Thema: Wie kann ich das grübeln abstellen?

Hallo
Viele denken jetzt vielleicht...grübeln machen doch viele und ist nichts schlimmes.
Ich glaube bei mir ist das aber schon krankhaft.

Wenn ich ins Bett gehe liege ich meistens noch 2 stunden wach.....ich denke über gott und die welt nach, manchmal über die dümmsten sachen die mich überhaupt nicht interessieren. aber sie sind in meinem kopf.

dann zwinge ich mich und sage mir immer, ich muss schlafen und jetzt ist schluss mit grübeln.
aber nur der kleinste gedanke in mein kopf, und ich grübel wieder darüber nach.

morgens steh ich schon früh auf um 5 ....um für mein mann das frühstück zu machen....und was passiert...es fängt wieder sofort an.

ich grübel,grübel ,grübel und grübel.
um ca 6 uhr habe ich mich meist wieder hingelegt konnte aber nicht wieder einschlafen weil ich nur am grübeln war

was ist bloß los mit mir?
jetzt fängt das sogar an das ich nachts wach werde und grübel....

ich kann bald nicht mehr.....ich weiß mir aber auch leider nicht selber zu helfen.

psychisch geht es mir so ganz gut....ich bin glückliche mutter eines babys,bin glücklich verliebt....was will ich mehr.

kann mir einer von euch einen tipp geben......das würde mir echt helfen

danke

die kleine

Hallo kleine!

Du schreibst, dir geht es "so ganz gut". Aber anscheinend machst du dir ja doch Gedanken, warum du so viel grübelst, und wie du es "abstellen" kannst, weil es dich behindert und du dich damit nicht wohl fühlst. Offensichtlich geht es ja sogar schon so weit, dass du ernsthafte Schlafstörungen davon bekommen hast.

Findest du, dass du wirklich ein ausgefülltes Leben hast? Kannst du dein objektiv gesehenes Glück (Baby und Mann) wirklich genießen? Oder hast du das Gefühl, dass es manchmal zu viel wird oder sogar Angst, es nicht bewältigen zu können? Nimmst du dir auch Zeit für dich oder bist du immer nur für andere da?
Versteh mich bitte nicht falsch, ich möchte dir nichts einreden, aber oft wissen z.B. depressive Menschen gar nicht, warum es ihnen schlecht geht, weil objektiv gesehen alles okay ist (was jetzt bitte nicht sofort heißen soll, dass du depressiv bist!)

Wie alt ist denn dein Baby? Und wie lang hält dieser Zustand schon an? Hast du schon die üblichen Tipps (Sport, kein Nervenkitzel kurz vorm Einschlafen, kein TV vorm einschlafen) probiert? Bei leichten Schlafstörungen soll es auch helfen, mal eine Nacht nicht zu schlafen. Hast du schon mal Beruhigungsdragees probiert?

Ich wünsch dir, dass du schnell eine Lösung findest!
Hellie

Hallo kleines

Das ständige Grübeln kenne ich auch. Passiert mir dann, wenn ich furchbar viel Stress habe. Dann lege ich mich abend ins Bett und an statt, hundemüde
wie ich einzuschlafen, fängt mein Kopf an zu arbeiten. Wenn ich mir erlaube es zu tun, dann komme ich vom 100tel ins 1000tel.

Ich sage dann innerlich zu mir: Stopp Birgit,was soll denn das, jetzt ist aber Schluß mit den blöden Gedanken. Und ich zwinge mich an etwas schönes zu denken.z.B den letzten Urlaub oder an schönes Essen. Manchmal stehe ich auf und mache mir einen Tee. Oder ich stehe auf und setze mich ins Wohnzimmer zum Lesen, um den Fluß der blöden Gedanken zu unterbrechen.

Je mehr du deinem Gehirn erlaubst zu grübeln, je mehr wird es es tun.
Vieleicht denkst du jetzt die spinnt. Aber Gedanken kann man steuern, die blöden genau wie die guten. Probiers doch mal aus.
Birgit

Hallo
.......erst mal danke für eure antworen.

abends kann ich nicht schlafen weil ich grübel....das fällt mir unheimlich schwierig die gedanken abzustellen.

ansonsten habe ich wirklich keine probleme, nur die alltäglichen.....aber deswegen grübel ich doch nicht ständig und nicht über so unbedeutene sachen.

das sind auch so viele gedankliche selbsgespräche......ich will einfach mal in ruhe,glücklich und zufrieden abends einschlafen. mehr nicht...

ich meine, mein körper reagiert immer so komisch auf stress.....wie vor einigen jahren als mein bruder starb....habe ich eine gesichtslähmung bekommen aus psychischen gründen.

kann der stress jetzt auch sowas bewirken?

weil kind....scheidung....von mir ,scheidung von freund und noch die lästie ex die keine ruhe gibt

empfinde ich nicht so schlimm als stress, dass ich deswegen soviel grübeln muss......

vielleicht sitzt das problem tiefer,dass ich was nicht verarbeitet habe..

ich habe in meinen 27 jahren soooo viel mißt erlebt.......ich will endlich ruhe..



gruss kleine

Hallo kleine!

Zitat von Sephiroth

wenn es so ist wie bei mir, das du einfach alle fragen beantwortet haben möchtest, dann bau dir deine eigenne kleine welt am abend auf, so vergisst man alles was um ein herum passiert, bau dir eine wunderschöne welt in deinen gedanken ^^ wo du machen kannst was du willst und wo es keine fragen gibt... mir macht dies sehr viel spaß und dabei penn ich dann auch ein, manchmal grübel ich dann immernoch aber halt nicht so oft es hilft !

Hm... das klingt für mich eher beängstigend

Im Gegensatz zu Sephiroth kann ich dich sehr gut verstehen. Vor etwas mehr als einem Jahr ging es mir ähnlich, was Schlafstörungen angeht. Stress und lang verdrängte Ereignisse, die durch den Tod meiner Oma wieder zum Vorschein kamen, waren ein Auslöser für eine Depressoin, die sich u.a. so äußerte. Ich habe stundenlang gegrübelt, über mich, meine Zukunft, meine Familie, und ein Gedanke ergab den nächsten und wenn endlich Ruhe war, kam irgendwoher ein neuer. Oft waren es irgendwelche völlig überzogenen, unrealistischen Gedanken, die gleich wieder verdrängt werden. Ich schätze mal, das meinst du vielleicht auch mit den Selbstgesprächen ("Was ist, wenn dies und jenes passiert?"-"Nein, das wird nicht passieren!")?!

Stress kann also auf jeden Fall der Auslöser für Schlafstörungen sein. Besonders im Zusammenhang mit anderen Erlebnissen. Und besonders durch eine neue Lebenssituation kann sich sowas drastisch verschlimmern. Dazu geört auch die Zeit nach einer Geburt (nicht umsonst gibt es Wochenbettdepressionen).

In meinem ersten Post hatte ich ja schon ein paar Dinge genannt. Und falls soetwas nicht hilft, solltest du dir vielleicht professionelle Hilfe suchen. Geh am besten erstmal zum Hausarzt. Notfalls wird er dich zum Neurologen/Psychologen überweisen. Diese Kombination würde ich persönlich dann empfehlen, weil organische ursachen ausgeschlossen werden müssen. und bitte denke daran, dass nicht jeder, der zum Psychologen geht, eine Vollmeise hat Soetwas allein zu bekämpfen, ist nicht nur schwierig, sondern fast unmöglich, als würde man sich selbst an den Haaren aus dem Sumpf ziehen wollen. Und je länger man wartet, desto schlimmer kann es werden.

Ganz wichtig ist auch, dass du dir Zeit für dich nimmst. Auszeiten. Wo du dich ausruhen kannst. Wer den ganzen Tag unter Stress steht, kann am Abend einfach nicht abschalten. Weiß dein mann eigentlich, dass du so große Probleme hast? Wie versucht er dir zu helfen?

Ich wünsch dir viel Erfolg!
Hellie

Kleine das mit dem Grübel kenn auch sehr gut.
Dann liegt man im Bett ist Hundemüde und kann nicht schlafen weil man Grübelt ohne es zu wollen.
Das ist bei mir auch sehr oft leider.
Ich werd dann teilweise schon Böse weil ich nicht Pennen kann.
Da ich meistens sehr früh aufstehen muss.
Ich wusst auch gerne wie man das Abstellen kann.
Aber ich denke es kommt drauf an worüber man nach denkt.
Wenn es über was vergangenes ist dann hat man das noch nicht Verarbeitet oder hat noch zu viele offene Fragen.
So wie es bei mir der Fall ist.