Thema: Zwangsgedanken! Bin nur am Grübeln!

Hallo! Ich bin neu hier und am Ende meiner Kräfte! Ich leide schon seit vielen Jahren an Zwangsgedanken, war auch schon mal in Therapie. Die Zwangsgedanken sind im Laufe der Jahre immer mal mehr, mal weniger gewesen. Es handelt sich hierbei überwiegend um aggressive Zwangsgedanken (Wenn ich irgendwo ein Messer liegen sehe, denke ich z. B., dass man damit jemanden verletzten kann). Irgendwann konnte ich relativ gut damit umgehen, weil ich einen Gegengedanken hatte (Das spuckst Du Dir aus). Auch dies ist ja eigentlich ein Zwangsgedanke, aber das hat es mir erträglicher gemacht. Diese Gedanken richten sich hauptsächlich gegenüber Menschen, die mir wichtig sind und die ich liebe.

Ich könnte jetzt noch viel weiter ausholen, aber jetzt zu meinem momentanen Problem! Ich habe seit ca. zwei Monaten einen Freund. Ich habe ihn auf der Hochzeit von meinem Cousin kennengelernt. Er ist der Bruder der Frau von meinem Cousin. Wir haben uns einen Tag danach getroffen. Und dann fing es auch schon an. Von diesem Tag an gab es ein ständiges Hin und Her, was für mich ein absolutes Gefühlschaos bedeutet hat. Er hat mir nicht vertraut, hat sich viel durch andere beeinflussen lassen. Ich habe in dieser ganzen Zeit 4 Kilo abgenommen, weil ich nicht mehr konnte. Ich habe aber nie aufgegeben, weil ich wusste, dass ich ihn liebe und immer gehofft, dass alles gut wird.

Als gar nichts mehr ging, habe ich aus Verzweiflung, weil ich mich trösten wollte, einen anderen Mann geküsst. Ich habe ihm dies gesagt, und wieder drohte die Beziehung zu zerbrechen. Wie schon gesagt, die ganze Beziehung ist von Anfang an ein absolutes Chaos gewesen. Die schönen Momente waren eher selten, und trotzdem haben wir beide immer daran festgehalten, weil wir wissen, dass wir uns lieben. Noch bis vor Kurzem ging dieses Hin und Her. Mein Freund hat mir die Sache mit dem Kuss verziehen und mir gesagt, sich jetzt nicht mehr von anderen beeinflussen zu lassen und nur noch für mich da zu sein.

Jetzt, nachdem wirklich alle Zweifel und Ängste aus dem Weg geräumt sind und alles gut werden könnte, habe ich plötzlich Zweifel bekommen. Ob er mir wirklich jemals vertrauen kann. Und ob wirklich jemals alles gut wird. Letzten Freitag ist er von seinem Lehrgang nach Hause gekommen und ich war total angespannt, weil ich Angst hatte, wie ich reagiere, wenn er kommt. Wir hatten ja überwiegend nur per SMS Kontakt oder haben telefoniert. Ich hatte Angst, dass ich merke, dass er mir nicht gut tut, wenn ich ihn in den Arm nehme. Andererseits habe ich mich auch gefreut und gedacht, dass vielleicht alles abfällt von mir, wenn ich ihn in den Arm nehme.

Ich habe also zu Hause gesessen mit gemischten Gefühlen. Ich bin wie verrückt durch die Wohnung gelaufen und plötzlich kam diese Angst, bloß nichts falsches zu denken (Zwangsgedanken). In dieser ganzen Zeit, als bei uns dieses Hin und Her war, hatte ich überhaupt keine Zeit, mich mit Zwangsgedanken zu beschäftigen! Und plötzlich kam diese Angst! Ich wollte, dass endlich alles gut wird und alles perfekt wird! Dann stand ich in der Küche und hab ein Bremsenquietschen gehört. Da habe ich gedacht, jetzt kommt er! Es war aber ein anderes Auto. Er war aber schon da und lief gerade unten her. Bevor ich aus dem Fenster geguckt habe und ihn gesehen habe, habe ich auf den Messerblock geguckt. Und musste daran denken, dass man mit den Messern jemanden verletzen kann. Ich habe versucht, nicht mehr daran zu denken. Er hat dann geklingelt und ich habe ihm aufgemacht. Ich war so aufgeregt und hatte Angst, dass ich wieder etwas falsches denke, wenn er hochkommt und ich ihn sehe. Dann kam er hoch und ich musste die ganze Zeit daran denken, dass ich ja diesen Gedanken hatte, als ich ihn unten gesehen habe. Mir war dieser Moment, ihn zum ersten Mal wieder zu sehen, so wichtig, weil ich ja auch testen wollte, was ich empfinde, wenn ich ihn sehe! Und im Endeffekt hat mir dieser Zwangsgedanke diesen Moment kaputt gemacht. Ich bin mir jetzt nämlich überhaupt nicht mehr sicher, ob ich noch mit ihm zusammen sein möchte. Aber ich weiß nicht, aus welchem Grund. Ob es der Grund ist, dass ich nicht weiß, ob es mit uns noch einen Sinn macht und ob er mir gut tut, oder ob es dieser Zwangsgedanke ist. Denn ich muss immer daran denken. Und ich will nicht ein Leben lang über diesen Gedanken, dass ich das mit den Messern gedacht habe, nachdenken müssen!

Im Moment haben wir eine Beziehungspause, weil ich einfach nicht mehr kann. Ich bin aber trotzdem dauernd nur am Grübeln, wieso und weshalb das passiert ist und mache mir Vorwürfe! Ich habe mir wegen der ganzen Sachen eine Therapeutin gesucht und hatte letzte Woche den ersten Termin. Aber leider konnte sie mir damit nicht weiterhelfen!

Bitte helft mir, ich weiß nicht mehr weiter!

Liebe Grüße
Niki

Hallo Niki,

meine Erfahrung ist, dass man jeden Tag aufs Neue den Kampf gegen die eigenen Gedanken aufnehmen muss. Dass die Gedanken einen überkommen, daran kann man anfangs leider nichts ändern. Man kann jedoch verhindern, dass sie sich bei einem festsetzen.
Ich würde dir aus meiner Erfahrung raten, die Gedanken immer wenn sie kommen, zu stoppen (keine Diskussionen/Grübeleien zu führen. Achtung: Die Themen über die man grübelt, verändern sich ständig, z.B. heute hat man Angst vor einer Krankheit, morgen dass die Beziehung zu Ende geht.).

Auf Dauer werden die beim Gedankenstopp dann weniger, wenn man sie konsequent verscheucht.

Zu deiner Beziehung: Denkst du vielleicht, dass du eine gute Beziehung nicht verdient hast?! (Weil es dir vielleicht eingeredet wurde, dass du nicht okay bist?!) Vielen Menschen geht es so, dass sie schöne Dinge im Leben nicht annehmen können, weil sie denken, sie seien schlecht, weil es ihnen immer wieder gesagt wurde. Wenn dem so ist, empfehle ich dir das Buch "vergiftete Kindheit" von Susan Forward.

Schön, dass du dir Hilfe bei einer Therapeutin gesucht hast. Gebe ihr und dir etwas mehr Zeit.

Ich wünsche dir innere Ruhe und viel Kraft.

Beste Grüße
Mandelbaum