Thema: Welche Therapie bei schwachem Selbstwertgefühl,Selbstbewusstsein

Hi Zusammen,

ich möchte mich vorstellen! Bin 27 Jahre und hab leider echt ein Problem mit meinem Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein was sich daran äussert das ich manchmal schwierig auf andere Menschen zugehen kann, Probleme beim ansprechen von Frauen habe, mit mir selber sehr unzufrieden, mich unattraktiv finde und einfach so keine Freude am Leben habe....

Was giebt es denn für Therapieformen speziell für mangelndes Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl, Sozialphobie etc...

Kurz ein kleiner Hintergrund:
Mit 19 hab ich wegen Haarausfall eine Depression bekommen die mich in meinen jungen Jahren zum Psychotherapeuten und Neurologen gezwungen hat. War dort ca 6-7 Jahre mit mässigen Erfolg in Behandlung in form von Gesprächen alle 2 Wochen. Komme sehr gut mit der Therapeutin zurecht aber ich hab nicht das Gefühl das dies mir wirklich auf die Dauer hilft von meinem Problem wegzukommen.Eher wie eine Therapie fürs Allgemeine nicht speziell für mein wirkliches Problem. Nehme auch Sertralin einen Seratoninhemmer.

Meine Mutter meint das mein Vater weil er mich nie gelobt hat und immer sehr streng war viel falsch gemacht hat...Ehrlich, ich weis es nicht ist einfach zu lange her. ....
Aktuell bin ich ein junger Mann der eigentlich wirklich keinen Grund sich zum beschweren hat! Gut im Job und auch gutes Studium erreicht, gute vorhandene Freunde aber leider trotzdem Probleme auf fremde Menschen zuzugehen was ich immer sehr gut überspiele, keiner denkt das ich nicht selbstbewusst währe , Frauentechnisch trau ich mich schwierig was anzusprechen obwohl ich schon einige hübsche Freundinnen hatte, läut Mädels bin ich auch ein hübscher Mann aber ich empfinde mich alles andere als das!
Ich bin sehr gut im Überspielen, Vortäuschen etc aber in mir schauts leider ganz anders aus. Keiner denkt das ich Probleme habe.

Ich will eine Therapie machen um mich wirklich mein Selbstwertgefühl/Bewusstsein zu verändern und das richtig anpacken!

Könnt Ihr mir helfen???????


Grüsse

Mateo

Hallo Mateo!

Ich kann Dir konkret keine Therapieform nennen die sich damit beschäftigt, speziell am Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl zu arbeiten. Aber vielleicht hilft Dir bei Deinen Gedanken und bei Deiner Suche eine klarere Definition dieser beiden Begriffe. Du wirst dann merken, dass da z.B. auch eine Gesprächstherapie nicht der schlechteste Weg ist...

Selbstbewusstsein hat nichts mit einer breiten Brust zu tun, auch wenn das viele nach Außen hin so "verkaufen". Guck Dir das Wort an und Du findest zwei Begriffe: Bewusstsein (also ein bewusstes Wissen) und das Selbst. Es geht vor allem darum das Du weißt wer Du bist und warum Du so bist wie Du bist. Man könnte auch davon sprechen das Du Deine Wurzeln kennst. Gut fürs Selbstbewusstsein ist z.B. auf die eigenen Qualitäten und Eigenschaften zu gucken und diese den Eltern (als der eigenen Ursprung) zuzuordnen. Man hat zwar auch die eine oder andere "Macke" mitbekommen aber am Ende ist es ein tolles Gefühl wenn man das Gefühl hat, man steht vor einem Spiegel und guckt auf sich selbst. Wäre ein Anfang...

Selbstwert kommt erst danach wirklich zum tragen denn dort geht es darum, dass man es sich Wert ist, sich Selbst zu leben und zu zeigen, mit allen Faccetten die man so hat. Ganzheitlich und körperlich symbolisch gesehen sitzt das Selbstwertgefühl im Bereich des Kreuzbeines. Die Muskulatur dort wird gebraucht um den Oberkörper aufzurichten oder aufgerichtet zu halten. Da steckt das Wort Aufrichtigkeit drin und zwar sich selbst gegenüber. Das funktioniert dort wo man weiß wer man ist (also sich selbst bewusst ist) ohne Probleme und man verbiegt sich auch nicht. Es geht hier nämlich nicht darum so oder so zu sein um ein positives Feedback von Außen zu bekommen. Auch der Wellnessurlaub hat mit dem "das bin ich mir Wert" im Grunde nichts zu tun. Was nicht heißt das man ihn nicht machen darf

Meine Gedanken dazu...

Gruß
Andreas

Zitat von Andreas Frese

Hallo Mateo!

Ich kann Dir konkret keine Therapieform nennen die sich damit beschäftigt, speziell am Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl zu arbeiten. Aber vielleicht hilft Dir bei Deinen Gedanken und bei Deiner Suche eine klarere Definition dieser beiden Begriffe. Du wirst dann merken, dass da z.B. auch eine Gesprächstherapie nicht der schlechteste Weg ist...

Selbstbewusstsein hat nichts mit einer breiten Brust zu tun, auch wenn das viele nach Außen hin so "verkaufen". Guck Dir das Wort an und Du findest zwei Begriffe: Bewusstsein (also ein bewusstes Wissen) und das Selbst. Es geht vor allem darum das Du weißt wer Du bist und warum Du so bist wie Du bist. Man könnte auch davon sprechen das Du Deine Wurzeln kennst. Gut fürs Selbstbewusstsein ist z.B. auf die eigenen Qualitäten und Eigenschaften zu gucken und diese den Eltern (als der eigenen Ursprung) zuzuordnen. Man hat zwar auch die eine oder andere "Macke" mitbekommen aber am Ende ist es ein tolles Gefühl wenn man das Gefühl hat, man steht vor einem Spiegel und guckt auf sich selbst. Wäre ein Anfang...

Selbstwert kommt erst danach wirklich zum tragen denn dort geht es darum, dass man es sich Wert ist, sich Selbst zu leben und zu zeigen, mit allen Faccetten die man so hat. Ganzheitlich und körperlich symbolisch gesehen sitzt das Selbstwertgefühl im Bereich des Kreuzbeines. Die Muskulatur dort wird gebraucht um den Oberkörper aufzurichten oder aufgerichtet zu halten. Da steckt das Wort Aufrichtigkeit drin und zwar sich selbst gegenüber. Das funktioniert dort wo man weiß wer man ist (also sich selbst bewusst ist) ohne Probleme und man verbiegt sich auch nicht. Es geht hier nämlich nicht darum so oder so zu sein um ein positives Feedback von Außen zu bekommen. Auch der Wellnessurlaub hat mit dem "das bin ich mir Wert" im Grunde nichts zu tun. Was nicht heißt das man ihn nicht machen darf

Meine Gedanken dazu...

Gruß
Andreas

Hi Andreas,

erstmal danke für deine Antwort!

Klar das mit der Brust raus etc nach Aussen kenn ich nur zu gut das praktiziere ich ja selber weswegen die meisten Menschen niemals denken das es eigentlich in mir selbst ganz anders ausssieht!
Aber ich will das ändern und es muss doch eine spezielle Therapieform geben oder eine Therapieform die das aufnimmt da mir persöhnlich die Gesprächstherapie alle 2 Wochen sicherlich ganz gut tut aber mir halt über so langem Zeitraum einfach nicht meine Probleme löst! Ich brauch da professionelle Hilfe in Form einer richtigen Therapie!
Schlepp das einfach viel zu lange rum und hab heute einfach wieder mal bemerkt das es mich einfach zu sehr im Leben einschränkt und ich alleine damit einfach nicht fertig werde.
Was ist mit Verhaltenstherapie und anderen Therapieformen!

Wer kennt sich damit aus?

Für eure Hilfe bin ich dankbar....

Grüsse

Mateo

Hi Mateo!

über die Therapieformen weiss ich leider nicht bescheid. Aber fang doch selber einfach mal an jeden Tag ein bisschen an dir zu arbeiten. Schau mal hier: selbstbewusstsein da findest du einige Übungen die dir helfen können!

Schreib, ob dir das geholfen hat!

Lena

Zitat von Gabiannarele

Selbstbewusstsein, und auch Selbstvetrauen, kommen nicht durchs ewige Problemewälzen und den fixierten Blick in die Vergangenheit. Sondern durchs Tun, durchs Betreten neuer Erfahrungsräume.

Das hast Du z.B bei Theaterarbeit. Und den Körperausdruck als Teil der ganzheitlichen Kommunikation hast Du da gleich mit dazu. Ausserdem gibts auch bei Vhs und anderen Bildungsträgern Kurse, die sich mit dem Thema praktisch und spielerisch beschäftigen. Auch Sport baut in den Bereichen auf, z.B. Klettern.

Deswegen wirst Du dann vll immer noch nervös sein, wenn Du auf Leute zugehen sollst, aber Du wirst es vll als zum-Leben-gehörend akzeptieren können. für solche Situatonen Dein "Werkzeug" haben, und nicht erwarten, ein Anderer werden zu müssen, um gut leben zu können.

Ja, sicherlich das hört sich auch alles super an! Aber viele Menschen brauchen dabei einfach Hilfe von jemanden der sich damit professionell auskennt!
Deswegen frage ich schliesslich nach einer geeigneten Therapieform unter professioneller Anleitung

Diese Leute SIND Profis.

Aber ich glaube, Du willst einfach einen Raum, in dem Du über Deine Probleme reden kannst. Dann musst Du Dir eben erstmal den nehmen.

Zitat von Gabiannarele

Diese Leute SIND Profis.

Aber ich glaube, Du willst einfach einen Raum, in dem Du über Deine Probleme reden kannst. Dann musst Du Dir eben erstmal den nehmen.

Schau mal, ich hab beruflich, Bildungstechnisch erfolg! Mach 3 mal die Woche intensiv sport und dürfte mich eigentlich überhaupt nicht beschweren dürfen nur leider bin ich trotzdem nicht mit mir zufrieden! Ich denke viele Menschen haben Probleme mit dem Selbstwertgefühl somit giebt es doch für sowas bestimmt speziell entwickelte Therapieansätze oder nicht!?