Thema: Zwänge oder etwas anderes?

Hallo,

ich bin 19 Jahre alt und führe im Großen und Ganzen ein gutes Leben. Wären da nur nicht diese Gedanken, die mich die ganze Zeit quälen. Es hat im Dezember 2009 angefangen, damals wurde ich ziemlich gedemütigt was mir eigentlich noch nie passiert ist. Ich muss ständig an diesen einen Namen denken (der, der mit das angetan hat, dabei wars eigentlich nur eine lächerliche kleinigkeit), ständig geht er mir durch den Kopf und hält mich davon ab glücklich zu sein.
Zuerst dachte ich mir, dass das sicher wieder aufhört und schnell vorbei ist, aber so war es nicht. Es hat einfach nicht aufgehört. Natürlich habe ich schon mit jemanden darüber geredet und erhalte auch Unterstützung. Ich habe mich auch schon im Internet auf viele verschiedenen Seiten über Zwangsgedanken informiert. Ich Habe auch schon mehreres ausprobiert, aber nichts hat geholfen. Ich bin schon sehr verzweifelt und fühle mich dadurch kontrolliert. Es bestimmt mein Leben und alles richtet sich danach aus, ich bin nicht mehr ich selbst und ich habe langsam das Gefühl wahnsinnig zu werden. Natürlich kann ich immer noch mit jemanden darüber reden, aber es hilft nicht, mein ganzer Tag wird dadurch versaut. Ich habe schon die Gedanken-Stop-Methode getestet und es hilft mir nicht und auch die Assoziationsspaltung hat nichts gebracht. Sogar noch schlimmer: Ich habe die Gedanken, die ich mittlerweile gar nicht mehr als negativ empfinde, mit äußerst schönen verbunden (an meine Freundin) , jetzt werde ich die Gedanken nicht mehr von denen an meine Freundin los. Das ist wirklich ganz schlimm und ich will das unbedingt ändern, aber ich weiß einfach nicht mehr weiter. Kann mir nicht irgendeiner helfen? Jedes mal wenn ich jetzt daran denken kommt der Gedanke. Ich bin einfach total fertig dadurch und habe Angst daran kaputt zu gehen, so habe ich kein richtiges Leben mehr. Weiß irgendjemand was ich machen könnte? Danke schonmal in voraus.

Hallo,

Zwangsgedanken haben ja meistens eine tierliegende Ursache. Um dir etwas dazu sagen zu können, müsste man schon konkreter wissen worum es geht. Diese Techniken die du beschreibst, kenne ich nicht.
Ich versuchs mal anders: Ist es wirklich so schlimm, diesen Gedanken zu denken? Warum ist es so schlimm diesen Gedanken zu denken? Er kann dir nichts anhaben, er ist nur ein Gedanke und nicht etwa ein Messer, dass dir jemand in den Rücken haut! Was passiert, wenn du den Gedanken einfach akzeptierst? Ich schätze mal, wenn der Gedanke kommt, denkst du: Oh nein, nicht schon wieder der böse Gedanke. Geh weg!!!! Aber der Gedanke lässt sich nicht verscheuchen. Das löst verzweiflung und Ohnmacht aus. Versuche doch stattdessen, den Gedanken einfach zuzulassen. Sag einfach: Hallo Gedanke. Da bist du ja wieder. Ich hab nix dagegen, dass du da bist. Du darfst da sein.

LG Waris

Zitat von assoziationen

Auch wenn ich akzeptiere dass es da ist, ändert das nichts daran.

Doch, ich finde schon. Du änderst das Gefühl, dass er da ist, obwohl du es nicht willst. Du sagtest doch selber, dass der Gedanke ansich selber nicht schlimm ist. Warum lässt du ihn dann nicht einfach da sein?