Thema: Wie werde ich meine chronische Nervosität wieder los?

Hallo,

mein Problem ist, dass ich chonisch stark nervös bin.

Eigentlich tute ich schon alles mögliche dagegen: Ich betreibe Ausdauersport, ich gehe regelmäßig zur Sauna, mache Kneipp-Anwendungen, und auch Entspannungsübungen (was bei mir nur klappt wenn ich nicht all zu nervös bin)

Zudem esse ich andauernd Bonbons (um über den Speichelfluss den Parasympathikus zu stimmulieren)

Insgesamt bin ich dadurch schon ruhiger geworden. Aber irgendwie scheint das alles nicht auszureichen, da ich hin und wieder Rückfälle habe in denen ich wieder extrem nervös bin



Könnt ihr mir Tipps geben was ich noch alles machen kann um meine Nerven wieder zu reparieren?

Bzw. welches Antidepressiva könnte dagegen am besten helfen?


Danke für alle Antworten im Voraus

Hallo Waris,

eigentlich halte ich ebenfalls nicht viel von Psychopharmaka.

Aber meine Nervosität ist wirklich dermaßen heftig, dass ich keine andere Wahl mehr habe.

Wobei da alles auch sehr stark schwankt. Manchmal habe ich Phasen in denen ich zu 99,9% symptomfrei bin.

Wenn dann wieder ein Rückschlag kommt die Angst wieder hoch nie wieder gesund zu werden und dann geht es mir wieder tagelang extrem dreckig

Wobei ich inzwischen den Eindruck habe, dass die Rückschläge immer milder ausfallen und die Phasen in denen es mir gut geht immer länger werden





Ich wünschte nur ich wäre möglichst früh darauf aufmerksam gemacht worden, dass Ausdauersport, Kneipp-Anwendungen und Sauna gegen chonische Nervosität helfen.

Als es mir noch nicht ganz so schlimm ging hatte ich meinen Hausarzt immer gefragt wozu er mir raten würde. Dabei hat er mir nur Autogenes Training empfohlen.

Auch die Nervenärztinen (ich war insgesamt bei 4 Nervenärztinen) bei denen ich war haben mir nie gesagt, dass Sauna, Kneipp-Anwendungen und Ausdauersport gegen chonische Nervosität helfen.


Hätten sie mir das damals gesagt wäre es nie soweit gekommen.

danke für den Tipp.

Ich bin jetzt auf etwas aufmerksam geworden das genau in diese Richtung geht.

Das nennt sich MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oder auch: Stress-Bewältigung durch Achtsamkeit.

Ich hab mir dafür auch folgendes Buch gekauft:
http://www.buch.de/buch/18688/473_st...htsamkeit.html

Die Wirkung ist einfach verblüffend. Zudem soll es langfristig dazu führen, dass man Stressreize automatisch auszublenden lernt.

Nervösität wird durch den Histaminspiegel im Körper beeinflusst. Sport und Entspannungsübungen bauen Histamin ab und damit veringert sich die Nervösität.

Die Ernährung spielt dabei auch eine Rolle. Wenn du stark histaminhaltige Lebensmittel meidest, müsstest du auch eine Veringerung der Nervösität bemerken. So war es jedenfalls bei mir.

Es wäre auch interessant warum der Histaminspiegel erhöht ist. Allergien spielen häufig eine Rolle. Ich habe zum Beispiel eine Nickelallergie, die lange übersehen worden ist. Nickel ist auch in einigen Lebensmitteln, so dass man diffuse Probleme hat, die man sich nicht erklären kann.

Hast du vielleicht bekannte Allergien?

Ich kann mich natürlich irren und bei dir gibt es andere Zusammenhänge aber falls du es genauer wissen möchtest, kannst du den DOA Wert (Enzym was Histamin abbaut) messen lassen, macht der Hausarzt. Man kann auch Metylhistamin (ein Abbauprodukt vom Histamin) im Urin messen. Daran sieht man ob der Histaminspiegel in deinem Körper erhöht ist. Das würde die Nervösität erklären. Das habe ich beim Heilpraktiker machen lassen aber ich glaube ein Allergologe macht das auch.