Thema: Wie baue ich Ängste vor negativen Emotionen ab? (bin für jeden Rat dankbar)

hallo Suchender,

da das jetzt der 2. Fred in kurzer Folge ist, den Du zu dem Thema aufmachst, hier kein Rat, jedoch Eindrücke, die ich gerade habe:

Willst Du nur "Oberflächenkosmetik" betreiben, oder den Dingen auch mal auf den Grund gehen?

Emotionen sind weder positiv noch negativ, sondern werden zu diesen erst durch unsere Bewertung gemacht und werden sich dann entsprechend auswirken.

Emotionen haben ihre Ursachen und ihre Wechselwirkungen mit der körperlichen Ebene. Damit kann man konstruktiv arbeiten. Das bedarf aber der Fähigkeit der inneren Distanz und des wertfreien Wahrnehmens. Dinge, die man sehr gut mit therapeutischer Begleitung lernen kann. DANN kann man sehr viel über sich erfahren und vieles, das sich (noch) negativ anfühlt auflösen. Weil es dann entweder nicht mehr von der Psyche als Signal gesendet werden muss, oder weil man es anders bewerten kann.

Du scheinst Dich in einem Kreislauf von (Zwangs-)Gedanken zu befinden Dieser Struktur oder diesem Verhalten kommt das Internet sehr entgegen. Du kannst hier auf einer oberflächlichen Ebene DARÜBER schreiben, ohne Dich - mit entprechender kompetenter Begleitung - mit dem DARUNTER konfrontieren zu müssen. Du verlierst Dich deshalb in Symptomen, verstärkst die noch durch Deine Schreiberei und durch den oberflächlichen Austausch, der i.d.R. in diesem Medium statt findet.

Es erscheint mir fast so wie ein hassliebgewonnenes "Hobby", in diesen Gedanken- und Wahrnehmungsspiralen zu kreisen, das Du mit Hilfe des Netztes wunderbar bedienen und pflegen kannst. Und es "hilft" Dir eben diese Oberflächenkosmetik zu betreiben, welche nichts anderes als eine Vermeidung ist, die Falten zu vertuschen.

Übrigens zu Deinem Nick fällt mir immer wieder der Satz ein: wer dauernd sucht, wird nicht finden.
Und ich weiss ja nicht, ob Du Dich selbst mal gefragt hast, ob Du noch suchend bist oder schon süchtig

Was willst Du als Suchender eigentlich finden?

Hallo Darkstar,

Zitat von Darkstar

Deine "Lösungsstrategie" läuft doch momentan eher auf Vermeidung oder Unterdrückung hinaus, als auf Annehmen und Auflösen (hierzu: sie Gabys Post) - und damit verstärkst Du alles nur noch ...

Dann sag mir bitte was ich falsch mache. (ist nicht negativ gemeint - ich will nur endlich wissen wie ich wieder gesund werden kann)

Oder sag mir wie ich diese Ängste wirklich auflösen kann.


Zurzeit gelingt mir das am besten indem ich mir die Empfindungen die mir Angst machen ansehe und mir klar mache, dass sie eigentlich harmlos sind.



Insgesamt versuche ich zurzeit sehr viel damit zu arbeiten, dass ich meinen Körper beobachte und mir klar mache, dass alle Empfindungen die in mir ablaufen ihre Richtigkeit haben und nur meine Bewertung fehlerhaft ist.

Ich hoffe eine Lösung für mein Problem zu finden.

Die Aussage hat keinen Schmackes. Weisst Du warum? Weil Du dabei wieder alle Aufmerksamkeit, alle Energie auf das Problem lenkst. Wie sieht die Welt nach der Lösung konkret aus? Was tritt anstelle des Problems?


Was ich meine ist: schaffst Du es den Blick weg von Deinem Problem zu lenken? Hast Du eine Vorstellung, eine Idee davon, wie Dein Leben sein sollte, damit Du darin zufrieden sein könntest und eine gute Lebensqualität hättest?

Ich kenn ja Deine Geschichte nicht. So was fällt natürlich leichter, wenn man schon mal eine gewisse Lebensqualität hatte, die man mindestens wieder erreichen will.

Viele Menschen halten (unbewusst natürlich) auch ihre Krankheiten fest, weil sie nichts anderes haben. Sie würden erstmal vor dem Nichts stehen.

Finden kannst Du aber auch Dinge, die Du schon längst hast, aber die Du nicht mehr beachtest, weil Du nur noch auf Dein Problem fixiert bist. Interessen, Fähigkeiten, Menschen, Orte etc, , bei oder an welchen Du Dich in Deiner Kraft fühlst. Diese Dinge wollen gepflegt werden, um uns Kraft spenden zu können.

Es ist immer wichtig, ausser nach den Ursachen für unsere Probleme zu forschen, auch unsere Ressourcen zu pflegen. Wir leben leider in einer Kultur, in der es immer beliebter wird, nur auf das zu gucken, was schei.. läuft. Den Blick kann aber jeder in seinem Leben individuell steuern.

Zudem versuche ich die Wartezeit für meine Verhaltenstherapie zu überbrücken.

Anstatt irgend etwas zu versuchen, was Dir - soweit ich das hier mitverfolgen kann - in keiner Weise hilft - kannst Du die Wartezeit konkret überbrücken, indem Du z.B. zu einer psychologischen Beratungsstelle gehst. Damit wirkst Du Deiner Gedankenspirale bestimmt effektiver entgegen als hier. Ganz einfach schon deshalb, weil Du dann im RL was tust. Und LEBEN heisst das Gegengewicht zu dem ganzen - sry- "Mindf..ck."

Demzufolge muss ich mehr an der Bewertung meiner Emotionen arbeiten

Nein, Du hast den ersten Schritt überlesen, was gerne geschieht, da der weniger in unserer Kultur gepflegt wird und praktisch erst in jüngerer Zeit aus dem Buddhismus kommend in unsere Therapiemethoden verstärkt einfließt:

WAHRNEHMUNG.

lernen, wahrzunehmen. Und das ohne zu bewerten.
Die Fähigkeit zur Be- wertung ergibt sich im übernächsten Schritt dann praktisch "von selbst"

Die eigene Wahrnehmung im nichttherapeutischen Bereich schulen kann man in fernöstlichen Kampf- Bewegungs- und Meditationstechniken, Körperarbeit, kreativen Tätigkeiten wie Malen, Musizieren etc. Genau genommen überall. Nur wirst Du Erfahrungsräume brauchen, in denen Du speziell darauf aufmerksam gemacht wirst. Das kenne ich z.B. aus Tai-Chi, Qui-Gong, Yoga, Körperarbeiten im weiteren Sinne. Auch Kunsttherapie (die man ohnehin selber bezahlen muss) ist dafür gut geeignet. Vermutlich auch Musiktherapie, welche ich aber nicht aus eigener Erfahrung kenne.