, und das Gefühl quasi als "Baby" gesehen, das beachtet werden will, und mit ihm geredet. Es kommt jedoch oft wieder.

LG

Zitat von denk_zu_viel

Langfristig jedoch (habe Dir bereits geschrieben) hilft es, Selbstbewusstsein aufzubauen, sodass Deine Erlebnisse an Bedeutung verlieren (weil Du z.B. bei anderen Menschen das Gefühl hast, anerkannt zu werden). Diese "neuen" Erfahrungen widerlegen dann Deine alten negativen Erfahrungen solange, bis Du davon überzeugt bist. (Kann man das verstehen, was ich hier so hinschreibe? )

ich kanns gut verstehen, denk-zu-viel. Und es ist auch so. Man kann sich das vll noch besser vorstellen, wenn man weiss, dass sich alles in Neuro-Netzwerke manifestiert d.h. wenn ich neue Erfahrungen mache, dann bilden sich auch wieder neue Neuronetzwerke aus, die dann fleissig aktiv sind Also ich bin dann nicht nur von was überzeugt, sondern ich BIN das dann wirklich. Deshalb können wir uns auch immer wieder ändern und entwickeln und deshalb ist auch die Bewertnung von Situationen ausschlaggebender als die Situation selbst.

Das schwierige ist oft, sich selbst neue Erfahrungsräume zu erschließen. Da brauchts manchmal ein bisschen Glück, ein bisschen Zu-Fall, ein bisschen um die Ecke gucken und denken , und vor allem - immer wieder raus, handeln, probieren - damit das Neue einen auch finden kann

@Meli: kennst Du die zwei:

Vll kannst Du an die zwei denken, wenn diese Bilder wieder kommen.
Klar kannst Du Dir diese Leute auch in geblümten Unterhosen vorstellen und dadurch lächerlich machen. Aber auch damit gibst Du diesem Bild wieder Energie durch Gedanken und Emotionen. Wenn das Bild kommt, stell es Dir als das Teufelchen auf der Wippe vor. Lass es auf Deiner Schulter seine Hopser machen und denk Dir - ok, Du bist da, das ist halt so, aber du hast nicht mehr das sagen. Anders gesagt: nimms zur Kenntnis, wenn diese Bilder kommen, aber arbeite nicht damit - also nähre diese Bilder nicht und versuch nicht sie wegzumachen. Dann gehen sie von selber und werden immer mehr durch was anderes ersetzt. Irgendwann werden sie nur noch eine ferne Erinnerung wie aus einem anderen Leben sein.

Falls Du wieder mal in eine solche Situation kommst, denk am besten sofort: auf dem Klo sind die alle gleich oder so was, um es Dir nicht so persönlich reinzuziehen.

lg Gaby